Qu’est-ce que la L-carnitine et comment la prendre correctement pour perdre du poids

Le processus de perte de poids devrait inclure l’ajustement du régime alimentaire et activité physique. En plus de ces deux points principaux certaines personnes utilisent des suppléments spécialisés. Le plus souvent les athlètes professionnels le font, mais il y a aussi les gens ordinaires qui veulent perdre du poids.

L’un des suppléments les plus populaires est L-carnitine. Essayons de comprendre les caractéristiques de ce médicament, ses effets sur le corps, les règles d’admission et d’autres aspects.

• Qu’est-ce que la L-carnitine?
• Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps
• Propriétés additives
• Impact sur l’intelligence
• Effets sur le système cardiovasculaire
• Indications d’utilisation
• Contre-indications et effets secondaires
• Formes de libération de bioadditifs
  • 100% L-Carnitine pure
  • Tartrate de L-carnitine
  • Acétyl L-Carnitine
  • Propionyl L-Carnitine
  • Fumarate de L-carnitine
• Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids
  • Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids
  • Comment prendre des gélules
  • Comment boire un comprimé
  • Prise de poudre
  • Puis-je boire de la L-carnitine sans faire d’exercice?
• Taux journalier de L-carnitine
• Association avec d’autres médicaments
• L-carnitine dans les aliments
• Comment rendre la prise de suppléments plus efficace pour perdre du poids
• Harm L-Carnitine
• Sélection des médicaments

Qu’est-ce que la L-carnitine?

Un additif est une substance qui en soi présent dans le corps. La carnitine est synthétisée dans le cerveau, reins et foie. Pour qu’il soit produit en quantités normales, une personne doit suivre une alimentation équilibrée, enrichi d’une grande quantité de protéines animales. En fait, les protéines Est la principale source de L-carnitine.

Une carence en carnitine peut provoquer des problèmes métaboliques, ce qui peut entraîner de l’obésité et même des problèmes cardiaques. Pour La supplémentation des athlètes est un outil indispensable dans la lutte contre la graisse corporelle, car elle est activement impliquée dans le processus produire de l’énergie à partir des graisses.

Comment la L-carnitine affecte-t-elle le corps

En plus de l’activation ci-dessus du processus métabolique, le médicament augmente l’endurance humaine et réduit la vitesse la fatigue, qui est si nécessaire pendant les périodes physiques difficiles charges. La substance après l’exercice aide à la récupération muscles pendant l’entraînement – protège contre les étirements ou lésions tissulaires.

Le principal objectif du médicament est d’aider le corps à remplir ses fonctions naturelles (récupération, guérison, décomposition des graisses tissus, etc.). Il est particulièrement recommandé pour l’entraînement en force, lorsque la charge sur les muscles est la plus importante.

Propriétés additives

La L-carnitine est un médicament multifonctionnel populaire. parmi les personnes en raison d’un certain nombre de propriétés utiles de base:

• activation métabolique;
• accélération du processus de combustion des graisses en les transformant en énergie
• prévention de l’apparition de graisse corporelle;
• abaisser le cholestérol;
• endurance et performance accrues;
• réduction de la période de récupération après l’entraînement;
• saturation en oxygène des cellules du corps;
• favorise une meilleure nutrition du muscle cardiaque;
• augmentation du niveau de défense immunitaire;
• effet durable après résiliation utiliser.

Impact sur l’intelligence

En plus des effets physiques sur le corps, la L-carnitine affecte également sur l’activité mentale humaine. Selon un certain nombre d’études il a été prouvé que l’apport quotidien d’un additif en une quantité de 2 g pendant six mois augmentent les performances mentales activités. D’après les résultats d’une telle réception, les la charge devient plus facile à transférer.

Effets sur le système cardiovasculaire

La carence en L-carnitine a un effet très négatif sur la fonction cardiaque. Par conséquent, le supplément peut être prescrit comme thérapie pour les personnes souffrant de toute maladie cardiovasculaire, en particulier si ce type d’insuffisance est observé. Outre le fait que la substance abaisse le cholestérol, elle abaisse l’artère pression et empêche le développement de l’athérosclérose.

