Pourquoi le ski est bon pour votre santé et quoi meilleur ski ou snowboard

1. Depuis l’Antiquité, l’humanité utilise des skis. Leur patrie considérez la Scandinavie. C’est là que des peintures rupestres ont été trouvées les gens sur ces véhicules recouverts de pierre siècle, c’est-à-dire il y a environ 4 000 ans.
2. Dans la mythologie des pays scandinaves, ce sujet est également traité. Il y a même des personnages mythiques – le dieu Ull et la déesse Skade, qui chassé les skis, et juste monté sur eux.
3. L’âge des plus anciens appareils de mobilité de l’histoire l’homme à la surface de la neige totalise 2300 ans. Ce sont deux planches, dont les extrémités sont pliées.
4. Si vous pensez que les anciens appareils étaient exactement les mêmes comme le ski alpin moderne, vous vous trompez. Tableaux étaient de tailles différentes. Celui sur lequel la personne s’est déplacée était de long: jusqu’à trois mètres de long. Un autre, gainé de peaux animaux – court. Il a été utilisé uniquement pour la répulsion de la neige. Il n’y avait qu’un seul bâton – pour l’équilibrage.
5. À cette époque, les skis étaient utilisés uniquement pour il était plus pratique de se déplacer dans les territoires enneigés. Si vous considérez que l’hiver rigoureux et neigeux a duré jusqu’à huit mois par an, ils étaient simplement des équipements irremplaçables pour les chasseurs et les pêcheurs.
6. L’idée de faire des plinthes de la même longueur n’est née que XVIII siècle. Cependant, un seul était encore utilisé. Conduire de tels appareils prenait du temps et pas trop à grande vitesse. Cependant, une autre façon de se déplacer il n’y avait pas de neige profonde.
7. Plus tard, le ski de fond rapide a remarqué l’armée. Des soldats équipés d’un tel véhicule ont reçu avantages importants en hiver si la nécessité de surmonter de longues distances.
8. Le programme des Jeux Olympiques d’hiver, qui se sont déroulés � France en 1924, le ski a d’abord été inclus. Pas étonnamment, presque toutes les médailles dans ces disciplines est allé à des athlètes de Norvège.
9. Le ski alpin est l’un des sports de ski modernes. Sur pendant la descente, les athlètes développent une vitesse incroyable, dépassant 200 km / h. Rappelons que la vitesse de gravité le parachutiste est à 193 km / h.
10. Mais même cette barrière de 200 km / h a réussi à surmonter 328 skieurs. Ce ne sont que des réalisations officiellement enregistrées. Mais Le record du monde établi en 2006 appartient à la France. Il est s’élevait à 251,4 km / h. Et ce chiffre choquant est incroyable non seulement les amateurs de sport, mais aussi les professionnels!

• 8 bienfaits du ski pour la santé
  • Jambes entraînées – pas d’entraînement physique
  • Entraînement musculaire de base
  • Santé cardiovasculaire
  • Vous passerez un moment merveilleux … littéralement!
  • Renforcer les relations avec la famille et les amis
  • Sommeil sain
  • Vous n’avez pas à vous rappeler le H20
  • Une bonne nutrition
• Quoi de plus efficace: le ski ou le snowboard?

8 bienfaits du ski pour la santé

Souvent en hiver, nous tombons dans la soi-disant hibernation, profitez nourriture délicieuse et ne sortez pas à l’extérieur. Au lieu d’avoir peur saison froide, prenez vos skis et vous verrez comment le blues hivernal disparaît pour toujours. Le ski améliore non seulement votre forme physique, mais affecte également positivement l’humeur, le sommeil et habitudes alimentaires. Alors préparez-vous à découvrir tous les avantages du ski. le sport pour la santé!

Jambes entraînées – pas d’entraînement physique

Parfois, il est difficile de vous forcer à aller au gymnase si vous pouvez vous envelopper dans une couverture près de la cheminée. Heureusement les jambes sont solides et attrayantes sans nombreuses squats. Le ski implique une position semi-assise; affecte les muscles externes et internes des cuisses, ischio-jambiers, quadriceps et fesses. Vous pouvez admirer la nature autour ou se concentrer sur la descente à venir – peu importe, nous promettons que vous ressentirez certainement le résultat le lendemain jour.

