Produits minceur: le vôtre régime parfait

  • En route vers un corps parfait
  • Produits de perte de poids
    • Aliments faibles en gras
    • Aliments faibles en calories
    • Produits nettoyants pour le corps
    • Aliments qui aident à en avoir assez
    • Beauté et produits de beauté
    • Snacks fréquents

Lorsque l’objectif est de perdre du poids – tous les moyens sont bons, mais seulement si ils ne nuisent pas au corps. Épuiser le corps dans la salle de gym, puis vous affamer – pas un moyen de sortir de la situation. Cette approche la perte de poids, peut saper non seulement le physique, mais aussi santé psychologique.

En conséquence, en raison de la malnutrition et du surmenage devient sensible au stress fréquent, à la dépression, à l’insomnie et les maladies. Il y a de l’irritabilité, de la nervosité, sans oublier problèmes de digestion, de peau et de cheveux. Et au lieu de profiter de la perte précieuse de livres supplémentaires, il se sent fatigué, affamé et dépassé.

En route vers un corps parfait

Des produits pour vous aider à perdre du poidsAfin d’apporter vous-même à la normale, vous devez d’abord établir et systématiser la nutrition. Et cela ne signifie pas que vous devez vous limiter � tout aliment contenant de la graisse refuse catégoriquement les collations ou ne vous livrez jamais à des cadeaux.

Pour atteindre l’objectif chéri et construire un nouveau, beau et un corps sain ne peut être exclu du régime nocif produits et les remplacer par des plus utiles. Une alimentation saine n’aidera pas seulement réduire le poids corporel, mais aussi maintenir régulièrement votre poids normal. Le menu d’une personne qui veut perdre du poids, et en même temps, du bien-être sentir devrait constituer les produits ci-dessous.

Produits de perte de poids

Aliments faibles en gras

Produits pour une alimentation saineCela comprend:

  • viande maigre (veau, poitrine de poulet);
  • poisson blanc;
  • fromage cottage faible en gras;
  • fruits de mer.

Les principaux avantages de ces produits sont leur contenu élevé. protéine – un élément essentiel pour construire un équilibre régime. Il est responsable du bon métabolisme, ainsi que la capacité du corps à croître et à se multiplier, à se développer et à se contracter les muscles. Aucun entraînement ne donnera le bon résultat sans protéines. Il est C’est une sorte de matériau de construction pour le corps. Pour ceux qui est activement impliqué dans le sport devrait également inclure dans votre alimentation oeufs (poulet, caille) et légumineuses.

Qui est occupé avec la perte de poids, lisez le régime protéiné pour perdre du poids. Il est très efficace pour réduire le poids corporel en raison de brûler les graisses.

Aliments faibles en calories

Les légumes, les fruits et les baies devraient constituer la majeure partie de la journée régime d’une personne qui veut dire au revoir pour toujours poids.

Les brûleurs de graisse les plus efficaces:

  • chou;
  • carottes;
  • poivre;
  • concombres
  • pommes
  • agrumes.

En plus d’atténuer la faim et de décomposer les graisses, ils saturer le corps en acides aminés essentiels, vitamines et oligo-éléments. Les légumes et les fruits augmentent la résistance de l’organisme � virus et infections et sont d’excellents antidépresseurs.

Produits nettoyants pour le corps

Aliments pauvres en caloriesNettoyage quotidien organisme – l’élément le plus important d’une image correcte et saine de la vie. Avec la nourriture achetée dans les magasins, dans notre corps poisons et produits chimiques qui doivent être éliminés. Cela peut être fait en utilisant de l’eau plate ordinaire propre. Un adulte doit boire au moins 2 litres d’eau par jour. Ces la quantité de liquide permet au corps de se nettoyer naturellement Ainsi, enlevez-en toutes les substances nocives et les déchets. Pour utile les boissons doivent comprendre:

  • thé vert
  • compote de fruits secs;
  • boissons aux fruits non sucrées;
  • jus fraîchement pressés dilués avec de l’eau.

Ils tonifient le corps, le saturent de vitamines. Réchauffer thé vert, en plus du citron habituel, vous pouvez ajouter du gingembre. C’est épice épicée très utile qui améliore la circulation sanguine et améliore la digestion. Ginger fait également face � dégradation des graisses et est dans le TOP des meilleurs produits brûleur de graisse.

Aliments qui aident à en avoir assez

Les aliments riches en satiété sont les mieux satisfaits fibre. Tout d’abord, c’est:

  • grains entiers;
  • pâtes de blé dur;
  • légumineuses.

N’abandonnez pas le petit déjeuner, composé de bouillie. Alors appelé «glucides lents» trouvés dans les céréales aidera maintenir une sensation de satiété pendant longtemps et ne pas trop manger pendant la journée. Les petits déjeuners, qui se composent non seulement de glucides, mais aussi à partir de fibres alimentaires sous forme de morceaux de fruits ou les légumes.

Beauté et produits de beauté

Pour améliorer la vision et la mémoire, le travail du cœur et du système nerveux, normaliser le métabolisme, ainsi que protéger le corps contre vieillissement prématuré, vous devez constamment le saturer de graisse acides mieux connus sous le nom d’oméga-6 et oméga-3. Leur complexe appelée vitamine F. Ce sont des composants irremplaçables, possédant des avantages inestimables. Malheureusement, les gras polyinsaturés les acides ne sont pas synthétisés par le corps humain et peuvent entrer lui seulement avec de la nourriture. La plupart d’entre eux sont contenus dans huiles végétales:

  • olive;
  • graines de lin;
  • arachide
  • tournesol.

Aussi les oméga-6 et oméga-3 peuvent être trouvés dans de tels sains et délicieux des aliments comme les avocats et les amandes.

Snacks fréquents

Pendant la perte de poids, il est très important de ne pas laisser le corps avoir faim. Une nutrition fréquente et fractionnée vous aidera à vous sentir bien et gai toute la journée, sans vous permettre d’excès et sans trop manger. Propre la ration journalière doit être planifiée de manière à ce qu’il y ait une place 3 repas principaux et 2-3 collations. Sous le mot plaisant à l’oreille une collation ne doit pas signifier un délicieux gâteau, une pâtisserie ou une barre de chocolat – ce sont les pires ennemis de la figure. Ils seront remplacés sain et tout aussi savoureux:

  • les bananes
  • les noix
  • produits laitiers écrémés;
  • fruits secs;
  • pain aux céréales.

Afin de ne pas se détacher et compenser l’hormone manquante vous pouvez parfois vous offrir le bonheur quelques tranches de noir chocolat à haute teneur en cacao (au moins 75%) et plusieurs les dates. Chouchoutez-vous avec les goodies des meilleurs en première mi-temps jours, mais pas le matin, afin de ne pas provoquer de flambée de sucre du sang.

Une alimentation équilibrée est nécessaire non seulement pour ceux qui recherchent perdre du poids, mais aussi à tous ceux qui veulent se sentir bien saison, tombez moins malade et restez énergique plus longtemps les jeunes. Mauvaise alimentation, manque d’horaire manger, grignoter fréquemment dans les fast-foods et abus de graisses, frit ou sucré entraînera inévitablement des problèmes de santé. Mieux vaut s’inquiéter pour vous et votre famille à l’avance et éviter l’apparition d’un excès de poids que la lutte ultérieure lui.

Sujet intéressant:

  1. Graisses nocives et saines ou graisses à graisses – conflits

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