Quel type de nutrition sportive pour la perte de poids est nécessaire utiliser?

Pour une bonne perte de poids, vous devez faire le bon un régime qui aide à brûler les graisses avec une perte minimale masse musculaire. Après tout, la perte de poids ne se produit qu’à la condition excès de calories brûlées consommées. Dans un tel Dans des conditions, le corps recherchera une source d’énergie supplémentaire. Et il peut utiliser nos muscles comme source de calories.

Dans de telles conditions, dans le processus de perte de poids, vous peserez moins et regarder bien pire. Cela est dû à un ralentissement du métabolisme. substances et augmentation de l’accumulation de graisse pendant la perte musculaire masses.

Pour éviter que cela ne se produise, vous devez suivre un régime approprié, le que vous ne mourrez pas de faim, mais la quantité de calories consommée sera normal. Cela vous aidera avec la nutrition sportive pour perdre du poids.

• Nutrition sportive pour perdre du poids: choisissez le plus suppléments efficaces
• Quelle nutrition sportive est la meilleure pour brûler les graisses?
• Quel type de nutrition sportive pour la perte de poids choisir?
  • BCAA
  • Protéine de lactosérum
  • Monohydrate de créatine
  • Additifs complexes
  • Acides gras essentiels
  • Acide alpha-lipoïque
  • Thermogenics
  • Conclusion
• Nutrition sportive pour perdre du poids pour les femmes

Nutrition sportive pour perdre du poids: choisissez le plus suppléments efficaces

Si vous en êtes venu à l’idée que pour une perte de poids réussie, vous Si vous avez besoin de suppléments sportifs pour brûler les graisses, cet article – ce dont vous avez besoin! Nous y analyserons les médicaments les plus populaires et Découvrez quel est leur effet sur notre corps.

Quelle nutrition sportive est la meilleure pour brûler les graisses?

Combien de fois j’entends de telles questions de la part des nouveaux arrivants. Je fais d’habitude prenez une profonde respiration et écoutez une longue conférence fastidieuse sur les avantages une alimentation saine et appropriée. Et tu sais quoi? Quand ils assurez-vous que je ne leur révélerai pas un grand secret, je ne nommerai pas la magie poudre ou pilule miraculeuse, leur intérêt s’estompe instantanément. Il arrive aussi que, irrités, ils interrompent brusquement ce qui a commencé une conversation. Bien sûr, parce que tout se révèle simple et sans intérêt! Personne ne veut entendre cette persévérance et ce travail acharné au gymnase la salle est mieux complétée par un calcul rationnel des calories et nutriments, pas une pilule magique. Mais en vain.

S’ils restaient et écoutaient la fin, ils auraient su que les suppléments nutritionnels sont un élément important des processus de construction masse musculaire, combustion des graisses, amélioration de l’attention, de la mémoire et performance, créant, finalement, un corps digne l’admiration. Peu importe qui vous êtes, un culturiste, joueur de football professionnel ou “combattant du week-end” – tous s’efforcer de perfectionner leur corps.

Quelle nutrition sportive est la meilleure pour brûler les graisses?

Dans les années 1970, le culte du corps en relief a commencé. Des milliers et des milliers les gars sont allés dans les gymnases, où ils étaient lourdement chargés de fer, pour sécher et faire se cogner les muscles. Chaque jour, ils sont sans fatigué de faire des squats avec des haltères, des soulevés de terre et des développé couchés. Même aujourd’hui, les culturistes célèbres ne peuvent que l’admettre: ces les exercices sont des classiques de la musculation. Ils sont invariablement sont présents dans tous les programmes sportifs car depuis longtemps ont prouvé leur efficacité.

Les pionniers dans le domaine de la musculation ont également compris l’ensemble l’importance d’une alimentation adéquate et équilibrée – le principal un catalyseur pour la croissance musculaire et la combustion des graisses. Ils sont adhéré à un régime protéiné, gagnant les calories restantes glucides et graisses. Rien n’a changé – et de nos jours la nutrition est le fondement d’un gain musculaire plus rapide. Cependant, il convient de noter que les culturistes modernes de tous les âges et les niveaux progressent beaucoup plus rapidement que leur prédécesseurs. Pourquoi cela se produit-il? Pourquoi naturel les culturistes qui nient tout additif chimique obtiendraient Maintenant des vergetures élémentaires sur les fesses et les hanches?

