Augmenter les niveaux de testostérone – la clé pour accélérer la croissance musculaire masse, augmenter la puissance et l’énergie, littéralement remplissant chaque cellule de votre corps.
Si pour aborder la question de l’équilibre des hormones, alors tout d’abord vous devez faire attention au bon naturel nutriments.
Suppléments nutritionnels naturels la production de testostérone dans le corps gagne de plus en plus popularité. Ils remplissent non seulement des fonctions similaires � prohormones et stéroïdes, mais en même temps, beaucoup plus sûrs eux.
Table des matières
- Faible testostérone – Quiet Killer
- Pourquoi le niveau de testostérone baisse-t-il?
- Que font les suppléments naturels qui augmentent la production testostérone?
- Les meilleurs compléments naturels pour augmenter la production testostérone
- Acide D-aspartique (acide D-aspartique ou DAA)
- Vitamine D3
- Extrait d’huître et zinc
- Magnésium
- 9 façons d’augmenter rapidement et en toute sécurité votre niveau de testostérone
- 1. Entraînement musculaire
- 2. Réduisez votre consommation de sucre
- 3. Mangez plus de graisses saines
- 4. Dormez pendant 7 à 8 heures
- 5. Boosters naturels de testostérone
- 6. Perdre du poids
- 7. La chasse
- 8. Limitez la bière
- 9. Entourez-vous de femmes sexy
- Complexe Booster de testostérone
- Faible testostérone – Quiet Killer
- Pourquoi le niveau de testostérone baisse-t-il?
- Que font les suppléments naturels qui augmentent la production testostérone?
- Les meilleurs compléments naturels pour augmenter la production testostérone
- Acide D-aspartique (acide D-aspartique ou DAA)
- Vitamine D3
- Extrait d’huître et zinc
- Magnésium
- 9 façons de monter de niveau rapidement et en toute sécurité testostérone
- 1. Entraînement musculaire
- 2. Réduisez votre consommation de sucre
- 3. Mangez plus de graisses saines
- 4. Dormez pendant 7 à 8 heures
- 5. Boosters naturels de testostérone
- 6. Perdre du poids
- 7. La chasse
- 8. Limitez la bière
- 9. Entourez-vous de femmes sexy
- Complexe Booster de testostérone
Faible testostérone – Quiet Killer
Chez les hommes de plus de 30 ans, la sécrétion naturelle de l’hormone commence diminuer et après cela une graisse apparaît sur l’estomac, les muscles disparaissent et la santé se détériore.
Les faibles hormones sont dangereuses:
- Troubles métaboliques – diabète, obésité et maladie coeur
- Déclin cognitif – troubles de la mémoire, déficience cognitive modérée et le risque de développer de telles des troubles comme la maladie d’Alzheimer;
- Risque accru d’obésité et de perte de masse musculaire;
- Risque significativement plus élevé de décès prématuré.
Pourquoi le niveau de testostérone baisse-t-il?
À 45 ans, environ 40% des hommes souffrent d’âge hypogonadisme, la soi-disant ménopause masculine. Et il est connecté en testostérone généralement faible.
La production de cette hormone est étroitement contrôlée par deux sites. cerveau – hypothalamus et hypophyse.
Lorsque son niveau dans le corps est plus bas que nécessaire, l’hypothalamus envoie un signal à l’hypophyse qu’il doit être augmenté la production d’hormone lutéinisante (LH, lutropine).
Pour cela, l’hypophyse utilise sa propre Hormone de libération de gonadotrophine. Arrive presque coup chimique au cerveau.
La glande pituitaire répond avec une grande quantité de LH produite et l’envoie aux testicules. Plus de LH = plus de testostérone.
Le système d’interaction de ces trois parties du corps est très sensible. Et si tous ses composants fonctionnent à l’unisson, le fond hormonal est en excellent état.
Avec l’âge, le cerveau commence à produire moins de testostérone efficacement
Si dans l’un des maillons de la chaîne hypothalamus – l’hypophyse – les testicules échouent, puis les niveaux d’hormones tombent en dessous optimal.
