Les avantages et les inconvénients de l’huile de poisson pour le corps

• Huile de poisson
  • Oméga 3
• Les bienfaits de l’huile de poisson
  • La composition de l’huile de poisson:
    • Tarif journalier
    • Utilisation conforme
  • Capsules d’huile de poisson
• Effets secondaires et contre-indications

Toutes vos questions sont détaillées dans la vidéo, posté à la fin de l’article, si vous ne voulez pas lire, vous pouvez immédiatement allez regarder une vidéo sur l’huile de poisson.

Huile de poisson

L’huile de poisson est une graisse animale obtenue à partir de poisson. Élevé la teneur en acides gras polyinsaturés le rend très utile pour le système cardiovasculaire. L’apport continu entraîne une diminution thrombose, lipoprotéines de basse densité et prévient le risque de résistance à l’insuline.

Oméga 3

Les oméga3 les plus importants – acides gras polyinsaturés qui affectent positivement la santé humaine est alpha linolénique et l’acide eicosapentaénoïque, nécessaires à un transfert efficace des nutriments. amines dans le système nerveux central et améliorer la circulation sanguine du cerveau, ce qui, en fait, conduit à une amélioration cognitive indicateurs.

Il est également connu que l’acide eicosapentaénoïque a propriétés anti-inflammatoires. Neuroprotectines – prédécesseurs les acides gras polyinsaturés protègent les neurones des effets indésirables exposition au stress oxydatif. Il se produit lorsque excessive l’activité physique, caractéristique des athlètes, à savoir par conséquent, le flux constant de ces substances leur est facile nécessaire.

Cependant, l’effet sur le cerveau des oméga 3 – gras polyinsaturés les acides ne sont pas limités. Les études menées dans les années 70 ont constaté que le taux d’incidence hypertension, athérosclérose des membres, maladie coronarienne était significativement plus faible dans le groupe polyinsaturé oméga-3 les acides gras.

Les bienfaits de l’huile de poisson

L’huile de poisson traite la tuberculose, l’anémie, rachitisme, cécité nocturne et de nombreux autres troubles. Il aide maintenir une excellente vision, car il contient beaucoup de vitamine A. Avec certaines dépressions organiques aide à améliorer l’humeur et la clarté de la pensée. Il est également utilisé pour prévenir les troubles. système squelettique dû à la vitamine D.

Une autre propriété précieuse de l’huile de poisson est sa capacité à brûler graisses saturées, contribuant ainsi à atteindre des entraîne une perte de poids. Des études récentes ont montré que les acides gras oméga-3 insaturés peuvent prévenir les maladies Alzheimer, cependant, des discussions sont toujours en cours sur ce sujet. Comment rappelée ci-dessus, l’huile de poisson supprime les effets négatifs stress oxydatif sur le corps, réduisant la sensibilité � hormones surrénales.

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Il convient de noter que lors de la conversion de la sérotonine à partir du tryptophane impliqué la vitamine D, qui se trouve en grande quantité dans ce graisse. Comme vous le savez, la sérotonine est un régulateur de l’humeur, l’appétit et l’activité physique, qui a sans aucun doute un énorme avantage pour le corps.

La composition de l’huile de poisson:

• L’iode;
• Phosphore;
• Acide oléique;
• Acide arachidonique;
• Oméga 3
• Le cholestérol;
• Oméga-6;
• Acide palmitique;

Tarif journalier

Sans aucun doute, tout dépend de les caractéristiques individuelles du corps, cependant, la norme quotidienne, qui ne nuit pas au corps se situe entre 1 et 1,5 grammes. Si un athlète est impliqué dans l’haltérophilie, encore une fois le corps a besoin de deux fois plus, soit 2-3 grammes par jour. À perte de poids, ce montant augmente à nouveau et atteint déj� 3-4 grammes par jour. Il est à noter que faire des pauses à la réception pas nécessaire, mais possible.

Vous devez également savoir quoi obtenir des oméga-3 purs à partir des aliments. extrêmement difficile, car la plupart des métabolites (en raison de stockage) peut vice versa faire beaucoup de mal. Ils deviennent libres radicaux et causer de graves dommages au corps.

Utilisation conforme

Les indications pour l’utilisation de l’huile de poisson sont une carence vitamine D et A. Il est également prescrit pour la dépression, la névrose, dystonie végétative-vasculaire pour améliorer la conduction centrale système nerveux. Les oméga-3 sont vendus en capsules et les prennent nécessaire après un repas. En aucun cas avant, car ils peuvent survenir divers troubles gastro-intestinaux. Comme mentionné ci-dessus athlètes oméga-3 acides gras insaturés essentiels seulement nécessaire pour améliorer les performances physiques et accélérer processus métaboliques dans les tissus.

Le tarif journalier en gélules se trouve au dos fabricant d’emballages de ces médicaments. Si pris par voie orale sous forme de teinture, puis pas plus de 15 ml trois fois par jour et uniquement pendant la nourriture. Vous pouvez obtenir des acides gras insaturés à partir de poisson frais, cependant, tout dépend de la méthode et de la qualité du stockage. Assez sera de 150 grammes.

Capsules d’huile de poisson

Une forme très pratique d’ingestion est l’huile de poisson capsules, mais il y a une subtilité.

En Union soviétique, ce médicament a été interdit, parce qu’il a été obtenu à partir des restes de poisson et de foie de morue, qui accumulé en soi des métaux lourds et d’autres substances nocives. Par conséquent, vous ne devez pas chercher d’huile de poisson sur laquelle, comme dans l’image ci-dessus, il est écrit “du foie de morue”, et du poisson. Il est produit de la viande, pas du foie ou des déchets. Et plus le poisson est cher, plus des capsules d’huile de poisson de meilleure qualité peuvent acheter. Soyez attentif!

Effets secondaires et contre-indications

L’effet secondaire le plus courant est gastro-intestinal troubles qui surviennent lors de la prise d’oméga-3 à vide l’estomac. Ne prenez pas ces substances pour les personnes le niveau de calcium dans le sang, ainsi que les calculs rénaux. Un de plus des contre-indications catégoriques à l’utilisation peuvent être envisagées hyperthyroïdie, c’est-à-dire lorsque la fonction thyroïdienne est considérablement augmentée glandes.

Pour tout trouble associé à la décompensation des systèmes, y compris y compris avec le syndrome fébrile. Lors d’une exacerbation d’un ulcère gastro-duodénal la maladie ne peut pas non plus être consommée à l’intérieur de l’huile de poisson. Si observé des réactions allergiques, elles ne peuvent pas non plus être prises, peuvent se développer choc anaphylactique.

Il ne fait aucun doute que l’huile de poisson est plus bénéfique que mal et c’est pourquoi il doit être accepté par tout le monde afin que maintenez votre santé au bon niveau.

Vidéo sur les propriétés, les avantages de l’huile de poisson et d’autres produits intéressants faits.