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La raison principale réside dans l’utilisation d’additifs alimentaires. De retour siècle dernier, plusieurs médicaments sont apparus sur le certains athlètes ont inclus dans leur alimentation quotidienne. Naturel les culturistes devaient prêter plus d’attention à la nutrition et la bonne organisation de l’entraînement, afin de réduire les brûlures musculaires. Ils devaient également faire beaucoup plus d’efforts physiques, être à égalité avec les athlètes qui ne sont pas additifs négligés. On peut observer la même chose aujourd’hui ce n’est que maintenant que les normes mondiales sont plusieurs fois différentes. Si vous voulez réduire la quantité de graisse, peu importe pour quelles raisons: pour état de santé, avec un objectif esthétique, pour améliorer la performance alors vous avez besoin

1. connaître votre corps et aller durement vers votre objectif
2. savoir quels médicaments existent et comment ils peuvent être pour vous utile pour réduire la masse grasse

Il existe actuellement de nombreuses entreprises différentes produire des suppléments nutritionnels et d’excellents résultats prometteurs pour temps minimum. En règle générale, car leur développement n’a pas été effectué tant de recherches, donc vous pourriez penser que cela juste un coup de publicité que ces médicaments n’aideront pas à aller à droite forme. Mais maintenant, nous comprenons clairement que les suppléments sont tout seulement … des additifs au travail acharné quotidien, intense entraînement et régime sportif. Quoi qu’il en soit, si vous soudainement soudainement décidé de sécher un peu et de perdre du poids, ça ne vaut pas le coup refuser la salle de gym et une bonne nutrition. Faire équitation: examiner les informations sur les suppléments nutritionnels et ramasser celui qui vous aidera à atteindre votre objectif. Vous découvrirez ci-dessous les médicaments les plus efficaces qui ont passé tous les tests scientifiques. Ne dépensez pas d’argent sur des suppléments inconnus de douteux la qualité!

Quel type de nutrition sportive pour la perte de poids choisir?

BCAA

Acides aminés à chaîne ramifiée – Ceci est 3 les acides aminés essentiels (leucine, isoleucine et valine) qui peuvent dériver de protéines. Ces acides aminés sont instantanément absorbés. muscles, ils sont nécessaires avant, pendant et après l’entraînement pour leur récupération maximale. De plus, les acides aminés créent environnement anabolique dans le tissu musculaire. D’accord que jolie il est difficile de fournir des protéines aux muscles pendant un entraînement intense, et car avec le désir de brûler les cellules graisseuses, c’est l’idéal une stratégie.

Les BCAA aident à maintenir la masse musculaire tout en étant actifs la combustion des graisses, appréciée par de nombreux athlètes et culturistes. Le complexe d’acides aminés stimule également la production de l’insuline et normalise son niveau. Bien sûr, cet effet n’aidera pas. vous vous débarrassez de la graisse corporelle détestée, mais ce sera très en passant pour maintenir le muscle à un faible indice glycémique. Par conséquent, si votre objectif est de trouver l’harmonie tout en maintenant l’intensité de l’activité physique, puis des acides aminés ramifiés Le chaînage est un excellent ajout à votre alimentation sportive. Je suis remarqué des améliorations musculaires de qualité quand il a commencé à manger additifs contenant ces trois acides aminés essentiels. Je peux aussi noter l’augmentation d’énergie, j’en ai beaucoup plus forces, je suis devenu moins fatigué. De plus, les acides aminés agissent comme un puissant régulateur de l’appétit, idéal pour le séchage.

Protéine de lactosérum

Si vous voulez brûler les graisses et obtenir des proportions harmonieuses du corps, alors vous avez besoin de protéines de haute qualité. Lactosérum la protéine a une quantité particulièrement élevée de l’acide aminé L-leucine, qui initie le démarrage rapide de la synthèse des protéines. Protéine est un nutriment essentiel pour tout bodybuilder et athlète. Pendant la perte de poids active, il est très important que votre les muscles reçoivent suffisamment de protéines pour empêcher destruction du tissu musculaire.

LA PROTÉINE EST LE NUTRIMENT LE PLUS IMPORTANT POUR TOUS CULTURISTE ET ATHLÈTE.

Je suis sûr que tout le monde sait que la protéine de lactosérum est très rapide. digestible, et qu’il vaut mieux l’utiliser immédiatement après l’entraînement. Mais tout le monde n’est pas conscient qu’il agit toujours et de quelle qualité substitut alimentaire en combinaison avec d’autres macronutriments (en en fonction de votre régime calorique individuel). Passe manger peut nuire à la combustion des graisses plus que vous-même pouvez-vous imaginer. Lorsque votre corps manque d’azote, il Il menace l’épuisement du tissu musculaire et ralentit le métabolisme. Votre corps compensera cette carence en stockant les nutriments substances dans les cellules adipeuses.