De faibles niveaux d’hormones mâles peuvent être associés à un manque de signaux envoyés par l’hypothalamus, problèmes avec la libération de LH, ou directement avec une activité testiculaire insuffisante.
Mais pire encore …
Avec l’âge, en plus du risque de diminution de la production de testostérone, même alors la quantité qui pénètre encore dans la circulation sanguine devient souvent victime d’une protéine appelée globuline liant les hormones sexuelles (SHBG).
Cette protéine parcourt la circulation sanguine à la recherche d’un excès testostérone gratuite pour la lier – elle désactive l’hormone du métabolisme.
Mais progressivement, le SHBG devient plus actif. Et c’est juste catastrophe.
En général, un faible taux de testostérone n’augure rien de bon pour santé, performance, apparence et qualité de vie.
Que font les suppléments naturels qui augmentent la production testostérone?
Les compléments naturels sont faits pour ceux qui veulent changer: être plus énergique, avoir un physique plus mince, haut l’estime de soi et la vie au lit avec les meilleures stars du porno.
Préparations naturelles pour ceux qui ne veulent pas laisser d’hormones pour décider de votre sort. Ils n’ont pas d’effets secondaires caractéristiques de stéroïdes. Au contraire, ils augmentent naturellement le niveau de l’hormone façon.
Il existe de nombreuses études et tests cliniques, montrant que les boosters peuvent augmenter les niveaux de testostérone … simplement en raison des nutriments qu’ils contiennent.
Basés sur des ingrédients entièrement naturels, ils ne sont pas augmenter son niveau directement, comme le font les synthétiques stéroïdes.
Au lieu de cela, ils donnent un coup de pouce supplémentaire à l’hypothalamus, l’hypophyse et les testicules développent leurs propres hormones. Celui-ci la méthode est plus efficace et plus sûre. Il n’y a ni effets secondaires ni risques. Avantages solides.
Les boosters de testostérone fonctionnent dans trois directions différentes:
- Stimulez directement les testicules pour produire plus hormone
- Réduisez l’activité de SHBG;
- Aide à augmenter la production de LH.
Les meilleurs compléments naturels pour augmenter la production testostérone
Il y a un vieux dicton: “Tout ce dont vous avez besoin, vous pouvez par nature. ”
Et c’est la vérité.
Les meilleurs nutriments qui déclenchent la production de testostérone peuvent être trouvés dans la nature – vitamines et minéraux qui ne sont pas nécessairement contenue dans les aliments, mais qui peut être isolée et utilisée sous la forme suppléments naturels pour améliorer la santé et améliorer ses performances.
Alors, voici une liste des meilleurs suppléments naturels pour testostérone:
Acide D-aspartique (acide D-aspartique ou DAA)
Le DAA est l’un des nutriments les plus efficaces en termes de gagner courageuse chemise déchirante musculaire lambeaux.
C’est un acide aminé qui aide à la fois à augmenter la force et la taille. muscle et augmente la production de testostérone et d’hormone de croissance. Acide D-aspartique – un nutriment pour la stimulation hormones anabolisantes.
La supplémentation en DAA montre une augmentation de 60% de la testostérone en 90 jours. Grâce à eux, le contenu de la lutropine et nombre de cellules germinales.
Donc, pendant les plaisirs amoureux, non seulement le niveau augmente la testostérone, mais aussi la quantité de sperme pendant l’orgasme – cent pour cent d’impressionner un partenaire.
Vitamine D3
Également connue sous le nom de «vitamine soleil», le D3 pénètre dans l’organisme. principalement du soleil. Mais pour ceux qui ne vivent pas dans les climats ensoleillés, seule cette source ne suffira pas.
Cette vitamine peut également être obtenue à partir des aliments, mais est synthétisée à partir de il est faible et vous devrez manger une tonne de poisson gras pour obtenir la quantité nécessaire pour les hormones.
