Lors de l’achat d’un nouvel équipement de gymnastique pour votre salle de sport, peut-être la connaissance de tous les simulateurs n’est pas une priorité. Mais si tu veux connaître les noms des équipements sportifs juste pour mieux comprendre comment chaque appareil d’exercice fonctionne avec votre corps, puis continuez à lire cet article.
La principale caractéristique des simulateurs est que la plupart dont sont spécifiquement conçus pour fonctionner avec certains muscles groupes de votre corps. En d’autres termes, ils visent � exercices d’isolement.
- Quels sont les exercices d’isolement?
- Les simulateurs les plus populaires
- 1. Le simulateur pour la presse sur les muscles pectoraux
- 2. Le simulateur pour les muscles pectoraux “papillon”
- 3. Simulateur de presse à épaules
- 4. Le bloc supérieur pour l’entraînement du dos
- 5. Simulateur de blocs
- 6. Scott’s Bench pour Biceps
- 7. Triceps tirer la poignée
- 8. Le simulateur pour la presse des jambes
- 9. Machine d’extension de jambe
- 10. Le simulateur pour mélanger et reproduire les jambes
- 11. Entraîneur musculaire abdominal
- 12. Le simulateur pour pomper le dos
- 13. Le bloc inférieur
- 14. Smith Trainer
- Quels sont les exercices d’isolement?
- Les simulateurs les plus populaires
- 1. Le simulateur pour la presse sur les muscles pectoraux
- 2. Le simulateur pour les muscles pectoraux “papillon”
- 3. Simulateur de presse à épaules
- 4. Le bloc supérieur pour l’entraînement du dos
- 5. Simulateur de blocs
- 6. Scott’s Bench pour Biceps
- 7. Triceps tirer la poignée
- 8. Le simulateur pour la presse des jambes
- 9. Machine d’extension de jambe
- 10. Le simulateur pour mélanger et reproduire les jambes
- 11. Entraîneur musculaire abdominal
- 12. Le simulateur pour pomper le dos
- 13. Le bloc inférieur
- 14. Smith Trainer
Quels sont les exercices d’isolement?
Si vous voulez développer certains muscles, rien de mieux manière que d’effectuer des exercices d’isolement. Comme suit de noms, ces exercices comprennent des mouvements visant � groupe articulaire ou musculaire spécifique.
Cependant, si vous voulez tirer le meilleur parti de tout simulateur pour isoler les exercices, alors vous devez savoir et comprendre comment chacun d’eux fonctionne et ce à quoi vous pouvez vous attendre chacun d’eux. N’oubliez pas non plus que depuis l’isolation des exercices conçus pour des articulations et des groupes musculaires spécifiques, toujours une bonne idée de les faire en combinaison avec d’autres exercices afin d’exercer un équilibre.
Les exercices d’isolement sont également utiles pour les processus de récupération ou pour ceux qui veulent réparer déséquilibre musculaire.
Les simulateurs les plus populaires
Ceci est un bref aperçu des plus populaires et des plus courants. et vous pouvez acheter des entraîneurs électriques chez EtoSport avec livraison à domicile.
1. Le simulateur pour la presse sur les muscles pectoraux
Ce simulateur est peut-être le plus célèbre équipement pour la salle de gym. Il est conçu pour entraîner votre poitrine, mais affecte également les épaules et les triceps. Tous les simulateurs de ce les catégories ont des sièges réglables, des plaques de poids et tous sessile, sur une surface inclinée, tête haute ou tête vers le bas.
2. Le simulateur pour les muscles pectoraux “papillon”
Ce simulateur est conçu pour un seul groupe musculaire – la poitrine. Disponible en deux échantillons: sédentaire ou couché (sur le dos), ces les appareils d’exercice sont équipés d’oreillers pour augmenter le confort et permettre ajustez la distance entre eux. Bien que les exercices effectués avec en utilisant ce simulateur, incluez également les triceps et les épaules, ils agissent uniquement comme stabilisateurs, donc ils ne pompent pas et ne renforcez pas lorsque vous travaillez avec le simulateur.
3. Simulateur de presse à épaules
Comme son nom l’indique, ce simulateur fonctionne avec les épaules, mais il tonifie et renforce également les triceps. Les poignées s’élèvent au-dessus la tête dans des mouvements fluides et contrôlés et niveau des oreilles, tandis que les coudes doivent toujours être pliés position.
