Les meilleurs brûleurs de graisse pour perdre du poids

Les suppléments peuvent-ils aider à perdre du poids? Nous avons comparé l’efficacité les meilleurs brûleurs de graisses et produits naturels.

Juste une réserve: les moyens les plus efficaces pour brûler les graisses sont les sports et l’alimentation. Personne n’a jamais réussi à perdre du poids, consommer quotidiennement des tonnes de pilules pour brûler les graisses.

Le terme «brûleur de graisse» fait référence à divers médicaments, qui soit augmenter le taux métabolique (le taux auquel le corps consomme de l’énergie) ou stimuler la thermogenèse (processus production de chaleur dans le corps). Ce terme peut également signifier les aliments qui suppriment l’appétit et inhibent l’absorption des nutriments substances, ce qui peut finalement entraîner une perte de poids, malgré l’absence d’effet direct sur la combustion des graisses tissu.

Le point clé lors de la prise de plusieurs médicaments (en tout objectifs) est de savoir comment ils travaillent ensemble. C’est surtout important pour les brûleurs de graisse, car beaucoup d’entre eux sont des stimulants. Ensemble, à petites doses, ils peuvent avoir des effets puissants. action lorsqu’elle est prise avec d’autres suppléments (synergie).

Des études ont montré qu’un brûleur de graisse n’est efficace combiné avec une alimentation saine et une formation bien conçue plan.

Aujourd’hui, nous allons parler de certains des plus courants suppléments pour brûler les graisses afin que vous puissiez prendre décision équilibrée et éclairée quant à celles qui sont les meilleures choisir.

• Quels sont les brûleurs de graisse
• Comment fonctionnent les brûleurs de graisse
• Quel brûleur de graisse choisir
• Qui ne devrait pas prendre de brûleurs de graisse
• Comment prendre des suppléments pour brûler les graisses
• Heure de réception
• Effets secondaires
• Les brûleurs de graisse contiennent-ils des substances interdites?
• Les composants des brûleurs de graisse les plus efficaces pour perdre du poids
  • La caféine
  • L-carnitine
  • Thé vert
  • Phosphatidylsérine
  • Yerba mate
• Meilleurs brûleurs de graisse naturels
  • Cassis
  • Pamplemousse
  • Amandes
  • Poire
  • Haricots de mer
  • Chocolat

Quels sont les brûleurs de graisse

Les brûleurs de graisse sont des mélanges d’herbes et de stimulants, qui augmentent légèrement la température corporelle, ce qui nous permet brûler plus de calories pendant l’exercice. Caféine, thé vert et yerba mate – leurs principaux composants.

Cependant, il existe des produits assez douteux sur le marché. Par exemple, aujourd’hui, il n’y a pas suffisamment de preuves concernant l’efficacité de la carnitine, de la forskoline et de l’éphédrine. Dernier est une version synthétique de l’éphédra et fait partie de de nombreuses marques. Disons qu’au Royaume-Uni, il n’est disponible que sur en raison d’effets secondaires dangereux et de la capacité de provoquer addictif.

Comment fonctionnent les brûleurs de graisse

Certains brûleurs de graisse brûlent directement les calories (stimulant le processus production de chaleur), d’autres activent la montée d’adrénaline, accélèrent métabolisme, et agissent également comme des suppresseurs de l’appétit. Cependant, la preuve de l’efficacité des suppléments pour brûler les graisses n’est pas beaucoup. Selon les experts, un apport calorique modéré et faire de l’exercice un peu mieux aide à perdre du poids à long terme courir.

Quel brûleur de graisse choisir

Un large choix de brûleurs de graisse peut être trouvé dans la plupart magasins spécialisés de nutrition sportive et grands supermarchés. Dans ce dernier, vous pouvez également acheter des produits naturels des brûleurs de graisse minceur tels que le cassis et le noir chocolat (voir ci-dessous).

Vidéo – qui a besoin de brûleurs de graisse et de espèces

Qui ne devrait pas prendre de brûleurs de graisse

Les brûleurs de graisse augmentent les niveaux de cortisol (hormone du stress) dans du sang, donc si vous souffrez d’anxiété ou d’anxiété, alors ces symptômes peuvent s’aggraver. Avant de commencer utilisez des suppléments sportifs pour perdre du poids, consultez médecin, surtout si vous prenez déjà des médicaments drogues.

