La vraie histoire de perdre plus de 40 kg Chris Gromis

Transition d’un homme jeune et en bonne santé à un adulte avec l’apparence peu attrayante était longue et douloureuse. À la fin enfin, lorsque son médecin et sa femme ont admis qu’il avait perdu ancien santé, Chris Gromis s’est rendu compte qu’il était temps de changer. C’est la vraie histoire de perdre du poids, en tant que personne sédentaire le gros homme est devenu un beau actif, perdant environ 45 kg et continue sa transformation.

Si vous êtes intéressé par la façon dont les gens perdent du poids et leurs véritables histoires de réussite transformation avec des photos de doi après, lisez la suite pour obtenir une nouvelle charge de motivation.

Il y a une blague sur les gens qui ne peuvent pas marcher et mâcher gomme à mâcher en même temps. À un moment donné de la vie, le problème de Chris Gromis était qu’il ne pouvait pas marcher et parler au téléphone à un et en même temps. Avec un poids d’environ 136 kilogrammes, dit-il, il a un essoufflement sévère est apparu.

Plus tard, lui et sa femme ont fondé une famille et il s’est rendu compte que son poids n’était pas lui donne à jouer avec ses propres enfants. Il a décidé de perdre poids, comme le médecin lui a conseillé. Aujourd’hui, Chris est heureux d’annoncer que il se sent bien et qu’il a rejoint tous ses famille en cours de jujitsu. Selon Chris, il se sent vous-même en tant que personne différente et c’est à quoi ressemblait sa perte de poids avant et après.

La vraie histoire de perdre plus de 40 kg de Chris Gromis La vraie histoire de perdre plus de 40 kg de Chris Gromis

À

Âge 30 ans. Hauteur: 156 cm Poids: 129,7 kg.

Après

Âge: 34 ans. Hauteur: 156 cm Poids: 84,8 kg Lipides: 11%

  • Comment étiez-vous avant la transformation?
  • Qu’est-ce qui vous a aidé à décider de changer?
  • Qu’est-ce qui a été le plus difficile quand tu as commencé?
  • Comment votre transformation a-t-elle commencé?
  • Comment était-ce après avoir perdu du poids?
  • Quel est votre plan de fitness maintenant?
  • Quels conseils donnez-vous pour inspirer les autres?
  • À quoi ressemblait votre alimentation quotidienne?
    • Premier petit déjeuner
  • Quel régime d’entraînement avez-vous suivi?

Comment étiez-vous avant la transformation?

J’étais en pleine forme quand j’étais plus jeune. J’ai adoré être sur rue pendant que je grandissais. Comme beaucoup d’enfants, nous avons marché jusqu’à la rivière et nagé, faire du vélo partout. Je n’aimais pas m’asseoir sur le canapé et regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo. J’ai toujours voulu faire quelque chose d’actif.

Quand j’ai eu 18 ans, j’ai commencé à prendre les mauvaises décisions dans ma vie. J’ai commencé à aller aux fêtes, à boire et à tout le sport, la condition physique – tout ce qui est en dehors de la maison – a cessé. Entre 18 et 21 ans I J’ai gagné près de 16 kilogrammes.

Formation dans la salle

Plus tard, j’ai obtenu un emploi qui comprenait voyages d’affaires. Séjour à l’hôtel et la malbouffe m’a donné ajouter 14 kilogrammes supplémentaires. Après m’être marié, j’ai juste continué cycle et récupéré à 130 kilogrammes.

Qu’est-ce qui vous a aidé à décider de changer?

Mon médecin m’a dit que je ne serais pas près de mes enfants, si je ne change pas mon style de vie. Elle a dit que combien dois-je peser je dois commencer à prendre un hypocholestérolémiant drogues. Mais elle m’a aussi donné six mois pour me changer. C’est ce qui m’a vraiment poussé à me conformer sainement style de vie.

La vraie histoire de perdre du poids

Qu’est-ce qui a été le plus difficile quand tu as commencé?