Indications d’utilisation

Les propriétés étendues de ce produit le suggèrent utiliser non seulement pour la perte de poids, mais aussi dans le traitement de certains les maladies. Parmi les personnes qui doivent prendre de la L-carnitine pendant à des fins thérapeutiques, on peut distinguer:

• les patients diabétiques;
• maladie cardiovasculaire;
• Obésité
• besoin d’une réparation du foie;
• Les patients atteints du SIDA (un certain nombre de médicaments utilisés dans le maladie, provoque un manque de carnitine, qui doit être réapprovisionné par des moyens artificiels);
• les personnes souffrant de lésions des reins et du foie (ces organes sont responsables pour la synthèse de carnitine, dont le niveau est nécessaire rattraper en cas de problème);
• les personnes à risque de développer une thrombose.

Le but de cet additif en relation avec l’un des ci-dessus les maladies ne devraient arriver qu’à un médecin. Il définit posologie et durée du traitement.

Contre-indications et effets secondaires

Malgré le fait que les fabricants nous assurent de l’innocuité médicament, il existe un certain nombre de maladies dans lesquelles la carnitine doit être effectuée sous la stricte surveillance d’un médecin:

• diabète sucré;
• hypertension
• cirrhose du foie;
• maladie vasculaire périphérique;
• problèmes rénaux.

Parmi les effets secondaires, un certain nombre de phénomènes rares peuvent être distingués: insomnie, maux de tête, nausées, problèmes de selles. КакEn règle générale, les effets secondaires décrits ne sont particuliers qu’aux personnes intolérance individuelle aux composants.

Formes de libération de bioadditifs

Aujourd’hui, la carnitine est disponible sous plusieurs formes. Vous pouvez choisir celui qui vous convient le mieux en lisant propriétés de tous les formulaires soumis.

100% L-Carnitine pure

La version classique la plus utilisée les athlètes. Sous cette forme, la substance se caractérise par une biodisponibilité. Parfaitement éprouvé pour éliminer problèmes métaboliques. En raison de la dernière propriété, cette vue la carnitine est utilisée dans le traitement de l’anorexie depuis environ un demi-siècle et l’obésité.

Tartrate de L-carnitine

Ce formulaire est particulièrement recommandé aux personnes qui ont problèmes de surpoids. Elle a la forme la plus active, et la biodisponibilité est encore plus élevée que sous forme pure. Drogue se décompose en acides bénéfiques dans le tube digestif et substance pure.

Acétyl L-Carnitine

Un des dernières formes inventées. En plus de la carnitine conventionnelle il y a un groupe acétyle. La connexion spécifiée peut pénétrer au cerveau. En raison de cette propriété, l’additif est caractérisé également un effet neurostimulant sur le corps. Cela signifie que avec l’amélioration du métabolisme et le processus de combustion des graisses, les gens recevra également une activité cérébrale accrue.

Propionyl L-Carnitine

Cette forme de médicament contient de l’ester de carnitine et glycine. La combinaison de ces composants a permis d’obtenir l’effet stimuler le métabolisme des lipides et améliorer la synthèse de l’oxyde nitrique. Un des propriétés les plus utiles du supplément peuvent être appelées vasodilatateurs effet. Dans ce mode de réalisation, la carnitine est recommandée pour les personnes maladie cardiaque. Entre autres choses, un tel additif améliore la synthèse de testostérone, réduit la libération d’acide lactique dans les muscles pendant temps d’entraînement et également caractérisé par antioxydant propriétés. De plus, le propionyle combat la chronique fatigue.

Fumarate de L-carnitine

Le type de carnitine indiqué est le résultat de la connexion de substances contenant de l’acide fumarique. Idéal pour les personnes souffrant l’embonpoint. Le plus du produit est considéré comme un impact positif sur système cardiovasculaire.

Comment prendre de la L-carnitine pour perdre du poids

Le processus de prise du supplément dépend de celui qui est choisi pour l’utilisation formes de produits. Considérez par rapport à chacun d’eux.

Comment prendre de la L-carnitine liquide pour perdre du poids

Il existe plusieurs types d’additifs liquides:

• en bouteilles – prêt à manger;
• sirop – nécessite une dilution dans l’eau;
• en ampoules – également prêt à l’emploi, la seule différence est que le produit est emballé dans de petits conteneurs.

