Régime japonais

Le régime japonais est considéré comme le plus efficace et le plus effet durable et durable. Ses créateurs affirment que livres supplémentaires ne sont pas retournées pendant 2 ans après elle application. Cela ne signifie pas que vous pouvez vous permettre excès, vous devez manger correctement et équilibré, mais beaucoup vous n’avez pas à vous limiter à la nourriture après cela.

Il existe plusieurs options pour le régime japonais, il est conçu pour 7, 13 et 14 jours complets. La liste des produits interdits dont ils disposent la même chose, mais la construction du régime est légèrement différente. Pendant le régime Vous pouvez perdre de 5 à 8 kilogrammes, selon l’original poids corporel et durée.

• Les principes de base du régime japonais
  • Quels aliments sont interdits dans le régime japonais?
• Comment préparer le corps au prochain régime?
  • Régime de 7 jours
  • Régime alimentaire pendant 14 ou 13 jours
  • Menu diététique de 2 semaines
• Les avantages et les inconvénients du régime japonais
  • Avis sur le régime japonais par expérience personnelle

Les principes de base du régime japonais

Contrairement à son nom oriental, ce régime est loin d’être Cuisine japonaise. Amateurs de riz, de crustacés et de sucreries au soja, elle peut ne pas être à votre goût, car il est basé sur des familier à tous les produits, à savoir les œufs, le poisson, le bœuf maigre, poitrine de poulet, ainsi que quelques légumes. Du pays de l’Ascendant Le soleil n’est que du thé vert et du poisson.

L’essence de l’alimentation est de limiter les glucides et les graisses. Dans le régime les produits protéinés prédominent. Le régime alimentaire est considéré assez stricte, car vous ne pouvez pas dévier de la norme, remplacez un produit par un autre, confondre ou sauter des jours. Le régime japonais n’est pas équilibré, il est créé sans tenir compte des besoins de la personne humaine organisme dans toutes les vitamines et minéraux. C’est pourquoi elle n’est pas conseillé d’appliquer plus d’une fois par an pour éviter effets négatifs sur la santé. Immédiatement après avoir terminé le régime il est recommandé de boire un complexe vitaminique qui aide à restaurer équilibre des composants bénéfiques dans le corps.
Une autre complication du régime japonais est que vous devez manger seulement 3 fois par jour, étant donné que le petit déjeuner est seulement thé vert sans additifs ou café sans sucre. Les collations ne sont pas sont autorisés. Passer rapidement à un tel régime suffit difficile, surtout pour les personnes habituées à manger souvent et fractionnellement, comme recommandé par les nutritionnistes. Tout au long du régime, en plus des boissons du matin, vous devez boire au moins 1,5 litre de l’eau. Il peut s’agir d’eau bouillie ou purifiée, ainsi que eau minérale encore, mais pas médicale, mais la salle à manger habituelle.

Quels aliments sont interdits dans le régime japonais?

En plus d’un régime strict, le régime japonais interdit certains produits, à savoir:

• Sel – retient le fluide dans le corps et, en conséquence, empêche une perte de poids efficace;
• Alcool – réduit considérablement la capacité du corps à se décomposer et brûler les graisses. De plus, toute boisson alcoolisée suffit calorique en soi.

N’oubliez pas qu’après avoir bu un verre de vin, la main elle-même tend la main pour divers “goodies”:

• Noix, chocolat, fromage ou autres produits qui interdit pendant le régime;
• Farine et produits sucrés – gâteaux, gâteaux et petits pains, blanc Le pain est principalement composé de glucides et de graisses.

Le régime japonais est construit sur leurs limites. l’hydrate de carbone pur, qui est absorbé très rapidement dans le corps, n’est pas sans porter de substances bénéfiques.

Comment préparer le corps au prochain régime?

Tout d’abord, vous devez vous connecter psychologiquement régime à venir. Pour que le résultat soit perceptible, il est nécessaire Ne dérogez pas aux règles que le régime japonais suggère. Ce n’est pas si facile à faire, beaucoup de gens négligent les règles, et cela annuler tous les efforts antérieurs. Très important aussi progressivement suivre un régime. Il n’est pas nécessaire de créer une situation stressante pour le corps et limitez-vous instantanément à tout ce qui vous est familier. Au moins une semaine avant la date prévue du régime, vous devez commencer à réduire progressivement le montant de la consommation de produits interdits. Essayez de manger des repas sans sel, mangez trop fort, commencez à l’ajouter en moins quantité. Refusez le sucré, la farine et le muffin. Autant que possible ne buvez pas d’alcool et buvez plus d’eau propre. Cela vous aidera nettoyer le corps et le préparer pour le prochain test.

Régime de 7 jours

Il arrive souvent que des amis, des parents ou des connaissances invité de façon inattendue à la prochaine célébration, qui est très Je veux avoir l’air parfait. Le régime japonais pendant une semaine est excellent adapté à une telle occasion inattendue. Cette sortie est pour ces personnes qui ont besoin de perdre du poids rapidement pour un mariage, anniversaire, anniversaire. Ceci est une version raccourcie qui ne donne pas une telle tangible résultats, mais en respectant toutes les règles capable de se débarrasser de quelques kilos en trop. À Les inconvénients de cette option incluent une courte période. On sait que dans les premiers jours, pas des kilogrammes et des volumes, mais du liquide. Plus près de la deuxième semaine, les graisses commencent à brûler. Par conséquent, pour ceux qui veulent vraiment perdre du poids et depuis longtemps pour fixer votre résultat, il vaut mieux se concentrer sur le classique option.

