Qu’est-ce que le fromage cottage utile et combien de protéines fromage cottage

Le fromage cottage est un produit laitier qui peut être ajouté � régime à n’importe quelle phase de l’entraînement, que ce soit la période de prise de masse ou séchage. Vous trouverez ci-dessous dans quel fromage cottage est utile, quel type est meilleur et Est-il possible de manger des espèces grasses ou est-il préférable de les limiter sans matières grasses.

Rappelons que selon une alimentation équilibrée des paramètres tels que:

  • gain musculaire
  • qualité des fibres musculaires,
  • l’énergie de l’athlète dans son ensemble.
  • Comment le fromage cottage est-il bon pour le corps?
    • Que contient le fromage cottage?
    • Quelle est la teneur en protéines du fromage cottage?
  • Propriétés utiles du fromage cottage
    • Caillé immédiatement après l’entraînement
    • Séchage
    • Gain musculaire
    • Si vous décidez de perdre du poids
      • Comment rendre le fromage cottage plus savoureux?
      • Ce qui peut être ajouté au fromage cottage:
  • Recettes:
    • Classiques du genre
    • Dédié à la dent sucrée
    • Test “Naturel ou non”
    • Commencer les tests

Nous suggérons d’envisager un produit aussi familier – le fromage cottage. Ce qu’il peut donner au culturiste, dois-je le manger?

Comment le fromage cottage est-il bon pour le corps?

Le fromage cottage est l’un des éléments importants de l’alimentation du culturiste. De nombreuses études confirment ce fait. De lui cela dépend beaucoup de l’utilisation, et de quoi exactement – nous considérerons cette publication.

Déterminez immédiatement quel fromage cottage est meilleur que sans gras ou gras? Il n’y a pas de réponse définitive. Si vous suivez un régime et comptez chaque calories, vous devez manger du fromage cottage faible en gras, en plus le calcium qu’il contient sera mieux absorbé. Mais d’un autre côté, les graisses nécessaire à notre corps pour la santé, la peau des cheveux et ainsi plus loin.

Conclusion: avec une alimentation équilibrée, lorsque le corps en a assez les graisses et autres nutriments, il est préférable de manger du fromage cottage faible en gras. Sinon, le gras fera du bien.

Que contient le fromage cottage?

CurdLe fromage cottage est un produit de type lait fermenté. Ça arrive: gras (18%), non gras (3%) et gras (9%). Est-ce que ça vaut le coup pour vous rappeler que les protéines et les graisses et les glucides longs, ainsi que les vitamines, le calcium, la caséine …

Tous ces “camarades” aident à maintenir l’énergie dans le corps. En ce qui concerne la caséine, dont le temps de décroissance est de 4 heures, elle permet de nourrir le corps avec des protéines pendant 5 heures entières, ce qui est particulièrement précieux pour les culturistes.

La majeure partie de la protéine contenue dans le caillé a une rapide chaîne de désintégration, donc manger cet aliment vous aidera récupérer de votre entraînement rapidement et efficacement.

Quelle est la teneur en protéines du fromage cottage?

La teneur en protéines du fromage cottage est toujours indiquée sur l’emballage si Vous l’avez acheté dans un magasin. Combien de protéines sont dans le caillé qu’ils vendent c’est difficile à dire sur le marché en poids. La technologie de production et les matières premières ne sont pas définies. Mais vous pouvez vous attendre à ce que les grands-mères toujours un meilleur produit.

Environ combien de grammes de protéines dans le fromage cottage de différentes matières grasses sur Produit 100 gr:

  • fromage cottage fait maison – environ 15 g
  • sans gras – de 18 à 22 g
  • teneur en matières grasses 5% – 21 g
  • teneur en matières grasses 9% -16 g
  • teneur en matières grasses 18% -14 g

Calcium contenu dans les produits laitiers fermentés, sans l’exagération est très importante dans le processus de croissance de la qualité les muscles. De plus, le caillé contient de nombreuses vitamines A, B, C, PP, phosphore, fer, zinc et magnésium. Tout diététicien vous confirmera avec la certitude que plus le produit est utile substances, plus elles sont précieuses et utiles. Voyons maintenant combien protéines dans le fromage cottage et autres éléments utiles.

Pour référence, 100 grammes de fromage cottage contiennent:

  • 120 kcal
  • 18 grammes de protéines
  • 0,5-18 grammes de matières grasses,
  • 164 mg de calcium
  • 220 mg de phosphore
  • 0,4 mg de fer
  • 0,5 mg de vitamine C
  • 0,08 gramme de vitamine A,
  • 0,4 mg de vitamines du groupe B.

Comme vous pouvez le voir, la liste est plus qu’impressionnante. Le corps est définitivement dira merci!

Propriétés utiles du fromage cottage

Caillé immédiatement après l’entraînement

Fromage cottage avec un supplément de fruitsConsommer du lait fermenté produits immédiatement après la formation, c’est la bonne décision, cela permettra vous restaurez vos réserves d’énergie et de protéines aux muscles fatigués.

