Fonctions du collagène dans le corps humain et ses importance particulière pour l’athlète

• Fonctions de collagène dans le corps humain
  • Caractéristiques de la synthèse du collagène dans le corps
  • Suppléments de collagène
    • Collagène hydrolysé
    • Taux de consommation de collagène
  • Additifs industriels ou gélatine?
    • Les suppléments articulaires ne fonctionnent pas? Gélatine ou collagène?
    • Recette santé commune

Le collagène est une protéine spéciale qui est à la base du connectif tissu du corps humain. Depuis le tissu conjonctif cartilage, articulations, ligaments, tendons, derme, os, muscles, il est conseillé d’affirmer que le corps humain se construit sur le cadre de collagène. Les filaments de collagène durables empêchent rupture des tissus sous charges, assurant leur extensibilité. Une quantité suffisante de collagène dans la peau est sa garantie santé et jeunesse. Mais tout n’est pas si simple. Je recommande regardez une vidéo sur le collagène et les suppléments articulaires.

Suppléments pour les articulations: collagène / gélatine. Scientifique recherche et faits.

Fonctions de collagène dans le corps humain

Le collagène remplit les fonctions suivantes chez l’homme corps:

• assure la croissance de nouvelles cellules de toutes les variétés tissu conjonctif;
• permet aux cellules de retenir l’humidité;
• structure les cellules des tissus dans l’espace, les connectant en un tout unique et garantissant leur élasticité et leur résilience;
• prévient les changements cutanés liés à l’âge: relâchement, rides, affaissement, offrant une belle apparence esthétique.

L’importance du collagène pour un athlète

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Pour une personne qui a augmenté son activité physique une quantité suffisante de collagène dans le corps est particulièrement importante, car il:

• renforce les ligaments, les articulations, les os;
• empêche l’amincissement du cartilage;
• fournit l’élasticité des muscles, des tendons, des ligaments;
• réduit le risque de blessure.

Une attention particulière doit être portée à la saturation en collagène. organisme aux athlètes qui:

• préférez l’haltérophilie, l’haltérophilie ou musculation;
• inconfort dans les ligaments, le cartilage et les articulations (douleur sensations ou craquements sous fortes charges, mobilité réduite articulations);
• blessé.

Caractéristiques de la synthèse du collagène dans le corps

Les fibres de collagène, comme toutes les protéines, sont composées d’acides aminés. La plupart du collagène est l’hydroxylysine et l’hydroxyproline.

Les minéraux suivants contribuent à la synthèse du collagène: cuivre, zinc, soufre, fer, silicium.

Les fibres de collagène sont renforcées par les lutéines et Les anthocyanidines sont des substances spéciales des pigments végétaux.

Le fonctionnement normal du collagène est assuré par les vitamines C, E, A, D, F.

Aliments de synthèse de collagène

Le collagène est synthétisé par l’organisme, il ne peut être obtenu en forme inchangée de nourriture, il est donc important de saturer votre alimentation riche en aliments:

• protéines qui contiennent exactement les acides aminés nécessaires pour produire du collagène;
• vitamines, minéraux et autres substances spéciales, contribuer à la synthèse du collagène et assurer sa mise en œuvre ses fonctions.

Les acides aminés nécessaires à la synthèse du collagène peuvent être obtenus auprès de algues, œufs, produits laitiers, viande de poulet et de dinde, germe de blé, légumineuses, poissons de mer gras, par exemple, saumon.

La vitamine C est riche en agrumes, bleuets, herbes, la plupart légumes et fruits. Les vitamines E et F contiennent des huiles végétales, vitamines A et D – huile de poisson, foie de poisson, animaux et oiseaux.

Beaucoup de cuivre dans les légumineuses et les fruits de mer, zinc dans la levure et les germes blé, soufre dans le jaune d’un œuf de poule. Le fer et la viande sont riches en fer, foie de bœuf, grains entiers, pommes vertes. Suffisant Les légumes rouges, comme les betteraves, fourniront du silicium.

Il y a beaucoup de lutéine dans les épinards, le chou frisé, les verts, Anthocyanidines – dans les bleuets et le thé vert.

Suppléments de collagène

Parce que le collagène effectue de nombreuses fonctions importantes pour le corps humain et avec le maquillage son manque est difficile, de nombreuses personnes ont recours à des suppléments de collagène. Ici, les fabricants utilisent:

• Collagène animal, obtenu à partir des articulations, de la peau, tendons de bétail. Le plus accessible cependant on pense qu’il est difficile de pénétrer profondément dans les cellules humaines corps à travers la peau, donc ce type de collagène n’est pas recommandé pour demande de fabrication de produits cosmétiques et d’additifs, visant à améliorer l’apparence de la peau, des cheveux et des ongles. Par pour la même raison, son utilisation dans les onguents, les crèmes est indésirable et des gels conçus pour restaurer le cartilage.
• Collagène marin dérivé de la peau et des os des poissons marins, bien absorbé par le corps, abordable, mais provoque souvent réactions allergiques.
• Collagène végétal, dont la source est le blé et quelques autres plantes. Ce collagène est bien accepté. notre corps, mais très cher.

En présence de problèmes de derme, de douleurs dans les articulations recommandent généralement d’ajouter du collagène sous forme de gel ou de crème. Pour traitement des maladies (ou leur prévention) des articulations, du cartilage, des ligaments des suppléments oraux sont nécessaires.

Collagène hydrolysé

Le produit de la dénaturation (destruction thermique des liaisons acides aminés à l’intérieur de la protéine) le collagène est de la gélatine ou collagène scientifiquement hydrolysé. Matières premières pour la production de gélatine haute qualité prétraité et séchage long. Le collagène hydrolysé est bien absorbé par tractus gastro-intestinal, absorbé dans les intestins. Un tel collagène capable de renforcer les os, les tendons et les ligaments, restaurer tissu cartilagineux.

Taux de consommation de collagène

Pour la prévention des problèmes musculo-squelettiques l’appareil de la personne moyenne doit être consommé avant 2 g de gélatine par jour, pour un athlète – environ 5 g. Les personnes qui ont les séances d’entraînement régulières avec un poids supplémentaire devraient être augmentées une dose de collagène jusqu’à 10 g par jour. Lors de la prise d’additifs industriels vous devez suivre les instructions d’utilisation du médicament (généralement 5-6 d).

Additifs industriels ou gélatine?

Le choix des additifs contenant du collagène s’effectue en fonction de facteurs individuels. Beaucoup de collagène industriel les complexes saturent le corps en acides aminés essentiels de la même manière que gélatine alimentaire ordinaire, ne coûte que plusieurs fois plus. Avec d’autre part, les complexes spécialisés ont généralement vitamines et minéraux qui contribuent à la synthèse du collagène. Par conséquent, si vous faites un choix en faveur de la gélatine – faites attention pour entrer dans le corps avec de la nourriture des substances nécessaires pour la synthèse des fibres de collagène, leur renforcement et normal travailler.

Je recommande immédiatement de regarder une vidéo sur laquelle il vaut mieux choisir gélatine ou acheter du collagène.

Les suppléments articulaires ne fonctionnent pas? Gélatine ou collagène?

Maladies associées à une perte d’élasticité musculaire, ligaments, articulations, tendons, cartilage, plus facile à prévenir mener une prévention compétente que de traiter. Risque d’occurrence de ces maladies, plus il est élevé, plus une personne charge activement son le corps. N’oubliez pas cela et soyez en bonne santé!

Et enfin, la recette pour des articulations saines, une peau élastique, forte les ongles. Nous stimulons la synthèse du collagène.

Recette santé commune