Je prends habituellement des protéines de lactosérum 2 fois par jour. C’est petit déjeuner (j’aime le mélanger avec de la farine d’avoine et de la banane) et immédiatement après l’entraînement. Si vous cherchez à maintenir vos muscles pendant minceur, puis faire le plein de lactosérum protéines pour vous assurer de reconstituer votre approvisionnement en protéines corps, en aucun cas.

Monohydrate de créatine

La créatine est une substance produite dans reins, foie et rate. Entrer dans les fibres musculaires, il converti en phosphate de créatine (ATP), qui joue un rôle une sorte de fournisseur d’énergie pour les muscles. Pour obtenir assez de créatine de la nourriture, vous devez manger beaucoup kilogrammes de boeuf. C’est irréaliste. Surtout si tu veux enlever l’excès de graisse de votre corps. La solution parfaite est prendre en plus sous forme d’additifs alimentaires. Résultat vous notez presque immédiatement – vos muscles deviendront douloureux, ils deviendront plus en relief. Et laissez la grande majorité de ce volume prendre de l’eau – n’aie pas peur! L’eau restera profondément dans le tissu musculaire, pas en surface.

POUR OBTENIR UNE QUANTITÉ SUFFISANTE DE CRÉATINE ALIMENTAIRE, VOUS DOIT MANGER BEAUCOUP DE KGS DE BOEUF. C’EST IMPOSSIBLE.

La créatine peut être inestimable pour brûler les graisses: elle maintient votre force au plus haut niveau, même lorsque le contenu la glycémie tend vers zéro. Ces dernières années, sur les étagères un grand nombre de substituts chimiques à la créatine monohydraté. Vous avez peut-être entendu parler de créatine, de créatine phosphate, citrate de créatine, ester éthylique de créatine et bien d’autres. Tous ces les complexes sont conçus pour vous aider à construire la masse musculaire et augmentez votre force et votre endurance au gymnase. Je suis J’ai essayé beaucoup d’additifs, mais le plus efficace, à mon avis, s’est avéré être de la créatine monohydratée. Je vous recommande micronisé Créatine de Biochem. La créatine est présentée ici dans un format ultra-mince cohérence, ce qui signifie que la charge sur les reins sera minime. En savoir plus comme bon bonus – la créatine Biochem ne provoque pas de ballonnements abdomen et autres sensations désagréables que l’on retrouve souvent d’autres fabricants. N’ayez pas peur de prendre de la créatine monohydratée pendant temps de séchage – il ne retient pas l’eau dans le corps. Mais il va aider économisez vos forces et évitez les vergetures, qui ne sont pas rares lors de la perte de poids, en particulier tranchant.

Additifs complexes

Quand est-ce vient au choix des additifs complexes, il existe de nombreux les options. Tout d’abord, vous devez choisir judicieusement (cela s’applique à tout additifs alimentaires), car il existe de nutrition sportive de divers fabricants. Il y a plusieurs types de base de suppléments complexes pour aider à préserver muscle pendant le séchage actif. Lorsque vous développez votre alimentation, évaluer les avantages du BCAA, de la protéine de lactosérum et de la créatine, remarquez que la graisse détestée fond sous nos yeux – il est temps pour lancement de suppléments complets pour soutenir le support.

La glucosamine est un acide aminé qui naturellement Il est produit dans le corps. C’est à partir de là que se construisent les molécules, formant du tissu cartilagineux. À l’aide d’un supplément de glucosamine, vous augmenter le taux de régénération des articulations du cartilage.

Cissus est un excellent supplément complexe. Elle n’est pas seulement maintient des articulations saines et les restaure après la formation, mais aussi un puissant antioxydant. Cissus permettra vous, sans réduire l’intensité de l’activité physique, prenez soin de l’état normal des articulations et acquérir l’harmonie souhaitée. La glucosamine et le cissus sont tout simplement indispensables pour perdre du poids.

Acides gras essentiels

Des études montrent que manger du poisson riche en acides gras essentiels peut aider à prévenir de nombreuses maladies différentes. Aussi scientifique des oméga 3 éprouvés aident les gens à s’améliorer fonctionnement de la mémoire et contribue au développement du cerveau. Huile de poisson garder votre peau, vos cheveux et vos ongles en bonne santé et améliorer humeur et bien-être général. Ce qui est particulièrement important lors de l’observation les régimes alimentaires sont quelque chose que les acides gras essentiels aident mieux absorbé par les nutriments. Votre métabolisme s’accélère en conséquence, des conditions sont prévues pour l’utilisation des graisses qualité de l’énergie pendant l’entraînement. Ajouter des matières grasses essentielles acides dans votre alimentation améliore la capacité du corps à brûler les graisses pendant plusieurs fois.

