Toute la vérité sur la façon de brûler rapidement la graisse du ventre et efficace!

Vous n’avez absolument pas besoin de vivre dans le gymnase et de dépenser beaucoup d’argent pour des suppléments pour augmenter la combustion des graisses du ventre. Pour retirer les côtés et voir les cubes de la presse, assez connaître quelques notions de base sur le travail humain corps et respecter les règles de perte de poids.

• Brûler les graisses du ventre
• Comment se débarrasser de la graisse du ventre?
  • Règle 1: une bonne nutrition
  • Règle 2: Mobilité
  • Règle 3: faire les exercices
  • Comment faire brûler encore plus de graisse
    • Entraînez ces groupes musculaires, ils aideront à brûler les graisses
  • Muscles abdominaux
  • Comment gonfler la presse
    • Marcher
    • Haltère
    • Yoga
  • Humeur
  • Les gènes

Brûler les graisses du ventre

Hommes et femmes de tout âge et de tout type de corps, montrant leur ventre me poser la même question avec visage perplexe: “comment brûler les graisses sur le ventre?”

C’est une vraie question à un million de dollars et beaucoup d’entreprises sur ce même des sommes importantes. Cependant, vous pas nécessairement dépenser ce genre d’argent à tirer vers le haut et pour tonifier les muscles abdominaux. Vous avez seulement besoin de comprendre principes de base du travail de votre corps et de la combustion des graisses.

La télévision est de plus en plus annoncée par divers simulateurs, qui stimulent les muscles de différentes parties du corps, nous évitant ainsi exercice inutile. Je me souviens même de l’annonce pour l’entraîneur musculaire la presse qui prétend que grâce à lui vous obtiendrez le même l’effet de 700 squats en seulement 10 minutes. Dans la publicité montrer des hommes et des femmes souriants à l’aide d’une machine d’exercice littéralement toujours et partout. C’est tellement séduisant!

Plusieurs personnes de cette annonce affirment avoir perdu du poids tour de taille grâce à ce simulateur. Hommes avec gonflé la presse affirme avoir obtenu un tel résultat grâce � au simulateur. Tout cela fait croire au spectateur des miracles ils peuvent créer ce merveilleux produit. Mais l’exercice (si vous pouvez les appeler tels) ne donnera jamais un tel effet.

Pourquoi? Oui parce que! Même si une femme pomper une centaine de fois par jour, elle renforcera certainement les muscles ventre, mais la graisse n’ira nulle part et la presse ne sera pas visible derrière elle.

Près de 50% de la graisse corporelle se trouve directement sous la peau. Et le reste d’entre vous sait où? À l’intérieur de la cavité abdominale afin appelé graisse viscérale.

Et un swing de presse n’aidera pas ici. Et encore plus cela le simulateur de publicité ne vous aidera pas.

“Ne croyez pas les publicités et achetez des incinérateurs graisse sur l’estomac. ”

Comment se débarrasser de la graisse du ventre?

Le problème de l’excès de poids est pertinent pour de nombreuses personnes, indépendamment du sexe et de l’âge. Débarrassez-vous de la graisse corporelle le corps, bien que difficile, mais bien réel. Mais il y a surtout les zones à problèmes pour éliminer l’excès de poids dont vous ne pouvez appliquant une série de mesures, celles-ci comprennent l’abdomen et hanches.

Vous vous demandez comment perdre de la graisse du ventre il faut se rappeler qu’à un rythme rapide pour réaliser un plat et un abdomen élastique est presque impossible. Observer quelques simples règles, en ajustant votre style de vie, vous pouvez progressivement réduire la taille en économisant la graisse du ventre dépôts.

Règle 1: une bonne nutrition

Le degré dépend directement de la nourriture consommée. dépôts de graisse dans l’abdomen. Pour lui faire beaucoup réduire, vous devez abandonner une grande quantité de glucides et graisses, préférant les aliments protéinés. En nutrition devrait dominent le fromage cottage, le poisson, les œufs, les viandes faibles en gras, les céréales cultures, ainsi que des légumes et des fruits frais.

Il est fortement recommandé de refuser les produits à base de farine, pâtisserie, confiserie sucrée et plats cuisinés. Aussi les aliments épicés et frits doivent être exclus du régime, car ils contribuer à l’accumulation de cholestérol. En se débarrassant des graisses l’estomac ne doit pas dépendre uniquement d’un régime spécifique.

Amincissement des dépôts abdominaux en dernier tourner, et une personne à la diète est sujette à périodique les pannes nutritionnelles et, en général, considère le régime comme un phénomène temporaire. Par conséquent, pour atteindre l’objectif, une bonne nutrition doit renforcée par une activité physique constante et spéciale exercices.