4. Le bloc supérieur pour l’entraînement du dos
Ce simulateur est conçu pour des exercices complexes, travailler avec les muscles des épaules, des biceps, du cou, du haut et du milieu partie du dos. Le bas du dos doit être soutenu tout au long de l’exercice pour éviter les blessures, et les muscles doivent être réduit pour un maximum d’avantages.
5. Simulateur de blocs
Ce simulateur est également conçu pour des exercices complexes. Il est fonctionne principalement avec les muscles vertébraux supérieurs et moyens, mais utilise également le latissimus dorsi, les biceps et les muscles inférieurs dos, les tonifiant et les renforçant.
6. Scott’s Bench pour Biceps
Conçu pour isoler les exercices, la tâche principale qui pompe les biceps. L’un des plus simples à l’aide de simulateurs, les ajustements nécessaires sont limités fixation de la hauteur du siège.
7. Triceps tirer la poignée
Un outil isolant pour les muscles triceps. Il est également très facile � utiliser. Pour un bon exercice, la presse doit être fermement soutenu, la poitrine est en haut et le dos droit.
8. Le simulateur pour la presse des jambes
Pour des exercices complexes travaillant sur les quadriceps, les mollets et ischio-jambiers en même temps. Le simulateur est équipé d’un dos, siège réglable et presse pour les jambes. Pour une bonne exécution les exercices des jambes doivent être pliés et étendus lentement, et les genoux doivent être divorcés.
9. Machine d’extension de jambe
Contrairement aux presses à jambes, l’extension des jambes vise uniquement � formation de quadriceps. En plus d’être à l’exécution les exercices musculaires sont réduits, vous devez également faire attention � respirer, expirez en redressant vos jambes et inspirez lorsque retour à la position de départ.
10. Le simulateur pour mélanger et reproduire les jambes
Équipé d’un dossier et d’un siège avec oreillers réglables. Les exercices effectués sur ce simulateur comprennent comment peut être vu par le nom, la réduction et la reproduction des jambes visant � pompage des hanches internes et externes.
11. Entraîneur musculaire abdominal
Simulateur d’isolement pour les muscles abdominaux uniquement. Il est activement utilisé pour les cours de presse par des personnes déchirées les muscles de la presse. Pour des résultats et une prévention visibles blessures, les coudes doivent être en face des oreillers, la tête et le cou doivent être maintenus dans une position neutre.
12. Le simulateur pour pomper le dos
Idéal pour isoler les exercices. Destiné � muscles du bas du dos, mais ne fonctionne pas avec les muscles de la presse, pas malgré le fait qu’ils soient également impliqués. Surface de pilier doit être ajusté à un angle de 90 degrés par rapport � les genoux et les hanches doivent être situés en face du siège.
13. Le bloc inférieur
La meilleure chose à propos de ce simulateur est que même s’il visant à pomper les biceps et les triceps, vous pouvez facilement ajuster le poids et effectuer un certain nombre d’exercices différents. Avec plaques de poids, câbles réglables et autres accessoires, vous pouvez attirer l’attention sur l’un de vos muscles du tronc. Surtout cette machine d’exercice est recommandée pour les femmes, donc comment peut-il être très facile à manipuler, en particulier pour débutants.
14. Smith Trainer
L’un des meilleurs simulateurs, car il vous permet d’effectuer certains des exercices les plus efficaces pour le haut et le bas parties du corps. C’est une excellente machine à squat, mais vous êtes plus susceptible voir des gens qui exercent une pression sur les muscles de la poitrine. Beaucoup le considèrent version fiable et avancée du développé couché sur une surface inclinée. C’est un excellent substitut pour un banc si vous n’avez pas d’assureur, car vous vous pouvez facilement mettre la barre en place lorsque vous vous sentez la nécessité de cela. Cependant, vous devez être prudent et assurez-vous que vous êtes dans la bonne position lorsque vous travaillez avec simulateur. Si vous l’utilisez de manière inappropriée, il peut fatiguer vos fléchisseurs et vos tendons.
Bien sûr, il existe de nombreux autres simulateurs qui offrent magasin de sport “EtoSport”, mais ceux-ci peuvent être trouvés dans n’importe quel gymnase professionnel. Cependant, cela ne signifie pas que vous devrait aller au gymnase juste pour bénéficier de exercices d’isolement. Beaucoup de devoirs multifonctionnels les simulateurs sont équipés de fonctions intégrées pour effectuer l’isolement exercices. Vous pouvez consulter nos critiques de gym à domicile, pour découvrir ce que le meilleur équipement de fitness à domicile a à offrir.