Il est très important de surveiller la santé des articulations et des ligaments, en particulier avec activité physique. Cela s’applique non seulement les athlètes, mais ceux qui souffrent de douleurs articulaires causées par changements liés à l’âge ou manque de certains minéraux.
L’une des composantes importantes de la santé musculo-squelettique L’appareil est du méthylsulfonylméthane ou MSM. Dans cet article, vous apprendre comment cette substance fonctionne, comment prendre le supplément pour que soulager l’inflammation ou prolonger la santé. Nous analyserons également les suppléments avec MSM valent la peine d’être pris.
- Qu’est-ce que le MSM?
- À quoi sert le méthylsulfonylméthane?
- Comment fonctionne le supplément?
- Effet anti-inflammatoire
- Récupération musculaire
- Aide à soulager les symptômes de l’arthrite en réduisant la douleur
- Effets secondaires
- Quand MSM peut-il aider?
- Réception et dosage du MSM
- Meilleurs suppléments de méthylsulfonylméthane
- Qu’est-ce que le MSM?
- À quoi sert le méthylsulfonylméthane?
- Comment fonctionne le supplément?
- Effet anti-inflammatoire
- Récupération musculaire
- Aide à soulager les symptômes de l’arthrite en réduisant la douleur
- Effets secondaires
- Quand MSM peut-il aider?
- Réception et dosage du MSM
- Meilleurs suppléments de méthylsulfonylméthane
Qu’est-ce que le MSM?
Le méthylsulfonylméthane (MSM) est un composé organosulfuré, possédant un effet anti-inflammatoire. MSM est également un complément alimentaire populaire utilisé pour traiter un large spectre des symptômes et des conditions.
C’est un composé contenant du soufre trouvé naturellement chemin dans les plantes, les animaux. Il peut également être réalisé en laboratoires de création de compléments nutritionnels en poudre ou capsules.
Le MSM est largement utilisé en médecine alternative, il est moyen naturel pour réduire les douleurs articulaires, réduire l’inflammation et renforcer l’immunité.
De plus, des études confirment sa faisabilité. utilisation dans le traitement de plusieurs maladies: de l’arthrite à la rosacée (maladie chronique de la peau du visage qui rechute).
En fait, le méthylsulfonylméthane est une source de soufre, vitale minéral essentiel, associé non seulement à la lutte contre la inflammation, mais également impliquée dans les processus de formation des protéines, en conséquence, la formation de nouveaux muscles, cartilage, les os deviennent plus forts, la régénération cellulaire se produit. Le soufre est positif affecte non seulement les ligaments et les articulations, mais améliore également l’état peau et ses appendices (ongles et cheveux).
Le soufre peut être obtenu à partir des aliments. Exprimé effet anti-inflammatoire du MSM a commencé à être utilisé dans les additifs pour les athlètes. La forme organique spéciale du soufre est mieux absorbée. et agit exactement là où le corps a besoin d’aide – réduction douleur dans les articulations, les ligaments ou la régénération de la peau. Au-delà du déclin douleur dans les ligaments et les articulations, le soufre a un effet positif sur restauration du tissu musculaire.
À quoi sert le méthylsulfonylméthane?
Tout d’abord, MSM est produit comme complément alimentaire pour les athlètes, qui sont plus susceptibles de souffrir de stress entraînant douleur et inflammation articulations, déplétion du cartilage. Aussi, à mobilité réduite les articulations et les ligaments peuvent conduire à des régimes sans sel, auxquels les athlètes ont souvent recours avant la compétition. En raison de perte de sels et de minéraux; les tissus osseux et cartilagineux sont perturbés. En raison de leur déformation et de leur inflammation, un processus d’entraînement productif devient impossible. Par conséquent, il est recommandé de prendre le supplément MSM, qui est souvent ajouté aux complexes articulaires avec chondroïtine et glucosamine. Dans un complexe, toutes ces substances améliorent l’effet du médicament.
Une autre raison pour laquelle l’état des os et le tissu musculaire est le manque de soufre qui est impliqué dans tous processus du corps. Cela est souvent dû à l’âge changements. Non seulement la fonction musculo-squelettique s’aggrave, mais l’élasticité de la peau, la dureté des ongles, augmente perte de cheveux. Par conséquent, le soufre est également considéré comme un minéral de beauté. La prise en temps opportun du supplément évitera les effets négatifs conséquences et prolonger la jeunesse et la santé.
Comment fonctionne le supplément?
On peut distinguer les effets positifs les plus importants du soufre ce qui suit:
- Participe à la synthèse de l’hémoglobine, de la kératine, du collagène. Cela favorise le renouvellement cellulaire et ralentit donc vieillissement cutané; la croissance des cheveux et des ongles s’accélère.
- Accélère et améliore la pénétration des nutriments dans membranes cellulaires.
- Participe à la synthèse du tissu conjonctif. L’additif est prescrit avec arthrose avec glucosamine.
- Il participe à la synthèse de l’insuline, qui dans son à son tour, normalise le métabolisme des glucides. Surtout le minéral est nécessaire avec le diabète.
Ainsi, le supplément n’est pas seulement anti-inflammatoire action, mais aussi antioxydant.
Effet anti-inflammatoire
Une étude menée auprès de 100 personnes de plus de 50 ans années, a montré que le traitement par un supplément contenant 1200 mg de MSM pendant 12 semaines, réduction de la douleur et du gonflement des articulations placebo. Le groupe de supplément a également signalé une amélioration qualité de vie et de marche en général.