J’adore les aliments qui contiennent des glucides et des tartes et les petites collations ici et là. Renoncer à cela a certainement été le plus difficile étape pour moi. Je m’identifie aussi aux gens qui “jamment”. le stress, “donc quand je me sentais déprimé, c’était très il est difficile de ne pas retourner à la nourriture pour le confort. J’aurais dû adhérer à un plan strict, donc je ne pouvais pas vieux.

Ce n’était pas facile, je ne pouvais pas m’en sortir. Je me suis dit: “D’accord, je Je vais avoir un festival du ventre pour moi. “Et deux jours plus tard, je a fait la même chose. Je me souviens, enfin, en regardant ma femme, je a dit: “J’ai besoin d’un abonnement au gymnase, je dois commencer faites-le et j’ai besoin de votre aide pour me maintenir sous contrôle.

Elle a dit: “Bien, mais ça ne vous plaira pas du tout.” Elle est s’est avéré être une véritable inspiration pour moi, m’a toujours aidé passer par tous mes moments difficiles me laissant emménager la bonne direction. Mes enfants m’ont aussi motivé. Je ne sais pas voulait qu’ils adoptent mes mauvaises habitudes.

Plusieurs fois, j’ai violé mon alimentation, mais je n’ai autorisé défaut de déterminer ma direction. Je me suis fixé de petits objectifs et cherché à les poursuivre. Souvent, je voulais juste tout arrêter, prenez une tarte entière et mangez-la. Mais ma famille était pour moi beaucoup plus important que la nourriture et la paresse.

Comment votre transformation a-t-elle commencé?

Au début, je suis sûr que je ressemblais à un idiot dans le gymnase. Je ne sais pas compris ce que je faisais, savait que j’avais besoin de plus d’aide, mais le coach ou un mentor était un privilège que je ne pouvais pas me permettre. Je suis Je me souviens avoir pensé: “Je ne sais même pas quoi faire.” J’ai parlé plus tard avec moi-même et pensé: “Vous savez quoi? Si je vais faire ça, je vais juste faire tapis. ”

Je viens de taper “bodybuilding” dans la barre de recherche et je suis apparu lien bodybuilding.com. C’est le moment où mes progrès vers en bonne forme monta. Six mois plus tard, j’ai perdu 18 kilogrammes, atteignant un poids de 112 kilogrammes. Je me sentais bien

Ensuite, j’ai vu l’annonce du Transformation Challenge sur bodybuilding.com et j’ai décidé de l’essayer. Ma femme a accepté avec mon choix: elle voulait que je continue à travailler dans le même esprit. À la fin de la transformation, j’ai perdu 85 kg. J’ai vu le mien appuyez pour la première fois après la nuit des élèves de onzième année.

Comment était-ce après avoir perdu du poids?

Quand j’ai terminé le défi, j’ai commencé à remarquer de petites choses. Le mien la confiance a augmenté. Ma femme m’a regardé différemment. Qui non veut que votre femme le regarde, pensant que vous attrayant? Les gens autour de moi avaient aussi un aspect différent. Je suis n’était plus ce type paresseux. J’étais un gars qui peut mettre fin aux choses.

Après avoir perdu du poids et transformé le corps

La différence entre ce que je ressentais avant et ce que je ressens vous maintenant – comme la différence entre le jour et la nuit. Je peux jouer avec vos enfants et ne vous étouffez pas. Nous passons du temps ensemble en famille, Je n’ai jamais pensé que c’était possible il y a seulement cinq ans. Nous aimons faire du camping, de la boxe et continuer jujitsu avec toute la famille. Ma femme et moi sommes beaucoup plus heureux maintenant maintenant que nous pouvons faire tant de choses ensemble.

Quel est votre plan de fitness maintenant?

J’aimerais me mettre en forme pour rivaliser avec les autres les culturistes et peut-être essayer les arts martiaux mixtes. Je voudrais également aider d’autres personnes qui sont maintenant sous cette forme, que j’étais avant la transformation. Je ne sais pas comment ça va être arriver, mais je sens que je dois aider les autres gars, donc ils ne tomberont pas dans les mêmes pièges que moi.

Quels conseils donnez-vous pour inspirer les autres?