Les skis renforceront vos genoux et vos articulations, préviendront les dommages articulation du genou et ostéoporose. Pour éviter les blessures et augmenter Le résultat est très important pour s’étirer avant et après l’exercice.

Entraînement musculaire de base

Puisque vous essayez constamment de maintenir l’équilibre, vos muscles travailler tout au long du trajet. De plus, le ski vous demandera agilité et équilibre, aide à éviter les chutes et les dérapages l’avenir.

Santé cardiovasculaire

La combinaison de l’altitude élevée et de l’augmentation de la fréquence cardiaque renforcera système cardiovasculaire. Avec augmentation de la fréquence cardiaque la circulation sanguine augmente, ce qui fournit plus de sang et l’oxygène aux muscles, leur permettant de brûler plus de calories avec plus haute vitesse. En moyenne, les skis brûlent plus de 400 calories par heure. Après cela, vous pouvez vous permettre de vous réchauffer avec une tasse. cacao chaud!

Vous passerez un moment merveilleux … littéralement!

Pendant le ski, l’humeur s’améliore. Après avoir passé une journée sur pente enneigée, en pleine nature, vous oublierez tous les problèmes la vie quotidienne et rechargez-vous avec de la vitamine D, qui vous fera économiser de la dépression hivernale. Par exemple, sur les montagnes du Colorado 300 jours l’année où le soleil brille, l’été est là presque toute l’année. Par conséquent, lorsque le gymnase devient inconfortable, vous pouvez aller à la montagne et obtenir un maximum d’avantages pour la santé.

Renforcer les relations avec la famille et les amis

L’impact du ski sur la santé humaine ne s’arrête pas physique, il s’agit d’une leçon d’équipe plutôt que d’une leçon individuelle. Vous ensemble monter et descendre le téléphérique, tirer ensemble chaussures pendant le déjeuner et commander des boissons, amusez-vous passer du temps sur les sommets des montagnes et voler vers les aventures. Tout ça sera votre mémoire commune qui restera pour l’ensemble la vie

Sommeil sain

Rien ne permet de s’endormir aussi intense que l’entraînement jour, même si l’horloge n’est que 19 h. Ayant connu un nouveau look le sport (qui utilise tous les muscles de votre corps), vous Ressentez une fatigue agréable. Nous garantissons qu’après avoir conquis en descente, vous ne voulez pas parcourir les pages au coucher Internet ou ne pas dormir jusqu’au matin – vous tomberez sur un oreiller et profitez du meilleur sommeil de votre vie.

Vous n’avez pas à vous rappeler le H20

Plus vous montez, plus il devient difficile de respirer. Se rendre aux sommets des montagnes n’est pas difficile, mais pour pour y rester, vous devez boire environ trois fois plus d’eau que habituellement. Et grâce à cela, il vous sera beaucoup plus facile de garder ce habitude saine et après le voyage.

Une bonne nutrition

Le matin, avant une journée de ski bien remplie, il faut une bonne faire le plein, à midi – recharger et manger pour le dîner quelque chose de nutritif. Vous commencerez donc plus attentivement choisissez la nourriture: plus de protéines, de graisses saines, moins de sucre, plus fruits et légumes, etc. Comme le paragraphe précédent, il y a une habitude des aliments sains resteront après la fin du voyage.

Quoi de plus efficace: le ski ou le snowboard?

Mon ami et moi nous sommes disputés. Il prétend que le snowboard aide brûler plus de calories, je – pour le ski. Lequel d’entre nous a raison que le ski mieux que le snowboard ou vice versa?

Il n’y a pas de réponse exacte et vraie à votre question. Tous dépend des circonstances.

Le ski alpin brûle environ 500 calories par heure, un peu de snowboard derrière – 450 calories. Les données n’incluent pas le temps passé. pour remonter. Mais ce ne sont que des chiffres, car à ce sujet il n’y a pas de recherche. Les spécialistes à qui nous avons parlé estiment qu’en fait, les chiffres sont susceptibles de changer.

“Le niveau de préparation, la complexité du parcours, votre technique – tout cela affecte les muscles et les calories brûlées », explique Kevin Jordan, moniteur de ski et de planche à roulettes station de ski.