Règle 2: Mobilité

La graisse du ventre est souvent le résultat d’un travail sédentaire et mode de vie sédentaire. Dans ce cas, vous devez changer routine quotidienne, assurez-vous d’ajouter en cours d’exécution ou longue marcher. Cependant, avant d’augmenter la charge sur le corps, il est nécessaire de consulter un médecin pour exclure d’éventuelles contre-indications. Le jogging quotidien ou la marche rapide aideront comment se débarrasser de la graisse du ventre et tonifier le corps, activer les muscles des jambes et des fesses.

Un style de vie mobile doit être complété par le droit la nutrition et la réalisation d’exercices ciblés qui renforcent abdominaux abs. En même temps, il ne faut pas trop se soucier de la physique charges, car cela peut affecter de nombreux systèmes du corps.

Une excellente option pour une activité physique utile est de rouler patin à roulettes ou vélo. Ces activités de loisirs populaires contribuent � activation de nombreux groupes musculaires, tonifiant tout le corps et ne donnant pas les graisses s’accumulent.

Règle 3: faire les exercices

Pour obtenir un ventre plat, un exercice quotidien est nécessaire complexe d’exercices spéciaux. Ils peuvent être différents, mais parmi eux doivent être des exercices effectués dans couché, à quatre pattes et debout.

En position couchée, des exercices pour différents groupes abdominaux. Ceux-ci incluent des relances corporelles les jambes droites et les genoux pliés, ainsi que les jambes droites levées le corps reposant sur les coudes.

Debout à quatre pattes comprend l’abduction pelvienne gauche et droite, haut et bas, ainsi que d’effectuer des balançoires strictement jambes droites en arrière. Être dans une position de départ, debout, il faut faire attention à relever alternativement les genoux avant les rotations dans le sens horaire et antihoraire du boîtier Il aide également à brûler les graisses sur l’estomac, la corde à sauter, qui mettent la pression sur les muscles sans leur donner pour se détendre.

En plus de la correction nutritionnelle et des sports appropriés régime, il existe d’autres façons de se débarrasser de la graisse sur l’estomac. Il s’agit notamment de la technologie de chirurgie plastique et l’utilisation de médicaments pour réduire le poids.

Cependant, ils peuvent avoir un certain nombre d’effets secondaires et ne sont pas toujours sont en sécurité. Par conséquent, se débarrasser des graisses indésirables sédiments dans la zone abdominale est mieux fait par traditionnelle méthodes.
La meilleure façon de commencer à brûler les graisses est par le biais d’exercices cardio. Voici juste certains d’entre eux:

• marche
• courir
• natation
• aérobic
• le vélo

… et des sports comme le tennis et le basket. Tout sport ce qui fait que votre cœur bat plus fort et brûle graisse

Cependant, lorsque vous brûlez de la graisse sous-cutanée, votre peau deviendra plus élastique. Au fil du temps, gras sur les muscles seront plus petits et tu apparaîtras plus en forme. Cinq séances d’entraînement cardio par semaine!

Comment faire brûler encore plus de graisse

Entraînez ces muscles groupes, ils aideront à brûler les graisses

• Avant et arrière de la cuisse
• Muscles fessiers
• Muscles du dos
• Muscles pectoraux
• Triceps et biceps
• Muscles du mollet
• Muscles de la cuisse
• Avant-bras
• Muscles deltoïdes

Bien sûr, les entraînements cardio aideront à accélérer le processus de perte de poids, mais ne pensez pas qu’il vous suffit de télécharger la presse. Ceci est un de plus grave idée fausse. La vérité est que lorsque vous travaillez sur avec tous vos muscles, vous accélérez votre métabolisme.

Vos muscles ont besoin de calories supplémentaires pour soutenez-vous. Par conséquent, la plupart des calories que vous consommer avec de la nourriture, ira aux muscles et non à la graisse corporelle. Avec le cardio, votre cœur vous aidera à brûler plus plus de calories.

Cependant, comme la graisse quittera le corps, elle partira avec l’abdomen. La graisse dans votre corps se situe � corps entier. Vous ne pouvez pas éliminer la graisse corporelle avec un seul pièces. Bien sûr, si vous n’osez pas vous faire de liposuccion.

Balancez toujours vos abdos à la fin de votre entraînement. Il y en a un super raison. D’une manière ou d’une autre, les abdos sont utilisés pour tout le monde autres exercices.

Les muscles de la presse sont un important stabilisateur du corps. Si vous d’abord vous pomperez vos abdos, ils se fatigueront rapidement et tout votre la formation sera moins utile. Commencez par les gros muscles, bougez aux plus petits.