Dans une autre étude menée chez 32 personnes souffrant de douleur bas du dos, il a été découvert que la prise de suppléments de glucosamine contenant MSM réduit considérablement les maux de dos lors du déplacement, et augmente considérablement la qualité de vie.
Les propriétés anti-inflammatoires du MSM sont bien documentées par les scientifiques recherche.
Le MSM est censé réduire la production de cytokines, telles que facteur de nécrose tumorale alpha (TNF-ɑ) et interleukine 6 (IL-6), qui sont des protéines de signal associées à systémique inflammation.
De plus, MSM peut augmenter le niveau de glutathion, un puissant un antioxydant produit par votre corps.
Le MSM peut réduire la libération de molécules associées à l’inflammation, comme le TNF-ɑ et l’IL-6, et augmentent également les niveaux puissants glutathion antioxydant.
Récupération musculaire
MSM peut accélérer la récupération après l’exercice en réduisant dommages musculaires et stress.
Pendant l’exercice, des dommages musculaires se produisent et augmentent excrétion d’acide lactique. Cela fait ressentir de la douleur aux athlètes. dans les muscles, ce qui peut entraver l’exercice et la récupération.
Le MSM peut naturellement accélérer la récupération musculaire après un exercice intense en réduisant l’inflammation et en réduisant l’acide lactique.
Dans une étude, 22 femmes en bonne santé ont reçu 3 grammes MSM ou placebo quotidiennement pendant trois semaines. Réception de groupe Les HSH ont signalé une diminution des douleurs musculaires et articulaires, contrairement aux groupes placebo.
Le MSM peut aider à réduire la douleur, les dommages musculaires, récupérer plus rapidement.
Aide à soulager les symptômes de l’arthrite en réduisant la douleur
L’arthrite est une maladie inflammatoire courante, ce qui provoque de la douleur et réduit l’amplitude des mouvements dans les articulations. Parce que MSM a de puissantes propriétés anti-inflammatoires, il est souvent utilisé comme alternative naturelle médicaments pour améliorer les symptômes associés à l’arthrite. Sauf en outre, il peut augmenter l’efficacité d’autres suppléments conventionnels, utilisé pour traiter l’arthrite, comme le sulfate de glucosamine, sulfate de chondroïtine et acide boswellique.
Une étude a révélé que la combinaison de MSM avec de la glucosamine et la chondroïtine était plus efficace pour réduire la douleur chez les personnes l’arthrose du genou que les suppléments de glucosamine individuels et la chondroïtine.
Une autre étude a révélé qu’un supplément quotidien contenant 5 g de MSM et 7 g d’acide boswellique étaient plus efficaces que glucosamine, tout en réduisant la douleur et en améliorant la fonction chez les personnes arthrose du genou.
Effets secondaires
Les effets secondaires du soufre et de son surdosage n’ont jamais été identifié. MSM est considéré comme le complément biologique le plus sûr. Bien que l’additif soit considéré comme mal compris et n’a pas été conduit suffisamment études humaines. La seule conclusion à propos d’une dose semi-létale pour les souris, 17,6 g par kilogramme de poids ont été détectés.
Cependant, certaines personnes peuvent être sensibles aux HSH. certaines personnes peuvent avoir des problèmes d’estomac, des nausées, des ballonnements abdomen et diarrhée.
Quand MSM peut-il aider?
Aux premiers signes d’un processus inflammatoire dans les articulations, quel que soit le mode de vie d’une personne, vous devez prendre le supplément méthylsulfonylméthane à la dose et au mode d’administration recommandés. Сераnaturellement perdu avec l’âge, et ses revenus pas assez de nourriture, donc des compléments alimentaires peuvent être utilisés les personnes qui ont ressenti de la douleur, un articulations.
Douleur dans l’appareil ligamentaire et les articulations causée par des activité physique intense, peut également être retiré avec méthylsulfonylméthane. Charge de compression des sports motorisés, ainsi que les charges associées à la course, aux mouvements de saut, où le tissu cartilagineux est déformé, conduisant éventuellement � douleur, plus souvent dans les articulations du genou, du carpe, du coude et Hanche. Dans ce cas, vous ne pouvez pas éviter de prendre le supplément, de préférence en plus des chondroprotecteurs. Parce que la substance capable non seulement de soulager l’inflammation, mais aussi de régénérer le cartilage et ligaments, vous pouvez prendre le supplément sans renoncer à l’habituel charges.
Important! Pendant la période du processus inflammatoire, il en coûte soit arrêter l’entraînement (pour une douleur aiguë), soit réduire le poids de la charge en s’entraînant davantage en mode endurance, les exercices doivent viser à renforcer le ligament appareil, et non sa blessure répétée.
Réception et dosage du MSM
Le supplément sous forme de capsules est pris 1-2 g deux à trois fois par jour. Commencez à prendre le supplément selon le schéma général: 2 doses de 1-2 g. La poudre est diluée dans un verre d’eau, prise en standard Schéma: 2 doses de 1-2 g. Ne pas dépasser la dose quotidienne de 6 g, telle la dose est prescrite par le médecin pour une inflammation aiguë.
Meilleurs suppléments de méthylsulfonylméthane
- Animal Flex par Universal Nutrition
- Glucosamine et MSM par Ultimate Nutrition
- MSM de NSP
- MSM de RBC (Coral Club int.)
- Guérisseur conjoint de MSN
- EnjoyNt from usa1000
- Collagène Procell et acide hyaluronique (VITAMAX)
- Glucosamine Chondroitin MSM par Maxler
- Formula MSM par Street Workout PRO