Le médicament fini (dilué selon les instructions pour le sirop) doit être consommer 3 ml par jour dans 5 ml (jusqu’à 15 ml pour les sportifs) par 20 minutes avant l’entraînement pendant un mois et demi. L’intervalle entre les doses doit être d’au moins deux semaines.

Chaque outil a ses propres instructions d’utilisation. À les règles d’acceptation des différents fabricants peuvent ne pas être importantes être différent. Suivez l’outil approprié des conseils dans lesquels la concentration et la posologie sont indiquées.

L’avantage de la forme liquide de la carnitine est sa rapidité l’assimilation. Parmi les lacunes, on peut appeler un grand nombre des colorants et toutes sortes de saveurs.

Comment prendre des gélules

La version capsule a une bonne digestibilité le corps. Cette carnitine agit rapidement et est très pratique réception.

Selon les instructions standard, cette forme de supplément doit être prise 2-3 une fois par jour, 250-500 mg (500-1500 mg pour les athlètes). Laver peut être minérale non gazéifiée ou eau pure, ainsi que du jus. Vous pouvez prendre de 2 à 6 mois.

Des dosages plus précis doivent être vérifiés avec votre entraîneur ou un docteur.

Comment boire un comprimé

L’une des formes les plus abordables de carnitine est les comprimés. Leur principal avantage par rapport aux autres variétés du médicament est économies de coûts. L’achat d’une tablette ne frappe pas si fort mais il convient de noter que sous cette forme, l’outil Il n’est pas digéré aussi bien que décrit ci-dessus. Le nombre de réceptions et la posologie coïncide approximativement avec l’utilisation de gélules. Plus précis Des informations peuvent être trouvées dans les instructions.

Prise de poudre

Coût relativement faible et bon effet sont combinés exactement sous cette forme de libération de carnitine. Pour beaucoup, c’est exactement le type de drogue est le plus problématique utilisé. Le fait est que cela vaut la peine de bricoler son accueil: la poudre est diluée dans un demi-litre de liquide. Boisson reçue boire est nécessaire à la fois. Ça vaut la peine de prendre des liquides autant qu’il est écrit dans les instructions. Pas moins, puisque le médicament deviendra impropre à la consommation.

Puis-je boire de la L-carnitine sans faire d’exercice?

Si vous voulez perdre du poids et pour cela vous avez décidé de prendre le supplément et Si vous ne prévoyez pas faire de sport, il y a un sens particulier à la consommation pas de drogue. La L-carnitine n’est pas un brûleur de graisse et ça n’a aucun sens utilisez-le comme complément au régime principal pour perdre du poids. Il s’agira uniquement des effets bénéfiques décrits ci-dessus, mais pas aider à réduire le poids corporel. Mais en combinaison avec la formation, vous pouvez atteindre une perte de poids plus intense en brûlant plus quantité de matières grasses que sans ce supplément.

Taux journalier de L-carnitine

La quantité de supplément consommée dépend de vous faites de l’activité physique active. Pour le dosage des athlètes sera plus élevé que pour les gens ordinaires. Donc, leur dose quotidienne est environ 1200 mg d’el-carnitine. Ce montant est recommandé. divisé en 2 repas égaux: avant l’un des repas (mieux petit déjeuner) et avant l’entraînement. Spécifiquement avant physique activité produit liquide préféré.

La carnitine peut être bue sans exercice. Dans ce cas, vous il suffit de prendre 1-2 capsules 3 fois par jour pendant l’administration la nourriture. Si les fonds sont prélevés à des fins médicales, alors Seul le médecin traitant peut déterminer la posologie. Gardez à l’esprit que l’utilisation du médicament sans l’inclusion de l’activité physique sera bon pour le corps, mais n’affectera pas le processus perdre du poids.

Avant d’appliquer soigneusement telle ou telle forme de supplément lisez les instructions. Il est généralement assez détaillé Le schéma de réception est décrit.

Association avec d’autres médicaments

La carnitine, comme mentionné ci-dessus, est une substance qui est naturel pour le corps. Sur cette base, vous pouvez faire valoir que sa réception avec d’autres médicaments ne peut pas être n’affectera pas l’efficacité des deux. Voilà pourquoi ce supplément souvent utilisé en combinaison avec d’autres brûleurs de graisse en cas de admission pour perte de poids, ou en combinaison avec des médicaments en cas de thérapie thérapeutique. Ce dernier doit être convenu avec un docteur.