Presque tous les nutritionnistes recommandent d’utiliser suppléments nutritionnels avec D3. Non seulement parce qu’il aide à réduire le risque de maladie cardiaque et de métabolisme contribue à la croissance muscle et réduit la douleur après l’entraînement, mais aussi parce que il augmente considérablement les niveaux d’hormones.
Extrait d’huître et zinc
Peut-être parmi les produits qui augmentent la libido, les plus promus huîtres. Ils sont si efficaces dans ce domaine qu’ils sont durables enraciné dans le folklore sexuel.
Mais quel est leur secret? Ils sont constitués à 78% de zinc; pourquoi.
Des études ont montré que les suppléments de zinc augmentent la la force, la performance et les niveaux d’hormones sexuelles comme athlètes professionnels et gens ordinaires.
Le problème est que les huîtres sont loin d’être la nourriture la plus abordable. À aussi, tout le monde n’aime pas le processus de les manger.
L’extrait d’huître est un excellent moyen de profiter pleinement de ces crustacés sans goût et sans tracas. Excellente alternative pour ceux qui n’aime pas ce goût salé des fruits de mer aussi bien pour les végétariens sont des compléments alimentaires contenant du zinc.
Magnésium
Ce minéral important est souvent utilisé pour restaurer et détente. Son utilisation à long terme améliore l’humeur et la motivation, régule les niveaux d’insuline dans le sang et aide les muscles récupérer après un entraînement en force.
La plupart des gens ne reçoivent pas assez de magnésium votre alimentation.
Même un cours de 4 semaines de prise de suppléments nutritionnels naturels avec le magnésium augmente considérablement le niveau de testostérone dans le corps. Il est régule toutes les hormones stéroïdes et leur donne le stimulus nécessaire, pour afin de restaurer leur niveau.
9 façons de monter de niveau rapidement et en toute sécurité testostérone
Presque depuis le début de la musculation, la testostérone connu comme le facteur le plus important, en particulier dans la mise en forme du corps rêves.
En fait, c’est pour cette raison que les stéroïdes existent. Cependant, ils sont connus pour leurs effets secondaires désagréables, parmi quels dommages au foie et gynécomastie (hypertrophie des glandes mammaires chez les hommes).
La bonne nouvelle est qu’il existe des moyens naturels augmenter les niveaux de testostérone facilement et en toute sécurité.
Alors, que faut-il faire pour y parvenir? Eh bien, nous savons la réponse à cette question.
1. Entraînement musculaire
Avec un haut degré de probabilité, beaucoup de nos lecteurs sont déjà engagés avec des poids dans la salle de gym. Cependant, il vaut la peine de vérifier votre volume de chargement dans Dans ce cas, suivez un cours de musculation.
Pourquoi faire ça? Parce que des études ont montré que l’entraînement d’endurance réduit la production de testostérone.
Mais ne vous inquiétez pas, car il est également prouvé que le pouvoir les exercices de musculation contribuent à augmenter la production le corps de l’hormone de croissance et de la testostérone. Pas mal, non?
L’entraînement en force augmente les niveaux de testostérone tout en l’entraînement d’endurance le réduit. Donc ça vaut la peine de diminuer le nombre de répétitions dans l’ensemble et lancer des poids sur la barre.
Voir aussi: qu’est-ce qui se passe après l’entraînement pour la croissance musculaire et perdre du poids.
2. Réduisez votre consommation de sucre
Tournons-nous une seconde vers les héros et les méchants. Si Batman était testostérone, puis les monosaccharides (sucre simple) seraient Le joker.
Quels sont les sucres simples? Réponse: ce sont des sucres abondants contenue dans du soda sucré, des bonbons, des gâteaux et autres aliments super sains mais savoureux.
Ils contiennent de nombreuses calories “vides” avec lesquelles ils sont remplir joyeusement le régime sans apporter de valeur nutritive (par exemple, vitamines et minéraux). Sucres généralement simples augmenter considérablement la probabilité de dépasser le montant journalier calories et augmentation des réserves de graisse dans le corps.
Mais ce n’est pas le pire: des études ont montré que la consommation de grandes quantités de sucre entraînent directement une réduction des émissions hormone mâle.
