Le pourcentage de graisse chez les hommes et les femmes (en photos)

Heureusement, récemment, en tant que définition de la santé humaine surveille le pourcentage de graisses corps, et non un indice de masse corporelle, comme c’était le cas auparavant.

Beaucoup a été écrit sur le pourcentage de graisse dans le corps humain articles, y compris “Fat Percentage Table” et �5 façons de mesurer le pourcentage de gras dans le corps», et aussi “Perfect Body Weight Formula”. Cet article combine idées de base des articles ci-dessus et vous aider visuellement imaginez la quantité de graisse dans le corps d’un homme et d’une femme.

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Des milliers de photographies ont été utilisées pour écrire cet article. La plupart d’entre eux ont été achetés sur des sites spécialisés. D’autres photos étaient disponibles gratuitement. Si l’un des Les photographies utilisées dans cet article sont protégées par le droit d’auteur. droits, veuillez en informer et ils seront supprimés ou changé.

  • Le pourcentage de graisse. Les bases.
    • Répartition des graisses corporelles
    • Figure humaine
    • Âge
    • Rainures musculaires
  • Représentation visuelle de la teneur en matières grasses chez l’homme
      • 3-4% de matières grasses chez les hommes
      • 6-7% de matières grasses chez l’homme
      • 10 à 12% de matières grasses chez l’homme
      • 20% de matières grasses chez l’homme
      • 25% de matières grasses chez l’homme
      • 30% de matières grasses chez l’homme
      • 35% de matières grasses chez l’homme
      • 40% de matières grasses chez l’homme
  • Représentation visuelle de la teneur en matières grasses chez la femme
      • 10 à 12% de matières grasses chez les femmes
      • 15 à 17% de matières grasses chez la femme
      • 20 à 22% de matières grasses chez les femmes
      • 25% de graisse féminine
      • 30% de matières grasses chez les femmes
      • 35% de graisse féminine
      • 40% de matières grasses chez les femmes
      • 45% de matières grasses chez les femmes
      • 50% de matières grasses chez les femmes

Le pourcentage de graisse. Les bases.

Voici quelques termes et concepts pour le mieux. compréhension de cet article et des photos.

Le pourcentage de graisse est la quantité de graisse (en kg) divisé par le poids corporel total et traduit en pourcentage. Par exemple, le pourcentage de graisse chez un homme dont le poids corporel égale à 80 kg, et la masse de graisse – 13 kg, est de 16% (30/180).

Répartition des graisses corporelles

Chacun de nous a une distribution différente de graisse corporelle. Par exemple certaines femmes ont une graisse abdominale très faible et super dans les hanches et les triceps. Pour d’autres, l’inverse est vrai. Alors la même chose avec les hommes. Cependant, chez la plupart des hommes, la graisse est généralement déposé principalement dans l’abdomen. Photos suivantes montrent les zones les plus fréquentes de distribution des graisses chez les femmes.

Figure humaine

Chacun de nous a une figure différente, donc les deux sont complètement différents les chiffres peuvent avoir le même pourcentage de matières grasses, même si ils ne se ressemblent pas. Un bon exemple sont minces modèles et athlètes. Le pourcentage de graisse qu’ils ont est absolument pareil.

Âge

Les photographies de cet article montrent des personnes de 25 à 35 ans. Avec Avec l’âge, la teneur en graisses du corps humain augmente. Par exemple Un homme de 20 ans et un homme de 50 ans ont le même montant la graisse sous-cutanée, cependant, chez un jeune de 20 ans, ce montant sera égal � 15% et 50 ans – 20%. Gras autour des organes avec l’âge (viscérale) et musculaire (intramusculaire) a la propriété pour augmenter.

Rainures musculaires

Lorsque le corps humain devient plus proéminent, les muscles deviennent plus perceptible et ressemblent à de fines rainures.

Vascularité – c’est-à-dire l’apparition de veines dans différents parties du corps à mesure que la teneur en matières grasses diminue.

