Un bref aperçu des suppléments les plus populaires pour hommes et femmes, pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre entraînement.
Êtes-vous actif dans l’activité physique? Alors vous vous savez très bien que les derniers exercices sont particulièrement importants pour chaque séance d’entraînement. La question est de savoir comment gérer la fatigue, qui dépasse la plupart d’entre nous au moment le plus inopportun, et au cours des deux ou trois derniers exercices. La réponse est très est simple. Des suppléments nutritionnels doivent être pris.
Apprenez à rendre vos séances d’entraînement plus faciles avec simple plan nutritionnel et les meilleurs suppléments pour hommes et les femmes. Apprenez à augmenter votre force et votre masse musculaire d’une manière rapide.
- Nutrition sportive pour le renforcement musculaire
- La meilleure nutrition sportive
- Les trois meilleurs suppléments de renforcement musculaire.
- 1. Créatine
- 2. Complexe pré-entraînement
- 3. Protéine de lactosérum
- Suppléments sportifs: vidéo
Nutrition sportive pour le renforcement musculaire masses
Afin de tirer le meilleur parti des suppléments, vous avez besoin du droit approvisionnement alimentaire. Voici un exemple programme de nutrition.
Vous pouvez modifier le plan si nécessaire et ajouter le nécessaire les articles dont vous avez besoin.
- 06:00 Le sérum doit être pris un shake protéiné qui est rapidement digéré et permet les nutriments et les acides aminés pénètrent rapidement dans le muscle la cage.
- 06:30 Petit déjeuner (omelette au fromage, oignons et tomates, un verre de lait, une cuillère à soupe d’arachide huile).
- 07:15 Whey Protein Shake avec lait, banane et beurre d’arachide.
- Ajoutez de la poudre de protéines à votre smoothie ou flocons d’avoine préférés bouillie. Il favorise un bon métabolisme, donne de l’énergie aux muscles et vous aide à tirer le meilleur parti de vos entraînements.
Idée Ajoutez un peu de poudre de protéines à votre favori smoothie ou flocons d’avoine. Il favorise un bon métabolisme, donne de l’énergie aux muscles et aide à tirer le meilleur parti de sessions de formation.
- Déjeuner au choix. Peut manger de la poitrine de poulet avec haricots et riz ou cheeseburger. N’oubliez pas d’ajouter des légumes. Prendre un verre un verre de jus ou de lait.
- Snack avant l’entraînement. 14 h 30 Prendre un verre shake protéiné aux fruits frais.
- La formation. 15 h 30 Buvez beaucoup d’eau.
- Après l’entraînement. 16h30. Boire des protéines cocktail après l’entraînement. Il doit contenir 50 g de protéines, qui compenser la perte de glycogène pendant l’exercice.
- Le dîner Ceci est le repas le plus copieux dans son ensemble une journée qui devrait contenir beaucoup de glucides et de légumes.
- 30 minutes après le dîner. Afin de remplissez votre corps de protéines, buvez des protéines de caséine un cocktail avant le coucher.
La meilleure nutrition sportive
Q: quel est le meilleur supplément? Une sorte de magie les additifs n’existent pas, car tout le monde est différent. Cela signifie que si un supplément aide quelqu’un, ce n’est pas un fait qu’il vous aidera non plus. Il existe un grand nombre de suppléments efficaces. Certains d’entre eux aide à la fatigue, d’autres aident à développer les muscles.
Des nutriments supplémentaires peuvent aider à restaurer les muscles.
D’une manière ou d’une autre, les suppléments sont indispensables pour tout le monde. Ci-dessous sont présentés les meilleurs d’entre eux:
- Les acides aminés BCAA jouent un rôle important dans métabolisme et niveau d’énergie.
- Créatine. Oui, nous obtenons de la créatine de la nourriture. Par cependant, les niveaux de créatine dans le corps peuvent ne pas être � niveau optimal. L’augmentation de la dose de créatine favorise la croissance masse musculaire.
- La protéine favorise la croissance musculaire et force, améliore la qualité de l’entraînement et de la récupération après une charges.
Les trois meilleurs suppléments de renforcement musculaire.
Comme mentionné précédemment, les culturistes ont des attitudes différentes envers additifs. Quelqu’un les aime et les accepte avec plaisir, d’autres, au contraire, les considèrent comme nuisibles et dangereux. Malgré cela, il existe un certain nombre de produits qui possèdent les plus importants avantages. Soulignons trois suppléments qui vous aideront. construire de la masse musculaire dans les plus brefs délais.
1. Créatine
Prix: environ 25,99 $
Où acheter: dans n’importe quel magasin de sport alimentation
C’est un excellent produit pour ceux qui veulent augmenter leur force, l’endurance et l’endurance. Ce supplément fournira votre corps. les phosphates nécessaires, qui vous aideront à remplir les dernières faire des exercices sans trop de fatigue.
Est important
N’achetez pas de suppléments qui disent «avec des concentrés». Une cuillère à soupe d’un tel produit contient de trois à six grammes poudre. Il est avantageux pour les fabricants, mais pas pour les athlètes et peut être non seulement nocif, mais dangereux pour la santé.
2. 
Предтренировочный комплекс
Prix: 23,97 $ pour 20 portions
Où acheter: n’importe quel magasin de sport alimentation
Si vous souhaitez obtenir un résultat maximum sur chaque formation, alors c’est exactement ce dont vous avez besoin. Le supplément augmente endurance, force, masse musculaire et physique générale la formation.
3.
Сывороточный протеин
Prix: 42,97 $ par 1,4 kg
Où acheter: magasin de sport alimentation
Ce supplément est riche en acides aminés et rapidement digéré. Elle est également riche en vitamines et minéraux qui ne sont pas disponibles dans la nourriture de tous les jours.
Qui ne veut pas avoir un beau corps gonflé? Cependant, non seulement envie. Pour obtenir les meilleurs résultats, vous devez respectez un certain régime et suivez les exercices. Pour faire les deux, prenez de la nourriture additifs. C’est la meilleure façon de devenir belle en peu de temps.
Selon les matériaux: http://getloss.com/fitness/tips/get-ripped/best-supplements.html
La nutrition sportive est un élément important de l’efficacité sessions de formation. Regardez une vidéo sur la nutrition sportive en termes de athlète de crossfit en compétition. Quels suppléments doivent être pris quand on fait des sports motorisés et pas seulement.