Si vous voulez augmenter les niveaux de testostérone et le maintenir, besoin de réduire l’apport en sucre. Éloignez-vous du soda bonbons et autres aliments sucrés.
3. Mangez plus de graisses saines
Dans le passé, les graisses avaient une très mauvaise réputation dans la société, mais avec au fil du temps, les gens sont devenus plus sages et maintenant l’attitude envers les graisses est complètement sinon.
Autrement dit, les graisses monoinsaturées et saturées ont déjà fait leurs preuves son efficacité dans l’augmentation de la production de testostérone le corps.
Par conséquent, au lieu d’éviter la graisse, vous devez inclure dans votre régime de quelques noix, huile d’olive, avocat et noix de coco l’huile.
Mais oublions le bon sens – manger quotidiennement le poulet frit et les frites ne feront aucun bien. Vous devez choisir de bonnes graisses, pas bon marché et nocives.
Les graisses (monoinsaturées et saturées) augmentent les niveaux testostérone.
4. Dormez pendant 7 à 8 heures
C’est un aspect très important, à une époque où la plupart des gens ont un emploi. en premier lieu (tout le monde est à la recherche d’argent), en premier la file d’attente est un temps de sommeil réduit. Certains s’en vantent même dors peu ou pratiquement pas la nuit.
Cependant, si l’objectif est d’augmenter votre niveau de testostérone, alors il faut juste se coucher tôt et dormir plus longtemps.
Pourquoi ne pas s’en passer? Des études montrent que 7-8 heures de sommeil est la quantité optimale pour la croissance naturelle niveaux de testostérone. La même étude enregistrée chez les hommes qui a dormi moins de 5 heures, son niveau est abaissé. Quelle pensée regarder des émissions de télévision jusqu’au matin ne semble pas si bon?
Au moins 7 à 8 heures de sommeil augmentent le niveau testostérone.
5. Boosters naturels de testostérone
Beaucoup d’entre nous ont tendance à gonfler et à façonner notre corps. rêves.
Et de grands assistants dans ce domaine peuvent être une pharmacie naturelle suppléments pour augmenter les niveaux de testostérone qu’ils livrent � le corps a de nombreux composants qui améliorent fond hormonal.
Il y a tellement de produits similaires et malheureusement leur partie essentielle n’est rien d’autre qu’une perte de temps et l’argent. Afin de ne pas trier un tas de produits à la recherche d’un emploi, parler de notre préféré – le complexe TestoFuel.
Pourquoi c’est: TestoFuel contient le dosage optimal Vitamine D3, acide D-aspartique et extrait de graines de fenugrec foin – scientifiquement prouvé que tous ces composants contribuent � augmenter la production de testostérone naturellement.
Ce supplément est composé à 100% d’ingrédients naturels, il a aucun effet secondaire n’a été détecté. Bien sûr par rapport � avec d’autres produits, le prix peut être beaucoup plus élevé – mais cela coûte chaque rouble payé.
6. Perdre du poids
Un pourcentage élevé de graisse corporelle peut provoquer un blocage. vaisseaux sanguins, taux de cholestérol élevé et autres astuces métabolisme qui peut perturber le fond hormonal normal dans le corps et réduire la production de testostérone.
Dans cette optique, la conclusion que la perte de poids est un excellent moyen l’augmentation de votre niveau de testostérone se suggère.
Heureusement, si vous prenez le tout premier conseil de cette articles et s’entraîner avec des poids lourds, puis la graisse corporelle fondre littéralement.
Des études ont montré que l’entraînement en force intense est très brûler efficacement les calories et en même temps, ils contribuent construire et maintenir une masse musculaire de haute qualité.
En plus de tout ce qui précède, pour l’entraînement avec des poids un excès d’oxygène après l’exercice est typique, donc appelé dette d’oxygène ou l’effet d’EPOC consommation d’oxygène après l’exercice). En bref, le corps continuer à brûler des calories même après avoir terminé la charge. Alors quoi nous nettoyons le régime et allons vers la testostérone!
