Un petit-déjeuner amincissant approprié est la clé principale pour perdre l’excès poids. Un petit déjeuner sain aidera à briser l’habitude de grignoter. malbouffe et suralimentation périodiquement. Bon petit déjeuner pas permettre à la faim d’apparaître à l’avance.
- Petit déjeuner minceur
- Right Breakfast Recipes
- 1. Omelette
- 2. Caillé
- 3. Smoothies
Petit déjeuner minceur
Mais quoi de mieux pour manger au petit déjeuner pour perdre du poids? La principale erreur de tous perdre du poids – commencez la journée avec une tasse de céréales surchargée en glucides, granola ou céréales. Les hydrates de carbone, bien sûr, sont nécessaires pour l’approvisionnement organisme avec de l’énergie, seule une consommation excessive est grave frapper la figure.
Voilà pourquoi vous devriez étudier nos conseils simples et trois simples et des moyens rapides de préparer un petit-déjeuner parfait pour ceux qui perdent du poids, qui contribuent vraiment à la perte de poids.
Right Breakfast Recipes
1. Omelette
Riche en protéines, sans glucides et avec des légumes. Bien sûr, vous pouvez jetez le jaune, si vous croyez encore au mythe commun que le cholestérol alimentaire peut en quelque sorte affecter le niveau de contenu cholestérol dans votre sang. Mais n’oubliez pas qu’avec jaune vous jetez beaucoup de vitamines nécessaires pour le corps et minéraux, sans parler des protéines.
Évitez la monotonie du petit déjeuner en ajoutant à l’omelette une variété de légumes. Essayez d’ajouter de la viande, du fromage et épices. Voici quelques idées:
- Légumes: épinards, mélange de poivrons, brocoli, Bruxelles chou.
- Viande: boeuf maigre, poitrine de poulet, bacon, thon.
- Fromage: feta, parmesan et tout type de fromage dur à faible teneur en matière grasse.
- Épices: poivre noir, poivre de Cayenne, sel de mer, zira.
2. Caillé
Riche en protéines, ne contient pas de glucides et ne nécessite pas de préparation. La seule chose est – si plus tôt vous n’aviez pas mangé de fromage cottage auparavant, vous devrez vous habituer à son goût spécifique. Simple le yaourt naturel n’est pas moins utile, seulement en elle de manière significative moins de protéines.
Pour éviter la monotonie, essayez d’ajouter des noix au caillé, baies et fruits secs. Idées:
- Noix: amandes, noix, noix de cajou, beurre d’arachide.
- Fruits: banane tranchée, ananas, pommes, poires ou baies.
- Thon: ça a l’air bizarre, mais ça a vraiment bon goût.
3. Smoothies
La cuisson prend un peu de temps. Soyez puissant un mélangeur. Ajouter des légumes (congelés), des fruits et du lactosérum protéine. Fouettez. C’est fait. Quelques conseils:
- Achetez la protéine la plus simple de votre choix.
- Variété de smoothies avec tous les légumes et fruits.
- N’oubliez pas le grand nombre de recettes Internet.
Que diriez-vous des calories et des portions? Suivez nos directives nutritionnelles – vous vous sentirez toujours rassasié.