Les haltères de câblage d’exercice sur un banc incliné visent � étude du muscle pectoral supérieur. 
Dans cet article La bonne technique pour effectuer le câblage d’haltères sur banc incliné, muscles de travail et sélection de l’angle droit inclinaison.
Muscles de travail
Cet exercice est la base de l’entraînement du haut section du muscle grand pectoral et expansion de la poitrine. 
La bonne technique effectuer un élevage d’haltères sur un banc incliné est bien illustré et décrit dans cette vidéo
Technique de l’exercice:
- Réglez l’angle d’inclinaison optimal du banc, qui est égal à 30-45 degrés par rapport au sol. Plus l’angle du banc est élevé, plus plus de charge dans l’exercice reposera sur les muscles avant de l’épaule. À pour fixer votre position, vous devez soulever l’oreiller inférieur afin n’a pas glissé vers l’avant.
- Nous mettons nos jambes larges, la position des jambes doit être ferme, pendant mouvements leur position ne change pas.
- On prend des haltères, on se couche sur un banc et on amène les haltères au sommet position. Les omoplates doivent être réduites, les coudes en position haute ne redressé à la fin, la charge doit être sur les muscles, pas sur articulations. Les haltères doivent être parallèles les uns aux autres, mais pas toucher.
- Abaissez les haltères vers le bas – en prenant une respiration, levez-vous – faites expirez. Vous devez abaisser les haltères à peu près au niveau de la poitrine les muscles.
Erreurs lors de l’exercice:
- Vous ne pouvez pas changer l’angle dans l’articulation du coude, il doit être le même pendant tout l’exercice.
- Ne prenez pas un gros poids d’haltères. Le poids doit être moyen de sorte que le mouvement soit complètement contrôlé et que la charge ne soit pas déplacé vers d’autres groupes musculaires. Sinon réduction les soins infirmiers n’auront pas lieu et il n’y aura pas de stimulation supplémentaire muscles de la poitrine.
- Ne roulez pas la main en position basse pour ne pas surcharger avant-bras et biceps avec avant-bras.