Comment prendre des suppléments pour brûler les graisses

Suivez les instructions sur l’emballage et mieux choisir des capsules ou pilules car elles sont le moyen le plus simple de suivre dosage. Soyez prudent si vous prévoyez de faire du sport brûleurs de graisse pour perdre du poids pendant une longue période de temps. Les experts recommandent de les prendre pendant 14 jours, après quoi pendant 14 jours faites une pause et répétez ce cycle 2 fois toutes les 8 semaines.

Heure de réception

La plupart des brûleurs de graisse contiennent de la caféine, alors prenez leur matin pourrait être le meilleur. Ne prenez jamais produits brûleur de graisse pour perdre du poids après 2 heures depuis cela affectera votre sommeil. Si vous voulez voir un résultat sérieux, suivez les instructions sur l’emballage et combinez le médicament avec plan de formation structuré.

Effets secondaires

La prise de fortes doses d’éphédrine peut avoir de graves conséquences, y compris les palpitations, l’agitation, l’insomnie et les vomissements vertiges. Brûleurs de graisse naturels pour perdre du poids, généralement plus sûrs, mais à fortes doses, ils peuvent également effets secondaires, y compris l’hypertension artérielle ou une perturbation du rythme cardiaque.

Brûleurs de graisse et illusion d’effet – ce qui se passe après fin de réception

Les brûleurs de graisse contiennent-ils des substances interdites?

Certains brûleurs de graisse, ainsi que de nombreux autres sports les drogues peuvent contenir des substances interdites qui sont formés à la suite d’une contamination dite croisée dans processus de production. Il est donc difficile pour les entreprises de leur garantir absence, même si les tests de produits ont été effectués par un tiers côté. Cet état de choses comporte des risques pour les athlètes, sous le contrôle du World Anti-Doping (AMA).

Pour éviter de prendre des stupéfiants ou des stupéfiants, lire attentivement l’étiquette du brûleur de graisse et acheter uniquement produit certifié.

Les composants des brûleurs de graisse les plus efficaces pour perdre du poids

La caféine

La caféine accélère l’oxydation des graisses au repos et physique l’exercice, améliore la capacité du corps à absorber les graisses (les convertir en énergie) et augmente les coûts énergétiques, stimuler la thermogenèse. Sous forme de comprimés concentrés, il plus efficace que le café. Pour augmenter la consommation d’énergie, il faut prendre 8 mg de substance par 1 kg de poids corporel par jour, ce qui équivaut � 8 tasses d’Americano de Starbucks.

L-carnitine

La L-carnitine est un acide aminé qui transporte les graisses acides dans les mitochondries (nos “centrales électriques” internes) pour la production d’énergie. Prenez 500 à 3000 mg de la substance avant séances d’entraînement pour utiliser le maximum de graisse comme “carburant” pour faire des exercices. Ceci est particulièrement efficace si vous vous entraînez à jeun ou vous asseyez sur un faible taux de glucides régime alimentaire, où l’oxydation des graisses est déjà assez active. Cependant, comme mentionné ci-dessus, il n’y a aucune preuve à cet égard. beaucoup. Plus en détail, la pro-carnitine, qu’est-ce que c’est et pourquoi vous en avez besoin, lisez le lien.

Thé vert

Le thé vert peut stimuler fortement le métabolisme. Il est riche antioxydants appelés catéchines qui augmentent la capacité du corps à brûler les graisses de 4,7%. Pour obtenir maximum de bienfaits pour la santé, buvez-le au lieu du thé ordinaire ou boissons gazeuses diètes. Cependant, pour cela, vous avez besoin de 8,6 g à 15,7 g de substance pure par jour, ce qui équivaut à environ 9 tasses de boisson, il est donc beaucoup plus pratique de prendre l’extrait thé vert sous forme de poudre, de capsules ou de comprimés. L’essentiel n’est pas aller par dessus bord. Un surdosage peut entraîner une mauvaise absorption fer des aliments, ralentissant le transport de l’oxygène et la production l’énergie, ce qui réduira l’efficacité de la salle de gym.

