Le sport gagne chaque jour en popularité parmi les gens ordinaires, pas seulement les professionnels qui font de l’argent c’est de l’argent. Il est devenu à la mode de s’entraîner dans le gymnase et même les filles assister à un simulateur. Mais beaucoup de femmes et de filles ne voient pas l’intérêt de musculation ou fitness. D’autres ont simplement peur que après avoir pratiqué avec du fer, ils deviendront plus similaires. Je dois dire tout de suite que rien de tel et donne les raisons pour lesquelles les filles ont besoin pour participer à la construction de voitures de sport ou de remise en forme.
- Les avantages de la musculation pour les filles
- Voici quelques raisons pour lesquelles la musculation sera utile pour vous:
- La musculation vous aidera à devenir physiquement plus fort
- L’entraînement vous fera mincir et vous épargnera l’excès de graisse.
- Vous deviendrez plus fort, vous aurez un peu plus de muscle mais en tangage tu ne te tourne pas
- Le risque d’ostéoporose est réduit
- Vous améliorerez vos performances athlétiques.
- Vous réduirez votre risque de maladie cardiaque.
- Vous prévenez le risque de diabète
- Les entraînements améliorent la circulation pelvienne
- La musculation aide à ralentir le vieillissement
- Les avantages de la musculation pour les filles
- Voici quelques raisons pour lesquelles la musculation sera utile pour vous:
- La musculation vous aidera à devenir physiquement plus fort
- L’entraînement vous fera mincir et vous épargnera l’excès de graisse.
- Vous deviendrez plus fort, vous aurez un peu plus de muscle mais en tangage tu ne te tourne pas
- Le risque d’ostéoporose est réduit
- Vous améliorerez vos performances athlétiques.
- Vous réduirez votre risque de maladie cardiaque.
- Vous prévenez le risque de diabète
- Les entraînements améliorent la circulation pelvienne
- La musculation aide à ralentir le vieillissement
Les avantages de la musculation pour les filles
Notre corps est très inerte et aspire à une paix constante, nous trop paresseux pour s’entraîner, mais si nous commençons à nous vautrer pendant des jours sur le canapé, alors commence juste à s’effondrer. Par exemple, les os ont besoin d’une constante l’activité physique, afin qu’ils soient plus forts. Donc tout le corps nécessite un effort physique. Les temps changent et sont techniques les progrès ont permis à de nombreuses personnes de travailler toute la journée sans se lever fauteuils. De là vient beaucoup de gens dont les organismes travaillent ralenti, l’immunité est affaiblie, le métabolisme est réduit � l’accumulation de graisses et de déchets dans le corps …
Une activité physique raisonnable modifie l’image: active l’échange substances qui renforcent le système immunitaire et contribuent à l’élimination des organisme de substances inutiles.
Les charges doivent être constantes, sinon irrégulières l’entraînement ne fera que créer du stress pour le corps affecter négativement son état.
Voici quelques raisons pour lesquelles la musculation sera utile pour vous:
La musculation vous aidera à devenir physiquement plus fort
La fille n’a pas besoin d’être super forte et robuste dans la vie quotidienne la vie, mais il y a des situations où cela peut être utile. Vous pouvez devenir plus indépendant des autres. Force dans les tâches ménagères peut également être utile, porter des enfants dans leurs bras, se déplacer et ramasser des sacs de linge ou de nourriture sera également plus facile. Fort le corps ne sera plus aussi fatigué des tâches ménagères qu’avant. La formation dans le hall peut rendre une femme 30 à 50% plus forte.
L’entraînement vous fera mincir et vous épargnera l’excès de graisse.
La musculation dans le gymnase contribuera à augmenter masse musculaire et perdre de la graisse. La croissance musculaire accélère le métabolisme, et tout ce que vous mangez ne sera pas stocké dans les réserves de graisse comme plus tôt parce que vous pouvez dépenser plus pendant la journée calories. Autrement dit, avec chaque nouveau kilogramme de muscle de votre corps brûlera 15-25 calories de plus par jour.