“La meilleure façon de commencer à brûler les graisses est avec les entraînements cardio. Par exemple, courir, nager et faire du vélo. ”

Muscles abdominaux

Appuyez d’abord sur les exercices tous appelés à former le plus grand muscle de l’abdomen – le muscle droit de l’abdomen, qui fléchit la colonne vertébrale. C’est le plus gros muscle sur l’estomac, mais d’autres muscles doivent également être tirés attention.

Les muscles obliques internes et externes de l’abdomen que j’aime appelé la «ceinture naturelle», sont de chaque côté de la ligne muscles abdominaux. Vous les utilisez pour incliner la colonne vertébrale et plie la taille. Ils aident également à comprimer les muscles abdominaux, c’est pourquoi vous devrez également travailler avec eux. Ajoutez à vos séances d’entraînement. se tord et tourne, mais attention aux mouvements brusques, surtout si vous avez déjà eu des problèmes de dos.

Les muscles abdominaux transversaux sont situés sur les côtés, sous les muscles obliques. On les appelle souvent la “presse inférieure” et c’est à ces muscles qu’ils doivent accordez une attention particulière aux femmes après l’accouchement. Exercices dans lesquels besoin de lever les jambes, pas le torse sont très utiles et efficaces pour étirement des muscles transversaux.

Comment gonfler la presse

Marcher

La marche fait travailler tous les muscles abdominaux. Assurez-vous vous vous serrez la main en marchant et votre estomac est tendu. Marcher besoin assez vite! Quand votre corps s’habitue au quotidien promenades, vous ne pouvez pas vivre sans elles. Marcher au moins 30 minutes chaque jour pour obtenir un bon effet et boire beaucoup de l’eau.

Haltère

Soulever un haltère aidera non seulement votre métabolisme, mais aussi renforcez vos os. Des femmes qui font de la force les exercices sont moins susceptibles de développer l’ostéoporose à l’avenir. Ces exercices sont également utiles pour l’état général du corps et l’énergie. personne.

Contrairement à la croyance populaire, l’entraînement avec des haltères n’est pas entraînent d’énormes muscles qui se transforment graisse Ils vous donneront une forme plus féminine et plus belle. Si vous aimez les exercices de force, assurez-vous de faire par cela.

Yoga

Le yoga est parfait si vous avez besoin d’étirer votre corps et caractéristiques des muscles abdominaux et dorsaux. Cela affecte votre posture et vous fait plus grand et plus mince. Pilates et autres exercices connexes également parfait. La chose la plus importante est que vous trouviez une activité qui vous l’aimeriez. Vous pouvez donc vous amuser et faire un travail utile en même temps.

Vous pouvez également utiliser des complexes d’exercice à la maison conditions comme dans la vidéo.

Humeur

“Le yoga est parfait si vous avez besoin d’étirer votre corps,
et surtout les muscles abdominaux et dorsaux. ”

La chose la plus importante est la bonne attitude. N’essayez pas de vous donner évaluation. Si vous vous entraînez avec des haltères, vous pouvez taper plusieurs kilogramme, tandis que vous perdez des centimètres à la taille. Au lieu de cela, fixer un objectif – s’insérer dans de vieux jeans. Vous remarquerez une différence toutes les deux semaines et cela devrait vous donner de la force.

Marchez le plus possible. Faites vos étirements quotidiens des jambes et dos pour améliorer votre posture. Essayez de vous asseoir juste derrière le volant et assurez-vous de ne pas vous baisser dans le miroir. Ne laisse pas les épaules tombent en avant pendant que vous travaillez à table. À cause de tout de cela, vous pouvez regarder une coupe ci-dessous.

Les gènes

Je dois admettre. Nous avons tous vu des gens avec de bons gènes et ils se demandaient s’ils savaient à quel point ils étaient heureux. Peut-être pas mais on s’en fout. Prenez-le comme une expérience spéciale. Ne blâme pas vos ancêtres dans votre silhouette, ne vous laissez pas sentir impuissant. Il suffit d’essayer un peu plus que les autres.

Vous pourrez vous mettre en forme et avoir une silhouette attrayante avec cardio training, sain, équilibré, régime hypocalorique et autres choses. Vous pouvez le croire la vérité.

Je ne vous dis pas que c’est facile, mais qu’il n’y a rien dedans compliqué. Dans le monde d’aujourd’hui, quand les gens n’ont même pas besoin sortir pour vous faire frire un morceau de viande est tentant dépensez quelques dollars et mettez-vous en forme en 10 minutes. Cependant le corps humain n’a pas beaucoup changé au cours des mille derniers ans. Pensez au fonctionnement de vos grands-parents et essayez répétez et appliquez cela dans votre vie. Vous verrez, excellent Le résultat vous est fourni!

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