N’abandonnez pas. Les gens le disent constamment, mais c’est très important. Lorsque vous mangez de la malbouffe ou que vous vous éloignez de votre alimentation, ce n’est pas la fin. Ce n’est la fin que lorsque cette erreur vous définit. Si vous vous trompez et mangez une tarte entière, profitez-en tarte – puis travaillez et devenez meilleur dans votre transformation. Apprenez de vos erreurs. Et ne les fais pas encore.

À quoi ressemblait votre alimentation quotidienne?

Premier petit déjeuner

  • Barre protéinée – 1
  • Yaourt grec – 1

Deuxième petit déjeuner

  • Shake protéiné – 1

Le déjeuner

  • Poulet -28 grammes
  • Brocoli ½ tasse
  • Riz brun – 1/2 tasse

Thé élevé

  • Gâteaux de riz – 1
  • Beurre d’arachide -2 cuillères à café

Le dîner

  • Poulet – 28 grammes
  • Brocoli – ½ tasse
  • Riz brun – ½ tasse

Deuxième dîner

  • Shake protéiné – 1

Qu’est-ce qui vous a également aidé sur le chemin de votre transformation?

  • Créatine
  • Multivitamines
  • Acides aminés
  • Quick-Creatine

Quel régime d’entraînement avez-vous suivi?

Des exercices sont fournis ci-dessous. Chris avait aussi Séances d’entraînement de jiu-jitsu de 60 minutes mercredi matin cours de gym et kickboxing de 50 minutes le mardi. Par Chris et sa famille font des activités horaires et de boxe le samedi matin et jujitsu.

Lundi

1. Approches Superset-4

  • Leg Press -20, 15, 10, 5 répétitions
  • Presse à haltères debout -20, 15, 10, 5 répétitions

2. Triset

  • Assis curl de jambe -4 ensembles. 20,15,10,5 répétitions
  • Extension des jambes -4 approches. 20,15,10,5 répétitions
  • Barbell fentes – 2 approches, 15 répétitions (chacune jambe)

Mardi

  • 50 minutes de kickboxing. Haute intensité

Mercredi

Une heure de jujitsu avant le déjeuner.

1. Approche de l’ensemble géant -4

  • Arnold Bench Press -15, 10, 8, 5 répétitions
  • Haltères Mahi dans la pente -15, 10, 8, 5 répétitions
  • Machs devant vous avec des haltères -15, 10, 8, 5 répétitions
  • Mahi sur les côtés -15, 10, 8, 5 répétitions

2. Triset – 4 approches

  • Tirage de la tige de menton -15, 10, 8, 5 répétitions
  • Levage des haltères biceps -15, 10, 8, 5 répétitions
  • Balancer les jambes allongées sur un banc -15, 10, 8, 5 répétitions

3. Surensemble – 4 ensembles

Shrugs dans le crossover -20, 20, 15, 10 répétitions

Étendre vos bras aux triceps dans le bloc -20, 20, 15, 10 répétitions

4. Corde à sauter -30 minutes

5. Vélo d’appartement -5 minutes

Jeudi

1. bat -50 minutes

2. Développé couché – 4 séries 12, 8, 5, 3 répétitions

3. Le développé couché à un angle de -4 approche 12, 8, 5, 3 répétitions

4. Le développé couché à l’envers -4 sets12, 8, 5, 3 répétitions

5. Mains reproductrices avec haltères – 4 sets12, 8, 5, 3 répétitions

Vendredi

1. Approches de liaison -415, 10, 8, 5 répétitions

2. Poussée du bloc supérieur vers la poitrine -4 approches15, 10, 8, 5 répétitions

3. Tige de soulevé de terre -4 approches 20, 10, 5, 2 répétitions

4. Tirant d’eau dans la pente – 4 sets15, 15, 12, 10 répétitions

Plier les bras pour les biceps dans un croisement en position assise -4 définit 20, 15, 8, 3 répétitions

5. Vélo d’appartement – 50 minutes

Samedi

60 minutes de cours de boxe familiale et de jujitsu

Dimanche

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