“Si vous avez suffisamment d’expérience, vous pouvez conduire sur la piste sans mettre beaucoup d’efforts et en utilisant uniquement les muscles que vous nécessaires pour maintenir l’équilibre “, dit-il.” Mais vous pouvez pour travailler sur les sauts, les manœuvres diverses et les équipements – tous dépend de l’individu. ”

Un recueil de l’activité physique (une base de données qui mesure la quantité d’énergie dépensée pour tout type d’activité) – égalise ces deux sports en termes de combustion des calories. Ils sont atteindre un équivalent métabolique correspondant à 4,3 pour charge légère et 5,3 pour une charge modérée. Cela signifie que une personne qui pèse environ 70 kg peut dépenser 293 et ​​361 kilocalories par heure.

La charge accrue correspond à 8,0, ce qui représente 545 brûlés calories par heure. Il convient de noter que dans le dernier rapport de 2011 dans cette base de données la catégorie “charge accrue” n’était pas spécifiée snowboard.

Il est plus facile pour les débutants de skier – ils tombent moins – en conséquence, ils dépensent moins d’énergie, car ils n’ont pas besoin de se lever encore et encore. Les snowboardeurs dépensent beaucoup plus “sur le terrain” temps que les skieurs, et peu importe leur durée. Pour eux vous devez vous pencher davantage pour attacher vos ceintures. Ça aide entraînez votre haut du corps. “Au moins une fois que vous êtes sûr faire des pompes, “dit Jordan.” “Les skieurs ont cette il n’y a aucune possibilité. ”

Les snowboarders s’entraînent davantage sur des sections planes de la piste, l’intensité dépend de divers facteurs, par exemple, boutonné la ceinture est entièrement ou attachée à une jambe. Les skieurs dans leur tourner, sur n’importe quelle section de la piste, aidez-vous avec des bâtons de ski. Ainsi, le torse supérieur, les abdominaux et les jambes.

“Une simple montée en montée est difficile en soi”, explique Jordan, “Les débutants se plaignent plus souvent de quelque chose à quoi ils ne s’attendaient pas, qu’ils devront skier si attachés à leurs pieds. ” Selon lui, les surfeurs des neiges détachent souvent la planche et portent simplement elle.

Le skieur et snowboardeur professionnel Tom Canalicho dit que s’engage dans les deux sports également et remarque que ils agissent sur différents muscles. “Le ski peut conduire � douleur dans les muscles externes de la cuisse et des fesses due à la position du skieur, lorsque vous devez pousser vos jambes et vous tourner d’un côté � côté. ”

“L’équilibre qu’exige le snowboard affecte les quadriceps et les muscles du mollet, ainsi que les muscles du bas de l’abdomen, ajoute-t-il. “Le snowboard aide à atteindre les abdominaux gonflés et plats et les skis se balancent et rendent les fesses solides et hanches. ”

Ceux qui veulent pratiquer des sports d’hiver comme entraînement de fitness Tim vous conseille de faire du ski et planche à neige. “En poursuivant le premier, vous obtiendrez des résultats seconde. Vous ne serez pas dérangé par la mauvaise humeur, la météo, la quantité neige. ”

Les deux sports peuvent être très aérobies, surtout sur niveau avancé, il est donc important de surveiller les maladies cardiovasculaires système. Tom dit intervalle de haute intensité séances d’entraînement, y compris des squats avec saut, des fentes avec un saut, burpie et sauter sur le piédestal l’a aidé à travailler parfaitement ses muscles la presse et les fesses. “Cette charge ressemble au ski et le snowboard, “dit-il,” et c’est très important pour muscle. “Jordan est d’accord avec cela, ajoutant que tout entraînement devrait inclure des squats de poids, travailler sur la presse, squats fréquents de Bosu et étirement des chevilles et des mollets les muscles. “Ainsi, la fatigue ne viendra pas immédiatement, mais la prochaine vos muscles ne feront pas trop mal. ”

Conclusion: le ski et le snowboard peuvent brûler de 300 à 600 calories par heure, mais tout dépend de la façon dont vous travaillez dur. Il y en a un Manière éprouvée d’y parvenir: n’utilisez pas l’ascenseur et escaladez la montagne vous-même.