Si une personne est activement impliquée dans le sport, son alimentation avec des plats standard, il comprend également la nutrition sportive. Dans sinon, obtenez des résultats significatifs, améliorez votre le corps avec une seule séance d’entraînement, ça ne marchera pas. Corriger correctement la nutrition sportive, vous pouvez gagner du poids, de la masse musculaire ou vice versa, passer par la phase de séchage, créer un beau soulagement musculaire. Seulement avec compétence le complexe calculé fonctionnera correctement et l’athlète recevra ce que je cherchais.
- Types importants de nutrition sportive.
- Suppléments sportifs de base:
- Protéines
- Gainers
- Créatine
- L-carnitine
- Acides aminés
Types importants de nutrition sportive.
On pense que les suppléments spéciaux nuisent aux athlètes, détruire le foie, aggraver le travail du système cardiaque. Pressé rapportent que plus tôt, dans les années 90, lorsque la musculation venait de commencer devenir populaire et tout le monde s’est précipité massivement vers les gymnases, les suppléments étaient vraiment nuisibles. Aujourd’hui, les stéroïdes sont interdits, mais à la place ils ont reçu d’autres produits, sur leurs types de base, nous maintenant et parlons.
Suppléments sportifs de base:
- Protéines
- Gainers;
- Créatine;
- L-carnitine;
- Complexes d’acides aminés.
Protéines
C’est la nutrition des muscles, grâce à la protéine transportée gain musculaire. Les concentrés de qualité contiennent de 70 à 90% de protéines, rapidement absorbé. Préparez des boissons protéinées à partir de produits riche en protéines. La protéine de lactosérum est considérée comme la meilleure car il contient des acides aminés.
Gainers
Les gaineurs de poids conviennent aux personnes minces qui veulent grandir masse musculaire. Ceci est un excellent complément pour les débutants, il peut être boire sans aucun muscle. Acheter des gagnants signifie obtenir la base à partir de laquelle le développement commencera. Le secret des gagnants la composition, en plus des protéines, ils ont des glucides rapidement digestibles, complexe de vitamines et de minéraux.
Créatine
Grâce à la créatine, l’endurance est augmentée, accélérée processus de récupération dans les muscles. La créatine contient méthylguanide, il peut également être obtenu à partir de viande et de poisson, mais il y est présent en petites quantités.
L-carnitine
La L-carnitine devrait être consommée par ceux qui veulent perdre un excès graisse C’est un brûleur de graisse puissant, grâce auquel l’énergie de destruction des graisses est générée. La L-carnitine permet également convertir les graisses en muscles.
Acides aminés
Les acides aminés participent aux processus métaboliques, empêchent la conversion de tous les aliments en graisses. Il y a 10 acides aminés qui ne sont pas synthétisés par l’organisme, ils sont obtenus avec des produits et des additifs. Vous pouvez choisir un complexe d’acides aminés BCAA, souvent dans de telles formulations il y a la valine, l’isoleucine et la leucine.
En plus des produits de base répertoriés, vous pouvez ajouter � la nutrition sportive avant les complexes d’entraînement (pour l’énergie, vigueur, endurance).