Représentation visuelle de la teneur en matières grasses chez l’homme

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hommes en pourcentage de graisse corporelle

La teneur en matières grasses chez les hommes. La description

3-4% de matières grasses chez les hommes

Le pourcentage de graisse chez les culturistes lors de leur entraînement aux compétitions ne peut atteindre que 3 à 4%. Un tel contenu la graisse est caractérisée par une vascularisation accrue de sorte que les veines sont visibles littéralement sur tous les muscles du corps. Même sur les fesses, vous pouvez voir petits espaces entre les muscles. Si non disponible sur muscles fessiers, donc la teneur en matières grasses est très faible. Normal la quantité de matières grasses chez l’homme est d’environ 2%. C’est la quantité nécessaire pour le fonctionnement normal du corps, car la graisse protège les organes internes de la poitrine et de la cavité abdominale.

6-7% de matières grasses chez l’homme

6 à 7% de la teneur en matières grasses chez les hommes n’est pas aussi catégorique que 3 à 4%, mais, néanmoins, même un tel pourcentage n’est pas normal un indicateur pour la plupart des hommes. Avec ce pourcentage le gros visage devient maigre et votre famille commence à s’inquiéter à propos de vous. La plupart des modèles ont généralement ce niveau. la teneur en matières grasses et il est marqué par des muscles clairement distingués et lumineux la vascularité de la plupart des muscles, y compris les muscles des bras, des jambes et de l’abdomen. Les muscles abdominaux clairement visibles sont un signe de faible contenu graisse. Tout comme une nette séparation des muscles.

10 à 12% de matières grasses chez l’homme

Il s’agit d’un niveau normal de graisse dans le corps d’un homme, dont les muscles abdominaux ne sont pas visibles comme chez les hommes avec un contenu de 6 – 7% de matières grasses. Cependant, les muscles abdominaux sont clairement visibles. C’est exactement le corps que beaucoup d’hommes s’efforcent tant et qui comme les femmes. Les sillons musculaires ne sont pas très visibles sur chaque muscle, et seulement sur les épaules et les bras.

15% de matières grasses chez l’homme

Les hommes avec cette teneur en matières grasses sont appelés «minces et tendu. “Les contours des muscles sont clairement visibles, mais une séparation claire entre eux non. Les rainures musculaires sont généralement recouvertes d’un petit une couche de graisse. Cependant, la forme générale du corps est assez belle, malgré l’absence de muscles clairement visibles.

20% de matières grasses chez l’homme

Avec cette teneur en matières grasses, les muscles et les vaisseaux sanguins ne sont pas trop bons. sont affichés. En règle générale, parfois un petit ventre apparaît. La plupart des hommes à New York ont ​​juste cette teneur en graisse, entre 20 et 25%. Peut-être qu’à d’autres endroits, ce pourcentage peut être différent. Un homme d’une taille de 180 cm et d’un poids de 81 kg a généralement environ 20% de la graisse corporelle.

25% de matières grasses chez l’homme

Les muscles et les vaisseaux sanguins sont presque invisibles, et la taille est considérablement augmente de volume (le rapport du volume des hanches et de la taille est d’environ 0,9). Il s’avère qu’un homme d’une hauteur de 180 cm a une taille de 91 cm Le volume du cou augmente également légèrement et les petits sont visibles. plis de graisse, mais dans les vêtements, une telle teneur en graisse est pratiquement imperceptiblement. Les hommes avec plus de 25% de graisse corporelle ont problèmes d’obésité. Un volume de taille de plus de 101 cm est considéré obésité abdominale.

30% de matières grasses chez l’homme

À 30% de matière grasse, la graisse est répartie dans tout le corps, y compris la taille, le dos, les hanches et les mollets. La taille semble beaucoup plus grande que les hanches et le ventre s’affaisse. Les muscles ne sont pas visibles du tout.

35% de matières grasses chez l’homme

Quand un homme devient de plus en plus gros et grossit, la plupart des graisses s’accumulent dans l’estomac. À 35%, le contenu de l’estomac est toujours accroche plus, et la taille n’est pas visible du tout. Ces hommes sont appelés ventre de bière. Le tour de taille peut dépasser 101 cm.

