Le régime paléolithique est originaire de l’âge de pierre où les gens mangeait exclusivement ce qu’ils pouvaient collecter. Le régime paléo est une approche moderne de la nutrition, qui se compose de produits d’origine végétale et animale. Elle permet toujours Se sentir bien sans somnolence ni fatigue. Une telle nourriture sature le corps d’énergie et de force.
Les produits que vous pouvez manger sont décrits en détail dans la vidéo.
Les avantages du régime paléo
Le principal avantage de ce régime est la normalisation des niveaux de sucre. dans le sang. La base du régime paléo aliments fibreux pauvres en sucre. Par conséquent, qui il y avait des sauts, maintenant ils peuvent pousser un soupir de soulagement. Aussi des produits un paléo-régime est des graines qui contiennent beaucoup acides gras insaturés. Un aliment contenant des graisses saturées les acides tels que les viandes grasses sont exclus. Cela se traduira par abaisser le cholestérol.
Exemple de menu de régime paléo pour une journée
Les aliments diététiques peuvent être différents, l’essentiel est d’utiliser le bon ensemble de produits.
Et pourtant, un exemple de menu pourrait ressembler à ceci:
- Immédiatement après le réveil: 250-300 ml d’eau plate température ambiante;
- Premier petit déjeuner: salade de fruits (volume: 1-2 poignées), 1 bouilli un œuf;
- Deuxième petit déjeuner: pomme, une poignée de baies fraîches;
- 15 minutes avant le dîner: 100 ml d’eau plate;
- Déjeuner: filet de poisson cuit à la vapeur, vinaigrette à la laitue à partir d’huile d’olive et de jus de citron. Une demi-heure après le déjeuner – un verre d’eau plate;
- 15 minutes avant le dîner: un verre d’eau plate chaude;
- Dîner: poitrine de poulet dans toute forme de préparation, à l’exception des grillades, garni – 150-200 g d’asperges bouillies, avec une cuillère d’olive les huiles;
- 2 heures avant le coucher: salade de fruits.