Hormone vous empêchant de perdre du poids

Si vous avez déjà essayé tout ce qui est possible et que vous avez problèmes de surpoids, les œstrogènes sont les plus susceptibles de blâmer. Dans Cet article explique pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids. ce qui devrait être fait pour mettre le rapport des hormones en ordre et rectifier la situation.

Parfois, le problème semble insoluble. Vous vous entraînez bien manger, mais pas la peine! Non seulement vous ne perdez pas l’excès de graisse, mais vous sentez également que votre énergie est nulle.

Si l’un des éléments ci-dessus vous est familier, vous pouvez avoir un problème avec des niveaux élevés d’hormones œstrogènes. Ensuite, nous avons apporté idées, conseils et conclusions des endocrinologues qui ont étudié le problème des niveaux excessifs d’oestrogène et son effet sur les résultats fitness. Voilà ce qu’ils veulent dire.

• À quoi sert l’oestrogène?
• Qu’est-ce que la prédominance des œstrogènes?
• Comment la dominance des œstrogènes affecte-t-elle la forme physique?
• Existe-t-il des moyens de réduire vous-même les niveaux d’oestrogène?
  • 1. Remplacez les conteneurs en plastique par de l’acier ou du verre
  • 2. Mangez ce qui est bon pour le foie
  • 3. Ne stressez pas
  • 4. Mangez plus d’aliments biologiques.
  • 5. Mangez plus de fibres

À quoi sert l’oestrogène?

“Bien que l’œstrogène soit généralement associé au corps féminin, il également nécessaire pour les hommes “, explique Paul Mistkowski, médecin médecine et endocrinologue du Mason Medical Center. Chez la femelle le corps cette hormone est responsable de la formation d’une reproduction saine fonctions, ainsi que pour la croissance des os solides. Chez les hommes, il est responsable de dernier.

“Honnêtement, le corps masculin transforme même une partie de la testostérone aux œstrogènes pour construire la masse osseuse “, explique Dr Mistkowski.

Il y a un article séparé sur le site sur la façon d’augmenter le niveau la testostérone chez les hommes, nous avons également écrit sur les changements niveaux de testostérone pendant l’exercice.

Lorsque son niveau est équilibré, cette hormone dont nous avons besoin fonctionne pour le bien. Mais malheureusement, son accumulation excessive est un effet secondaire fréquent de la vie d’aujourd’hui. L’œstrogène pénètre dans notre corps grâce aux aliments transformés, formés pendant le stress, le tabagisme ou boire, et plus encore, dit Maggie Ruiz-Pede, praticien de médecine fonctionnelle. Et parfois cela provoque problèmes.

Qu’est-ce que la prédominance des œstrogènes?

“La prédominance des œstrogènes est un niveau accru de femmes l’hormone sexuelle œstrogène dans le sang “, explique le Dr Ruiz-Pede. Cela peut entraîner un certain nombre de conséquences indésirables, tant chez les hommes que chez les femmes. et chez les femmes, par exemple, l’accumulation de graisse excessive, l’hypertrophie mammaire (et ceux-là et d’autres), fatigue chronique, changements d’humeur soudains, métabolisme lent et autres.

Compte tenu de cette liste d’effets négatifs, il devient il est clair que perdre du poids peut être difficile. Mais ce n’est pas tout. Le Dr Ruiz-Pede affirme que sans traitement, l’œstrogène prédomine peut entraîner des complications plus graves, comme le cancer du sein ou de la prostate.

Comment la dominance des œstrogènes affecte-t-elle la forme physique?

Les niveaux de toutes les hormones humaines doivent être dans le bon rapport les uns aux autres. Et les œstrogènes que nous ne pouvons ignorer si Nous vous souhaitons d’avoir une belle silhouette musclée.

“Un niveau d’oestrogène normal est nécessaire pour perdre être en surpoids et ne pas le reprendre “, explique Natasha Turner, médecin médecine, auteur de “Hormones and Diet” et plusieurs autres livres. Un le mauvais rapport des niveaux d’hormones dans le corps est nécessaire affecter sa capacité à construire une masse musculaire active, et également la capacité de brûler l’excès de graisse.

Existe-t-il des moyens de réduire vous-même les niveaux d’oestrogène?

Il existe plusieurs façons de procéder:

1. Remplacez les conteneurs en plastique par de l’acier ou du verre

Le Dr Maggie Ruiz-Pede croit que le plastique contient un produit chimique bisphénol A (et autres substances nocives) qui augmentent niveau d’oestrogène dans votre corps. Bien qu’il existe maintenant un marché de conteneurs plastique “propre” sans bisphénol A, il vaut mieux le jouer en toute sécurité et n’utilisez que du verre!

2. Mangez ce qui est bon pour le foie

Étant donné que le foie est responsable de l’élimination des toxines du corps et excès d’hormones, assurez-vous que votre alimentation est bonne pour elle.

Kelly Milligan, spécialiste en médecine naturelle et toxicologie, recommande de manger des légumes à feuilles vertes, des avocats, ail, betteraves, citron et citron vert pour rendre le foie plus sain. Adéquat le sommeil (au moins sept heures par jour) est également nécessaire pour améliorer le foie fonctionné.

3. Ne stressez pas

Personne ne peut l’éviter complètement, mais quelque chose à supprimer tension que vous pouvez faire. Cours de yoga à la fin de chaque semaine ou un massage relaxant peut être un excellent moyen réduisez votre stress.

Aussi bon pour amincir les jambes du corps ensemble.

De bons moyens de réduire le stress sont également:

• promenades dans la nature ou à vélo dans le parc;
• regarder une comédie;
• exercice léger;
• communication avec les proches;
• passe-temps préféré;
• panne temporaire de l’ordinateur.

4. Mangez plus d’aliments biologiques.

Les hormones et les toxines nocives pénètrent dans notre corps avec des résidus pesticides qui transforment les céréales, les fruits et les légumes, produits animaux contenant des antibiotiques et des hormones additifs. Heureusement, il existe des options plus sûres. Rechercher des étiquettes comme sans OGM, contrôle biologique, lorsque vous achetez de la nourriture. Alors comme dans les supermarchés, ces produits sont plus chers, essayez de les acheter au marché fermier.

5. Mangez plus de fibres

Les fibres peuvent se lier aux œstrogènes et les éliminer organisme. Les légumes à feuilles sont de bonnes sources de fibres. brocoli, chou-fleur, pommes, poires, bananes, graines de chia, artichauts, haricots et autres légumineuses, navets et baies.

Si vous pensez que vous avez des problèmes avec les niveaux d’oestrogène, consultez votre médecin qui peut faire le test. Mais même avant de recevoir les résultats, vous devez suivre ces règles, car ils vous seront utiles, même si les niveaux d’oestrogène sont vous en parfait état.