Le yoga peut-il aider à se débarrasser de l’excès poids?

Malheureusement, il existe très peu de types de yoga dans le monde qui capable de brûler des calories au même niveau que, par exemple, en passant parcours d’obstacles ou lancer de marche. Pour répondre à la question, vous pouvez si vous voulez perdre du poids en faisant du yoga, vous devez immédiatement considérer le groupe facteurs, tels que la quantité de poids excessif, le total physique activité, excédent ou déficit de calories dans la nutrition et beaucoup un autre. Et surtout, quel genre de pratique vous allez effectuer.

Faire du yoga intensif, nécessitant un grand effort physique, qui peut même inclure des exercices avec des haltères et des poids, Vous pouvez brûler jusqu’à 400 calories par heure. Le type le plus typique de brûlures de yoga 175 à 250 calories au total par heure. Pour une comparaison plus visuelle, Zumba (programme de danse fitness) brûle environ 650 calories pour le même le temps.

Bien sûr, le nombre de calories brûlées et la quantité dont vous avez besoin faire du yoga pour atteindre les résultats souhaités, fortement dépend de facteurs individuels tels que l’âge, le volume masse musculaire, poids corporel, métabolisme, niveau physique l’activité et même le sexe. Les hommes brûlent généralement plus de calories que les femmes.

Cela signifie que, par exemple, vous pouvez brûler 300 calories par yoga intense, et votre partenaire brûlera seulement la moitié! Mais malgré tout cela, le yoga est toujours reste un moyen très efficace de perdre l’excès détesté poids

Il offre une gamme d’avantages pour la santé qui aider indirectement à éliminer l’excès de graisse, même si vous Ne faites pas d’exercice intense. Voici les raisons pourquoi il est assez réaliste de perdre du poids avec le yoga et plusieurs raisons pourquoi vous devez l’inclure dans votre routine quotidienne.

  • Boost de force
  • Sommeil de qualité et réduction du stress
  • La communication
  • Une bonne nutrition
  • Prendre soin de soi

Boost de force

Chaturanga Pose

De nombreux cours de yoga comprennent au moins un type d’entraînement en force. exercices. Par exemple, l’exercice chaturanga, qui est une variété de pompes conventionnelles, aide à renforcer les triceps, muscles brachiaux et pectoraux. D’autres postures de yoga peuvent développer des abdominaux abdominaux, quadriceps et muscles fessiers. Et les muscles, à leur tour, aident également à brûler plus de calories.

Essayez les asanas de base pour les débutants à la maison.

Sommeil de qualité et réduction du stress

Le stress est l’un des ennemis les plus dangereux de l’humanité. Chronique le stress augmente les niveaux de cortisol, provoquant la perte du corps toutes les hormones du plaisir telles que la sérotonine.

Cours de yoga

Cette combinaison, quand il y a beaucoup de cortisol et qu’il n’y a pas de sérotonine du tout, stimule non seulement le stockage de la graisse abdominale interne. Mais après tout c’est son corps qui stocke, afin d’avoir une source l’énergie pendant une situation dangereuse, mais affecte également négativement le sommeil et améliore le sentiment qui fait qu’une personne a peur de désirer du sucre. Et cela, en conséquence, le rend beaucoup plus difficile et exacerbe.

“Lorsque la sécrétion de cortisol devient une affaire chronique, aucun les exercices et les régimes n’aideront pas “, disent les thérapeutes.” Vous bien manger, faire de l’exercice et faire de votre mieux pour restez en bonne santé et soudain, vous apprenez que vous prenez du poids. Ceci, en à son tour, provoque un sentiment de peur, et le cycle continue. Ici pour quel stress fait! ”

Le yoga est un puissant anti-stress et une étude a montré qu’elle est capable de calmer complètement tout le corps. Alors toutes les bonnes habitudes que vous avez utilisées pour perdre du poids seront travailler encore mieux. Essayez le complexe de yoga du matin pour débutants.

Cours collectifs

La communication

Le yoga offre également une excellente occasion de discuter avec les autres. des personnes aux vues similaires. Il a été prouvé que le yoga est également efficace en raison du fait qu’il appartient à des espèces non compétitives les exercices et les personnes qui y participent se sont soutien. Beaucoup de ceux qui sont dans les centres de yoga disent que l’atmosphère il y a beaucoup plus positif que celui que l’on trouve habituellement dans installations sportives ou de fitness.

Ces personnes représentaient également d’autres étudiants et enseignants exemples dignes desquels ils ont appris la bonne chose une alimentation saine et une vision positive de la vie. Cela vous aidera réduire le stress et stimuler le développement de bonnes habitudes.

Asana

Une bonne nutrition

Lorsque vous intégrez le yoga dans votre programme quotidien et commencer à ressentir moins de stress et à s’améliorer un rêve, vous allez bientôt commencer à prêter une plus grande attention à votre la nutrition.

Récemment, les scientifiques ont découvert que moralement épuisé et les personnes fatiguées courent le risque de trop manger accidentellement. Les chercheurs aussi a appris que plus le niveau de fatigue émotionnelle et physique est élevé, plus tôt une personne consommera de la restauration rapide et des produits similaires nuisibles la nourriture.

Les compétences de réflexion et d’attention que le yoga nous enseigne ne sont pas utiles seulement lors du passage à la position suivante – ils développent un point de vue, qui vous sera utile lors du choix des bons aliments boutique et plats au restaurant.

“Développer l’attention aidera à comprendre pourquoi et pourquoi nous acceptons “disent les scientifiques.” Il est donc plus facile de trouver les erreurs et les corriger. ”

Yoga

Prendre soin de soi

Tout le monde sait que perdre du poids implique plus que juste la quantité de calories consommées et brûlées. Si vous êtes mauvais faites attention, il sera beaucoup plus difficile de perdre du poids, ou est-ce deviendra un rêve de pipe. Aussi, si vos intérêts et vos soins personnels mettez toujours le congé en dernier, alors votre utile la nutrition et l’éducation physique seront déplacées à la deuxième place, ce qui rendre encore plus difficile d’atteindre les résultats souhaités en améliorant les chiffres.

Ainsi, même si le yoga n’est pas capable de brûler nombre de calories, il peut encore donner sérieuse un résultat positif vous aidera à développer de bonnes habitudes, qui, à son tour, permettra de réaliser des perdre du poids.

Rate article
WSPORT.ORG - entraînement, une alimentation saine et un beau corps athlétique de vos rêves.
Add a comment