Vous deviendrez plus fort, vous aurez un peu plus de muscle mais en tangage tu ne te tourne pas
Les filles ont beaucoup moins d’hormones de testostérone que les hommes si c’est le cas dans 10-30, qui est responsable de la croissance de la masse musculaire. Par conséquent même avec un grand désir, les filles ne pourront pas devenir les mêmes massif comme les hommes. Oui, il y a des femmes masse musculaire impressionnante. Mais ils y ont beaucoup dépensé effort et argent. Sans l’utilisation de médicaments spéciaux, de tels résultats ne sont tout simplement pas possibles pour la fille. Mais les cours avec les poids amélioreront le tonus musculaire et rendront la silhouette plus en relief.
Le risque d’ostéoporose est réduit
La musculation empêche le développement de l’ostéoporose, par exemple en augmentant la teneur en minéraux dans les os colonne vertébrale de 13%. Pour un effet plus tangible, vous devez ajouter � ce régime riche en calcium pour vous protéger contre l’ostéoporose.
Vous améliorerez vos performances athlétiques.
Si vous êtes engagé dans un autre sport, alors les cours la musculation vous aidera à améliorer les performances sous une autre forme de force les sports. Par exemple, les golfeurs peuvent augmenter la force du coup. Les cyclistes peuvent augmenter leur endurance. Pour les skieurs c’est possibilité d’améliorer l’équipement et de prévenir les blessures. Quel que soit le type les sports auxquels vous pouvez participer, l’entraînement en force vous aidera à améliorer résultats et éviter les blessures.
Vous réduirez le risque de blessure, préviendrez les maux de dos et l’arthrite
La musculation augmente non seulement la masse musculaire, mais stimulent également le renforcement du tissu conjonctif et augmentent résistance des articulations. Études menées sur 12 ans, a montré que l’entraînement des muscles du bas du dos dans 80% des cas aide à se débarrasser des maux de dos, ou du moins les alléger.
Vous réduirez votre risque de maladie cardiaque.
Une étude menée par le Dr Barry Franklin révèle que l’entraînement en force aide à prévenir les maladies cardiaques système vasculaire, réduire les lipites de faible densité dans le sang (c.-à-d. mauvais cholestérol), et aussi abaisser le sang la pression.
Vous prévenez le risque de diabète
Selon le même Dr Franklin, le pouvoir systématique la formation peut aider à améliorer le métabolisme sanguin, en particulier améliorer le métabolisme du sucre dans le corps, ce qui réduit le risque de maladie le diabète. À cet égard, la musculation est recommandée aux personnes. souffrant de diabète. Les recherches du Dr Franklin ont montré que musculation en 4 mois consommé du glucose dans le corps de 23%.
Les entraînements améliorent la circulation pelvienne
Ce n’est pas un fait non négligeable que la pratique d’un sport améliore circulation sanguine dans la région pelvienne, ce qui affecte qualitativement le travail les organes génitaux. Ceci est particulièrement important pour les personnes qui sont nombreuses passer du temps assis.
La musculation aide à ralentir le vieillissement
Pour ceux qui veulent retarder l’approche de la vieillesse, la musculation peut être une grande aide. Selon la recherche, la formation avec des poids affectent positivement le corps en termes de rajeunissement. L’essentiel est que le processus de vieillissement est associé à un ralentissement circulation sanguine, ce qui n’est pas possible d’éviter mais peut être retardé ce processus à travers des exercices de musculation qui accélèrent circulation sanguine. C’est à peine clair pour les jeunes maintenant, mais regarder 60 ans donc 40 est un excellent bonus de formation dans le gymnase.
Maintenant tu sais pourquoi les filles sont bonnes pour faire musculation. Il est utile pour les femmes et les hommes. L’article est allé il ne s’agit pas de sports de grande réussite, mais plutôt de niveau amateur. Pour les professionnels, les choses sont différentes, parce que pour gagner, ils vont beaucoup.