7. La chasse
Et maintenant, devant les végétariens, les végétaliens, les défenseurs des animaux et d’autres militants seront furieux, respirons profondément et calme-toi une minute.
Toutes les chasses ne sont pas bonnes. Tir sur les espèces menacées, bien sûr affaires viles et mérite la condamnation, en même temps, certaines sortes les animaux commerciaux se reproduisent comme des fous et c’est déjà nécessaire contrôle de leur population.
Ils mangent presque tout ce qu’ils voient; les cerfs par exemple mangent oeufs d’oiseaux et autres petits animaux. Alors avant de pleurer sur Bambi, souvenez-vous que lui aussi n’est pas sans péché.
Mais revenons à la discussion sur l’augmentation des niveaux de testostérone. En 2013 année, une étude intéressante a été menée auprès des peuples autochtones Bolivie vivant dans les forêts amazoniennes. Il a été révélé que chaque fois après une chasse réussie, ils ont une forte augmentation de niveau testostérone et cortisol.
Mais cela ne signifie pas que vous devez prendre un pistolet et tirer du tout à travers les oiseaux. Il y a certaines lois régissant la chasse, et ils doivent être respectés.
8. Limitez la bière
Il est recommandé de limiter la consommation de boissons alcoolisées, car ils affectent négativement les centres du cerveau, responsable des processus de formation de l’hormone mâle, En conséquence, le processus inverse commence dans le corps – conversion de la testostérone en œstrogène.
La bière contient une grande quantité d’œstrogènes végétaux. Ainsi, la bière est un ennemi encore plus grand de l’hormone masculine que la forte les boissons.
9. Entourez-vous de femmes sexy
Ici, bien sûr, quelque chose dépend de l’hérédité. Parce que si la nature n’était pas très généreuse, la tâche n’est peut-être pas simple. Bien sûr, pour les chanceux avec l’ADN du Prince, c’est pas du tout une question, mais combien y en a-t-il dans la vie?
Donc, nous parlons de la nécessité de vous entourer de relations sexuelles par des femmes. Pourquoi ça? Eh bien, en plus d’avoir un beau corps féminin agréable à l’oeil, sa contemplation en même temps et augmente la production testostérone.
C’est ce que les scientifiques nous disent. Ouais, qui ne voudrait pas être dans le rôle de leur sujet expérimental pour de telles études?
Mais même si votre femme ou votre passion est incroyablement sexy, se calmer n’est pas une bonne idée. Ce n’est pas largement connu. vrai, mais les relations amoureuses fidèles peuvent abaisser le niveau testostérone de 21%!
Alors essayez le rôle d’un mâle alpha et quittez la romance bêta maladif.
Complexe Booster de testostérone
Comme mentionné précédemment, le programme de musculation est capable de déclencher une augmentation des niveaux de testostérone.
Pour les débutants: ci-dessous est une option d’entraînement pour rapide déclenchement de la croissance de la testostérone. Et ceux qui sont venus à l’entraînement en force avec des poids principalement pour un but spécifique, avec ce complexe avec susceptibles d’obtenir des résultats notables.
Il se compose d’ascenseurs complexes – il est largement connu ces exercices font sécréter le corps plus testostérone. Les ascenseurs complexes avec de gros poids pompent littéralement leur corps! Oubliez la séparation habituelle de 6 jours cauchemar.
Assurez-vous de vous reposer suffisamment entre les séries. Parce que si vous ne faites pas les exercices à pleine puissance, la testostérone ne viendra pas dans un état optimal.
Voici le complexe lui-même:
- Bench press – 3 cercles de 5-6 répétitions;
- Tige de poussée – 3-6 tours de 5 répétitions;
- Squat – 3 cercles de 5-6 répétitions;
- Presse militaire – 3 cercles de 5-6 répétitions;
- Deadlift – 3 tours de 5-6 répétitions.
Sources:
- https://spotmebro.com/supplements/boost-testosterone-with-natural-supplements-in-depth-review/;
- https://spotmebro.com/lifestyle/top-8-natural-testosterone-boost-secrets/.