Vous devez vous rappeler qu’en fonction de vos objectifs (perdre du poids, gain de poids, séchage) dépendra de la quantité utilisée fromage cottage nécessaire spécialement pour vous.

Séchage

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Si vous êtes maintenant au stade du séchage, c’est-à-dire ne intéressé à acquérir des kilogrammes inutiles, vous ne pouvez pas consommer du fromage cottage avec une teneur en matières grasses supérieure à 5%.

Ça y est – il est recommandé en petites portions de 150 grammes par toute la journée. N’ajoutez ni miel ni sucre. Pas Aimez-vous ce produit? Peu importe – vous pouvez le remplacer par un œuf écureuils, poisson, volaille. Dernier repas avant l’entraînement 2 heures, après – 1,5 heures.

Regardez une vidéo sur le fromage cottage de Stanislav Lindover.

Gain musculaire

Dans un ensemble de masse musculaire – le fromage cottage est votre meilleur ami. Recommandé utiliser un produit laitier naturel, car il s’y trouve beaucoup de protéines saines, qui sont le matériau de construction les muscles. Il y a beaucoup de soja inutile dans le fromage cottage.

Lorsque vous prenez de la masse, vous devez manger du fromage cottage en grande quantité sans crainte (pas d’exagération). Manger 1 heure avant le coucher le fromage cottage, vous fournissez le corps en énergie et en protéines. Organisme récupère et grandit pendant le sommeil. La caséine est efficace ralentit le catabolisme, de sorte que la consommation la nuit.

Si vous décidez de perdre du poids

Pendant cette période, vous devez manger uniquement fromage cottage faible en gras pour réduire la teneur totale en calories des aliments, les graisses. Les portions sont petites, mais une augmentation peut être autorisée. les repas

Nous vous recommandons de manger une portion de fromage cottage avant l’entraînement pour 2-3 heures, mais pas plus tôt. À la fin de la formation, vous pouvez manger environ après 1,5-2 heures.

Comment rendre le fromage cottage plus savoureux?

Délicieux fromage cottage aux fraisesFromage cottage sous sa forme pure rapidement pall, et vous vous détournerez littéralement de lui. Quoi faire dans une situation similaire?

La bonne nouvelle, c’est qu’il y a mille façons. Par exemple, fouetter dans un mélangeur fromage cottage, noix, raisins secs, abricots secs, banane, pomme, yaourt. En fin de compte, vous obtenir le caillé parfait et, surtout, très savoureux un cocktail.

C’est encore plus utile puisque vous n’avez pas à mâcher, De plus, vous obtenez un énorme complexe de vitamines, minéraux et autres substances utiles.

Ce qui peut être ajouté au fromage cottage:

  • Fruits et baies
  • Le miel
  • Sirop
  • Fruits secs
  • Noix
  • Produits à base de lait aigre

La composition du mélange peut être modifiée de temps en temps en ajoutant des ingrédients au goût. Ces cous sont mieux absorbés par le corps et ne s’ennuient pas. La portion quotidienne maximale de fromage cottage est de 500 grammes (elle ne dépasser).

Recettes:

Classiques du genre

Fromage cottage de différentes variétésIngrédients: 300 grammes de fromage cottage; 2carottes; semoule (1 cuillère à soupe); sucre (1 cuillère à soupe); 1 œuf raisins secs (1 cuillère à soupe); farine (2 cuillères à soupe); huile d’olive (4 cuillères à soupe); sel – exclusivement pour au goût.

Méthode de préparation: mélanger le tout soigneusement et déguster de bon goût.

Dédié à la dent sucrée

Ingrédients: fromage cottage (400 grammes); 2 œufs orange fromage en grains; crème sure (200 grammes); édulcorant (5 comprimés).

Méthode de préparation: comme dans la recette précédente, soigneusement tout mélanger et profiter des goodies.

Bien sûr, vous pouvez changer la composition, en vous concentrant sur la vôtre préférences gustatives.

Test “Naturel ou non”

Si vous doutez de «l’origine» du fromage cottage, vous ne devriez pas prendre des risques, car non seulement un produit de mauvaise qualité vous atteignez votre objectif, mais devient également un objet de risque pour la santé.

Nous vous recommandons de mener une expérience extrêmement simple, qui vous montrera un produit naturel devant vous ou du soja, avec divers additifs dans sa composition.

Commencer les tests

Prenez une pipette et un pot d’iode. Lorsque vous déposez une goutte d’iode sur fromage blanc puis:

  • le fromage cottage naturel restera blanc,
  • mauvaise qualité – il deviendra bleu.

Remarque: la même expérience peut être effectuée avec la détermination du lait sur naturel.

Et voici une revue vidéo du fromage cottage, ici tout utile les propriétés du fromage cottage, comment distinguer la qualité de la mauvaise qualité et beaucoup plus.

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