40% de matières grasses chez l’homme

Comme pour 35%, la graisse s’accumule dans l’abdomen et la taille. Taille peut atteindre 145 cm voire plus. Avec cette teneur en matières grasses mouvements quotidiens, tels que monter des escaliers ou des pentes, devenir compliqué. Un homme à ce niveau est déjà proche de l’obésité et l’indice de masse corporelle dépasse 35. Pour une meilleure compréhension: un homme d’une taille de 180 cm, qui pèse 122 kg, a 73 kg de muscle masse et 40% de matières grasses.

Représentation visuelle de la teneur en matières grasses chez la femme

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femmes en pourcentage de graisse corporelle

Teneur en matières grasses chez les femmes. La description

10 à 12% de matières grasses chez les femmes

C’est extrêmement faible en gras. un organisme qui ne se trouve que chez les femmes culturistes. La teneur minimale en graisses dans le corps d’une femme est de 8 à 10%, chez les hommes, seulement 2%. Pourquoi y a-t-il une si grande différence? Le fait est que les femmes ont plus de graisse dans les tissus mammaires et autour de l’utérus. Ce niveau de graisse n’est pas considéré comme normal. pour une femme et peut être dangereux pour la santé et peut même causer arrêtez les menstruations. Les sillons musculaires et les vaisseaux sanguins bien sont affichés. La femme sur la photo a probablement 12%, graisse corporelle, car les vaisseaux ne sont pas trop visible.

15 à 17% de matières grasses chez la femme

Ce niveau de gras est également très faible et égal � à 6 – 7% de matières grasses chez l’homme. La plupart des modèles de sous-vêtements sont ce niveau de graisse dans le corps et beaucoup d’entre eux ont une évidence violations du corps féminin. Les muscles de la presse, les jambes, les bras et les épaules clairement visible. Les hanches et les fesses ne sont généralement pas aussi prononcées forme en raison de la faible teneur en matières grasses.

20 à 22% de matières grasses chez les femmes

Ce niveau est typique de nombreux athlètes. Muscles abdominaux clairement visible, et sur les bras et les jambes il y a un peu de graisse. Niveau Il y a une séparation entre les muscles, mais elle est minime.

25% de graisse féminine

C’est le niveau inhérent à la plupart des femmes. Pas trop mince, mais pas trop gras. Le pli des hanches est clairement visible, mais sur les fesses ont une petite graisse corporelle. Femme d’une hauteur de 163 cm et pesant 59 kg a 25% de graisse corporelle.

30% de matières grasses chez les femmes

Alors que chez l’homme la graisse s’accumule dans l’abdomen, pour la plupart des femmes, il se dépose dans les hanches et les fesses. À ce contenu de cuisses grasses est prononcé et a une forme arrondie. Ceci est considéré comme la limite de graisse d’une femme normale.

35% de graisse féminine

Les hanches deviennent encore plus grandes et le visage et le cou sont arrondis. La circonférence des hanches peut atteindre plus de 100 cm et la taille plus de 80 cm. L’abdomen commence à pendre.

40% de matières grasses chez les femmes

Les hanches et les fesses grossissent. Les hanches peuvent atteindre plus 106 cm de circonférence, taille plus de 90 et hanches plus de 63 cm.

45% de matières grasses chez les femmes

La peau perd de sa beauté et des plis bien visibles apparaissent. Le tour de hanche peut atteindre plus de 115 cm et la taille plus de 90 cm. Les hanches deviennent sensiblement plus larges que les épaules.

50% de matières grasses chez les femmes

La graisse devient clairement visible sur la peau. La circonférence de la hanche peut atteindre plus de 115 cm, et la taille plus de 101 cm. Les hanches deviennent clairement plus large que les épaules. Pour une meilleure compréhension: une femme avec une taille de 163 cm et un poids 90 kg ont 45 kg de masse musculaire et 50% de matières grasses.

Vous serez donc peut-être intéressé à connaître les moyens les plus populaires. déterminer le pourcentage de graisse corporelle.

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