Phosphatidylsérine

Tout entraînement intense est un stress grave pour le corps. Dans au cours de celui-ci, le cortisol est sécrété en grande quantité, ce qui responsable de l’accumulation de graisse. Cependant, la phosphatidylsérine le bloque la production. Cela vous permet de récupérer plus rapidement, de graver plus graisse et construire plus de muscle. Prenez-le après un entraînement soit le soir, surtout si vous vous entraînez avec une intensité élevée ou très sensible au stress.

Yerba mate

Yerba Mate est un puissant brûleur de graisses en raison de sa haute teneur en caféine. Il est souvent considéré comme l’un des ingrédients dans les boissons énergisantes du monde entier. Cette plante contient des polyphénols qui inhibent les enzymes impliquées dans métabolisme des graisses. Yerba Mate améliore la sensation de satiété en ralentissant la digestion. Néanmoins, l’effet du maté sur le poids corporel est consacré peu de recherche, il ne peut donc pas être mis sur un pied d’égalité avec caféine et thé vert.

Meilleurs brûleurs de graisse naturels

Cassis

Selon des recherches de l’Université de Chichester, le meilleur un moyen de brûler les graisses – l’extrait de cassis. Pendant expérimenter l’utilisation de cette substance par les cyclistes Une augmentation de l’intensité de 15 à 27% a été observée. “Rien d’autre comme ça n’augmente pas significativement l’oxydation des graisses. Nous avons regardé très activation élevée de l’enzyme qui transporte les graisses dans mitochondries “, explique l’auteur de l’étude, professeur de physiologie Mark Willem.

Pour de meilleurs résultats, prenez de l’extrait noir groseilles 300 mg par jour. L’ingrédient actif est également contenu et dans d’autres fruits et légumes noirs, comme les aubergines, les prunes et cerises.

Pamplemousse

Des chercheurs de la clinique Scripps en Californie ont découvert que consommer seulement la moitié du pamplemousse avant chaque repas aide à perdre jusqu’à un kilo et demi par semaine, même si laisser le même régime (à condition de ne pas manger malsain nourriture 3 fois par jour). Selon l’auteur de l’étude Ken Fujioka, il s’agit de la substance qui régule les niveaux d’insuline. “Tout qui aide à abaisser le niveau de cette hormone, aide et perd poids, et le pamplemousse semble faire partie de ces produits “- dit le scientifique.

Ajoutez du pamplemousse à la salade d’épinards ou mangez simplement forme pure.

Amandes

Les participants à l’étude aux États-Unis mangeaient tous les jours poignée d’amandes pendant 6 mois et a constaté qu’ils se sont débarrassés de 18% de matières grasses. Ceux qui ont suivi un régime avec exactement la même quantité calories et protéines, mais ont remplacé les amandes par des glucides complexes (par ex. pain) n’a perdu que 11% de matières grasses.

Les amandes sont un produit de grignotage idéal et un excellent ingrédient bouillie du matin.

Poire

Recherche menée à l’Université de Rio de Janeiro, a montré que les gens qui mangeaient 3 poires par jour consommaient moins de calories et perdu plus de poids que ceux qui ne l’ont pas fait. Ce fruit est extrêmement riche en fibres (un fruit contient 15% du tarif journalier recommandé), cela vous aidera donc Sentez-vous plus rassasié et évitez de trop manger.

Assurez-vous de manger la peau de poire, car elle contient fibres les plus saines. Les poires servent très bien complément à la laitue frisée, surtout en combinaison avec du bleu fromage.

Haricots de mer

Les haricots de mer doivent être dans votre alimentation si vous voulez se débarrasser des graisses, car une portion de ce produit contient environ 20 grammes d’amidon résistant. Chercheurs universitaires Le Colorado a constaté que s’il y a des aliments riches en cet amidon une fois par jour, vous pouvez brûler 25% de plus graisse.

Pour faire de délicieuses pommes de terre en purée à la maison, faites frire échalotes et ail dans l’huile d’olive, ajoutez quelques canettes de mer haricots, puis mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur.

Chocolat

Il est prouvé que le chocolat noir et autres aliments de grande valeur les antioxydants aident à prévenir l’accumulation les cellules graisseuses du corps qui sont des précurseurs l’obésité et les maladies cardiaques. La condition principale – ne le mangez pas trop beaucoup.

Sujet intéressant:

1. Quel type de nutrition sportive pour perdre du poids dois-je utiliser?