Acide alpha-lipoïque

L’acide alpha-lipoïque est un type de gras acides, il est présent dans toutes les cellules du corps humain. La fonction principale est de fournir de l’énergie. Je prends de l’alpha lipoïque acide 2-3 fois par jour avec des aliments glucidiques, car il favorise la conversion rapide du glucose en énergie pendant entraînement. Lorsque vous voulez perdre du poids, il est très important que les glucides n’étaient pas stockés dans la réserve, mais étaient consommés immédiatement.

Un autre avantage de l’acide alpha-lipoïque est effet antioxydant. Elle nous aide à nous débarrasser de potentiellement substances nocives appelées radicaux libres. À scories élevées du corps, le processus de combustion des graisses se déroule beaucoup plus lent. L’acide alpha-lipoïque élimine tout ce qui n’est pas nécessaire éléments et établit le bon fonctionnement des organes internes.

L’acide alpha-lipoïque peut être appelé eau et lipides solubles substance – il fait son travail parfaitement dans l’eau et la graisse. D’autres antioxydants, tels que la vitamine C et la vitamine E, conservent son activité se fait soit uniquement dans l’eau, soit uniquement dans les graisses, ce qui les rend moins stable en présence de radicaux libres destructeurs. L’ajout d’acide alpha-lipoïque à votre alimentation signifie la digestibilité la plus complète et la plus efficace des aliments. Tu penses juste – vous ne le prenez qu’une seule fois par jour, après l’entraînement, et récolter les bénéfices!

Thermogenics

Avant utilisation, assurez-vous de lire l’étiquette ou instructions (cela s’applique à tout supplément nutritionnel). Mais particulièrement important avant de prendre la thermogénie. Quand tu es actif étapes de la combustion des graisses, puis deviennent méga-sensibles à tous substances actives de médicaments. Alors lisez la composition et assurez-vous qu’il n’y a pas d’excès de niacine, car cela peut provoquer des symptômes désagréables, notamment des nausées et des vomissements. Bien sûr, ce n’est pas fatal, mais cela peut produire beaucoup de désagréments minutes.

L’un des principaux composants des brûleurs de graisse thermogéniques est la caféine. La plupart des gens sous-estiment son effet puissant, ce qui peut entraîner une surexcitation, une irritation excessive et préoccupation. Gardez juste les proportions nécessaires selon instructions, et tout ira bien. N’oubliez pas que plus ne signifie pas mieux! J’ajoute de la thermogénie à mon alimentation seulement quand j’y suis vraiment besoin. Je ne te conseillerais pas d’avaler en panique capsule après capsule, en essayant de perdre du poids le plus rapidement possible.

Au début d’un long voyage vers l’harmonie, passez du temps sur compilation et correction de votre alimentation, apprenez quel contenu calorique vous besoin, essayez des suppléments nutritionnels, choisissez le plus optimal. Ensuite, vous pouvez déjà commencer votre expérience activités et découvrir de nouveaux médicaments.

Conclusion

Lorsque vous êtes venu à l’idée que vous devez perdre du poids, la première chose ce que vous devez faire, c’est ajuster votre alimentation. Alors déj� vous pouvez recourir à l’aide de divers additifs alimentaires. De nos jours, quand la technologie se développe à pas de géant et Internet rempli de publicité, il peut être très difficile de comprendre l’ensemble du flux ces informations et choisissez un produit vraiment digne. Par conséquent mieux compter sur l’expérience d’athlètes célèbres et profiter médicaments déjà testés. Vous devez également apprendre à regarder avec votre corps, reconnaissez ses réactions à un supplément particulier. Tu es devrait se sentir bien, votre santé ne devrait pas être en danger – alors, et alors seulement, vous atteindrez objectifs!

Essayez également des exercices de respiration pour perdre du poids.

Nutrition sportive pour perdre du poids pour les femmes

L’ensemble de base de suppléments pour brûler les graisses pour les femmes sera comme pour les hommes. Mais le corps de la femme est différent de celui de l’homme moins de masse musculaire et plus de contenu graisse. Par conséquent, l’accent principal que les filles doivent faire sur cardio-training et une bonne nutrition pour perdre du poids.

Remplacer les aliments sains par des suppléments sportifs ne fonctionne pas, c’est juste un ajout au régime principal.

Par Matériaux: http: //www.bodybuilding.com/fun/getting-lean-supplements-fat-loss-guide.htm

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