Un gainer ou une protéine, qui est préférable pour vous de choisir gain musculaire? Quelle est la différence entre la poudre de protéine et un gain pour la croissance musculaire? Lequel dois-je utiliser c’est à vous d’obtenir l’effet désiré dans la construction musculaire? Aujourd’hui, nous allons essayer de répondre le plus complètement possible à ces des questions.
- Quoi de mieux pour choisir un ensemble de masse musculaire – un gainer ou protéine?
- Gainer ou protéine – lequel est le meilleur?
- 1) – Poudres de protéines
- 2) – Gainers
- 3) – Substituts alimentaires
- Protéine pure!
Quoi de mieux pour choisir un ensemble de masse musculaire – un gainer ou protéine?
Sur Internet, vous pouvez rencontrer de nombreux utilisateurs qui ils veulent s’assurer de la véracité de la publicité de divers additifs et découvrir lequel doit être utilisé, lequel ne sera pas désolé l’argent dépensé et comment ces poudres peuvent augmenter la croissance les muscles.
Voici la question la plus fréquemment posée:
“Bonjour! J’ai 24 ans, ma taille est de 178 cm, mon poids de 78,5 kg. Mon l’objectif est de gagner de la masse et d’obtenir un maximum de muscle. Mais en même temps, je Je ne veux même pas avoir un minimum de gras. Que dois-je utiliser, les protéines ou gagnant? ”
En outre, en règle générale, la liste des différentes marques suit. poudres et gaineurs de protéines qui sont invités à classer par les meilleures qualités. Mais avant de répondre à cette question, vous devez prendre du recul et juste comprendre ce que sont les poudres de protéines et gain de poids en fait: ce sont des sources de rapidité et de commodité nutrition liquide. C’est tout!
Les culturistes les plus avancés ne considèrent même pas les protéines poudres ou gainants «additifs», ils les considèrent plutôt juste une source de nourriture pratique. Par exemple, vous ne pensez pas que, boire un verre de lait, prendre des suppléments? Non. Par conséquent boire une boisson protéinée ou un gainer est la même chose pour sauf que les poudres sont une source plus concentrée nutrition liquide.
Alors ne vous laissez pas berner par les publicités flashy des magazines, qui montrent de grands culturistes à la recherche de dire que La clé de leur succès est de boire la loupe Super Superfood Muscle 4000. ”
Vous devriez lire entre les lignes quand il s’agit de tout la publicité. Par exemple: juste parce que M. Olympia boit protéine secoue, cela ne signifie pas automatiquement votre titre il n’a gagné que grâce à eux.
Pour détruire ce mythe et vous montrer comment ils le font parfois compléter la publicité, il suffit de regarder l’exemple suivant:
Boissons de Ronnie Coleman eau en bouteille.
Et …
Ronnie Coleman a remporté M. Olympia.
De cela sort …
L’eau en bouteille est la clé de la victoire à M. Olympia.
Maintenant, nous savons tous que l’eau potable est très importante non seulement pour renforcement musculaire, mais aussi pour la vie en général. Cependant cela ne signifie pas que boire de l’eau en bouteille signifie consommer “boisson magique” qui vous aidera à créer votre corps votre rêve.
Il en va de même pour les poudres de protéines et les gainers. Oui la protéine est un nutriment important dont nous avons tous besoin utiliser pour vivre. Mais la poudre de protéines n’a pas toutes les propriétés spéciales qui vous permettent de développer vos muscles masse, il a juste une teneur en protéines plus élevée que l’ordinaire produits. Peu importe ce que disent les publicités ou qui est le représentant rémunéré, ces produits ne sont pas bien plus qu’un simple substitut de repas.
Maintenant que nous comprenons comment faire des démarches de marketing intelligentes, il est temps allez au sujet de l’article et répondez à la question:
Gainer ou protéine – lequel est le meilleur?
Il existe 3 catégories principales de suppléments protéiques:
1) – Poudres de protéines
Ces poudres sont presque toujours isolées ou protéine concentrée ne contenant que des traces graisses et glucides. Dans une cuillère régulière de poudre de protéines il y aura plus de 20 grammes de protéines et seulement quelques grammes de glucides et / ou les graisses.
2) – Gainers
Ces poudres contiennent une combinaison de glucides et des protéines dans un rapport de 2 à 1. Une portion typique de gainer (qui généralement quelques grosses cuillères mesurées de poudre) contient plus de 60 grammes de glucides et plus de 30 grammes de protéines ainsi que avec un peu de gras.
3) – Substituts alimentaires
Ces poudres sont également une combinaison de protéines et de glucides. Mais dans d’entre eux, en règle générale, le rapport des protéines aux glucides est de 2 à 1. Typique portion de poudre (qui est généralement emballée en portions séparées) contient plus de 40 grammes de protéines et environ 20 grammes de glucides.
Le meilleur remède de renforcement musculaire recommandé plus souvent tout ça …
Protéine pure!
Ce supplément est l’un de ceux doit figurer sur la liste des produits. C’est mieux utiliser soit un isolat de protéines de lactosérum ou un mélange de protéines isolats (par exemple, mélange de protéines Iso-Smooth 4). La personne moyenne devrait obtenir plus de protéines avec de la nourriture, pas plus de glucides, c’est la raison pour laquelle la poudre de protéine est recommandée comme la meilleure option.
Considérez maintenant les gagnants et les substituts alimentaires. Ils sont facultatifs à utiliser et ne peut être utilisé que si vous le souhaitez plus pratique.
Les substituts de qualité alimentaire dans des sacs portionnés sont pratiques, lorsque vous êtes constamment en déplacement et que vous ne pouvez pas vous cuisiner normalement la nourriture. Tout ce que vous avez à faire est d’emballer le shaker et de l’emporter avec un tas de paquets avec un substitut. Et vous aurez de la nourriture instantanée préparations riches en protéines. Maintenant parce que caractéristiques de production, elles sont chères, environ deux fois plus que des protéines en poudre. Mais il n’y a pas cher substitut de repas fait maison utilisant de la poudre de protéine pure comme base ingrédient. Vous pouvez voir tous les détails dans la vidéo ci-dessous:
Dans la plupart des cas, il est fortement déconseillé d’utiliser gagnants. Le plus souvent sous forme de poids supplémentaire, vous obtenir de ces boissons juste un excès de graisse. Glucides contenus dans une grande quantité contenue dans les gainers, provoque une poussée d’insuline et ainsi contribuer à l’accumulation de graisse. Le seul cas lorsque le niveau maximal d’insuline est bon, c’est juste après l’achèvement entraînement en force dure. Donc si vous voulez, vous pouvez utilisez le gainer comme cocktail après une séance d’entraînement.
Cependant vous vous pouvez très facilement faire votre propre glucide protéique poudre de protéine pure et petit cocktail glucides à consommer après l’entraînement. C’est généralement moins cher que l’achat d’un gainer.
Vous devez acheter de la maltodextrine (glucides comme poudre) en vrac dans un magasin qui vend des ingrédients pour bière et vin faits maison. Vous pouvez également y acheter dextrose (sucre simple) et il suffit de l’ajouter � votre shake protéiné fini.
La recette est simple: mélanger environ 80 grammes de glucides en poudre (mélanger maltodextrine et dextrose 50/50 serait idéal) et 40 grammes poudre de protéine pure. Cela vous donnera le rapport parfait. glucides aux protéines 2 à 1.
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