Régime alimentaire pendant 14 ou 13 jours

Ceci est un régime japonais classique, il est conçu pour une période de 2 semaines terme. Chaque jour est clairement prescrit. Ça suffit pratique, car vous pouvez pré-acheter tous les produits nécessaires et Ne vous demandez pas quoi cuisiner. Tous les produits sont en préparation. rapide et facile. De plus, le régime japonais est assez bon marché. Tous Les produits sont abordables et relativement peu coûteux. Ration de 13 jours les régimes ne sont pas différents d’un enfant de 14 jours. La seule différence de ces deux espèces est un 14 jours de fixation qui est certainement contribue à un meilleur résultat.

Menu diététique de 2 semaines

1er et 14e jour
Matin: une boisson chaude (café ou thé vert) sans lait ou du sucre.
Déjeuner: œufs durs 2 pcs., Une portion de chou cuit à l’olive huile, 1 tasse de jus de tomate ou de pomme.
Soirée: 200g de poisson bouilli.

2ème et 13ème jour
Matin: une tranche de pain de seigle ou de son avec une tranche de fromage faible en gras (pas plus de 20%), thé ou café sans crème, lait et sucre.
Déjeuner: 200g de poisson bouilli ou frit, salade fraîche, de préférence jeunes choux et carottes avec l’ajout d’huile d’olive.
Soirée: 100gr de bœuf mijoté aux légumes (courgette, aubergine, chou) et 1 tasse de kéfir ou de yogourt naturel non sucré par quelques heures avant le coucher.

3e et 12e jours
Matin: 1 toast de pain de seigle, thé vert ou café sans additifs.
Déjeuner: aubergines ou courgettes mijotées ou frites à l’olive huile.
Soirée: 200g de tout fruit, mais il est conseillé d’éviter les bananes et raisins.

4ème et 11ème jour
Matin: une salade de carottes fraîches de taille moyenne avec du jus de citron, thé vert.
Déjeuner: une portion de poisson bouilli et un verre de jus de pomme.
Soirée: 200g de poitrine de poulet ou de boeuf, 200g de fruits.

5ème et 10ème jour
Matin: café sans additifs.
Déjeuner: 2 œufs, chou mijoté ou bouilli, un verre de tomate jus.
Soirée: 300g de poitrine de poulet et un verre de kéfir.

6ème et 9ème jour
Matin: chou-fleur cuit à la vapeur, thé vert.
Déjeuner: 500g de poulet bouilli, salade de chou, salade de carottes et poivrons.
Soirée: 200g de poisson frit bouilli.

5ème et 8ème jour
Matin: fromage cottage faible en gras, pain grillé de tout pain autre que blanc, vert thé
Déjeuner: 200g de poulet bouilli sans peau, une salade de carottes fraîches et chou
Soirée: 300g de fruits.

Les avantages et les inconvénients du régime japonais

Les résultats rapides et les effets durables sont les principaux. les avantages d’un régime japonais. En seulement 2 semaines Vous pouvez ramener les chiffres à la normale et les rendre attrayants. Pendant Son régime d’application consiste uniquement en des aliments sains. Ce le régime élimine la farine, le sucre et l’alcool, ce qui aide à nettoyer organisme des toxines et des toxines. Malgré assez strict régime alimentaire, un tel régime est facilement toléré par le corps. Ne provoque pas faiblesse et mauvaise santé. Au contraire, beaucoup ont remarqué qu’après le régime, ils avaient sensiblement amélioré la couleur de la peau et laissé gonflement.
Les inconvénients incluent 3 repas par jour. C’est trop il ne suffit pas au corps d’obtenir l’énergie nécessaire. Régime interdit certains fruits et légumes et n’est pas équilibré. En elle pas assez de vitamines et d’ingrédients bénéfiques pour développement du corps. Pendant le régime, beaucoup manquent d’énergie pour faire du sport, et ils bougent peu pendant cette période.
Régime japonais – une bonne occasion de dire rapidement au revoir l’embonpoint. Mais vous devez l’approcher, comme tout régime, avec l’esprit. Ne torturez pas votre corps, si avec la transition vers un tel la nourriture est étourdie ou maux de tête, insomnie tourmente ou ressentie malaise général, il est préférable d’arrêter le régime. N’oubliez pas trop sur l’entrée et la sortie progressive du régime alimentaire est la clé du bon bien-être et durée d’entretien atteints résultat.

Avis sur le régime japonais par expérience personnelle

J’ai personnellement regardé comment la fille suivait ce régime et adhéré à toutes les règles et recommandations. expérience et rétroaction sur le régime alimentaire et les résultats obtenus.

Tout en adhérant au régime japonais, en deux semaines le poids a diminué 4 kg. Après la fin du régime, j’ai essayé de ne pas manger après 18h00, si vous avez mangé, alors pour le dîner, il y avait surtout des fruits ou beaucoup de vert thé. Dans les 4 mois après la fin du régime, j’ai réussi à perdre du poids 7 kg. L’effet a duré deux ans, alors qu’il y avait une stabilité physique charges (course, presse, corde à sauter). Le poids a été clairement réduit non seulement pour en raison de la perte d’eau par le corps. Le corps est devenu en relief et en forme, une quantité importante de graisse corporelle a disparu.

Sur la photo, le résultat après le régime japonais, malheureusement il n’y a pas de photos “avant”.

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