Un autre problème est la combinaison de la carnitine avec des substances, ayant un effet excitant sur le corps. À ceux de la caféine en particulier. La prise de ces substances ensemble est inacceptable.

L-carnitine dans les aliments

Comme déjà indiqué, la substance en question est synthétisée à partir protéines animales. Ainsi, les sources de l-carnitine peuvent devenir et les aliments ordinaires. Le contenu accru de ce composant observée, bien sûr, dans la viande (en particulier dans la viande bovine). Pour plus familiarisation détaillée avec le contenu de la substance dans certains produits, vous pouvez vous familiariser avec les données table.

Produit	La teneur en L-carnitine en 100 g, mg	Produit	La teneur en L-carnitine en 100 g, mg
Steak de boeuf	95	Boeuf haché	94
Viande de porc	27,7	Bacon	23.3
Morue	5,6	Filet de poulet	3.9
Glace	3,7	Lait entier	3,3
Fromage blanc	1,1	Asperges	0,195
Pain blanc	0,147	Pâtes	0,126
Le riz	0,0449	Oeufs	0,0121
Beurre d’arachide	0,083	Jus d’orange	0,0019

La quantité de carnitine indiquée dans le tableau correspond uniquement produits non traités thermiquement. Pendant la cuisson, il peut être considérablement réduit. Voilà pourquoi les athlètes, en plus d’une alimentation équilibrée, utilisent additifs spécialisés.

Comment rendre la prise de suppléments plus efficace pour perdre du poids

Pour améliorer l’effet de la prise du médicament, un certain recommandations:

• sélectionner le niveau approprié d’activité physique et dosage de l’état de santé;
• prendre le produit comme spécifié dans les instructions ou intervalles choisis par le médecin (le non-respect de cette règle peut réduire l’efficacité de la consommation);
• une utilisation régulière permettra au médicament de s’accumuler dans le corps, ce qui rendra l’effet plus persistant et durable;
• si vous vous entraînez, vous devez prendre de la carnitine au plus tôt une heure avant la formation;
• l’effet de la perte de poids ne sera perceptible que s’il est observé bonne nutrition et inclusion de l’activité physique: supplément uniquement accélère le métabolisme et ne vous soulage pas miraculeusement graisse.

Harm L-Carnitine

Dans le cas de travailler avec des additifs alimentaires, il est habituel de demander la question est de savoir si la carnitine est nocive pour le corps. Je ne peux pas dire avec 100 % de certitude que ce médicament est absolument sûr, mais aussi il y a trop peu de données sur ses risques pour la santé. Tous sont généralement sur la base d’une mauvaise utilisation ou de la manifestation d’événements indésirables les effets. Ces derniers, comme indiqué ci-dessus, apparaissent généralement dans les personnes présentant une intolérance individuelle à la substance.

Si avant d’utiliser ce type de supplément consulter un médecin et aborder la sélection avec compétence vous ne ferez probablement aucun mal � propre santé.

Sélection des médicaments

La sélection de la forme appropriée de carnitine doit être basée sur son propriétés, effet souhaité et accessibilité. Coût dépend directement du fabricant et de la variété le médicament. Ainsi, les plus abordables sont les tablettes et sous forme de poudre (à partir de 260 roubles). Le plus cher – liquide (de 280 rub pour 50 ml.) et en capsules (à partir de 950 roubles). Enfin, avec Ceci est recommandé pour les athlètes. Carnitine à vendre � magasins de sports spécialisés, centres sportifs la nourriture dans certains gymnases.

L’accent principal dans la sélection ne devrait pas être mis sur l’entreprise, mais sur producteur de matières premières. Parmi ces derniers, deux sont recommandés: “Sigma-Tau” avec ses matières premières “Biosint” et “Lonza” avec ses matières premières “Carnipure”.

Les avis sur les résultats de l’admission sont en grande partie les mêmes. Dans le cas où la posologie a été correctement choisie par la personne, une bonne nutrition et une activité physique suffisante, observées perte de poids efficace et endurance accrue. Si l’homme se limitait seulement à prendre des suppléments, alors, bien sûr, ces Aucun résultat.