Dois-je réduire les glucides � obtenir un soulagement?

Le fait est que les glucides peuvent à la fois nourrir vos muscles, et aider à augmenter le pourcentage de graisses indésirables dans le corps. Cet article va essayer de considérer et d’expliquer quels glucides et comment ils affectent notre corps.

Donc, comme vous l’avez déjà compris, ces oligo-éléments respirent incohérence. Le problème est qu’ils peuvent être comme Le meilleur ami des culturistes et leur pire cauchemar.

• Glucides pour le séchage et l’entraînement au terrain
• Tout le monde a un besoin différent de glucides.
  • Les effets positifs des glucides sur le corps avant formation
  • Pourquoi les glucides sont-ils bons après l’exercice?
  • Pas de régimes glucidiques et faibles en glucides
• Ainsi, les glucides vous aideront-ils à perdre du poids et à obtenir un soulagement

Glucides pour le séchage et l’entraînement au terrain

Tout d’abord, les glucides sont la clé de l’endurance et de l’énergie, ils contribuent également à la construction et à la récupération musculaire, mais vous devez les utiliser correctement, sinon vous pourriez rencontrer l’autre côté de ces oligo-éléments.

En interviewant divers gagnants du concours et tout simplement célèbres athlètes, nous n’avons pas reçu de réponse claire, car tout le monde opinions différentes à ce sujet. Donc, même si qualifié les experts ne peuvent pas donner de réponse claire, comprendre une personne ordinaire?

Eh bien, premièrement, il y a un fait bien connu au sujet des glucides. Ils sont divisés en simples et complexes. Donc, les glucides simples complètement inutile et si vous voulez vous mettre en forme et pour obtenir un soulagement, vous devrez revoir votre alimentation et les en exclure.

Tout le monde a un besoin différent de glucides.

Avant d’aller plus loin, je voudrais noter que toutes les personnes différent, avec un certain métabolisme et génétique, qui déterminer ce qui fonctionne pour eux en termes de nutrition. Exactement par conséquent, certains, mangeant un taux hebdomadaire d’hydrocarbures, continuent paraître mince et en bonne santé tandis que les autres immédiatement se gonfle. Par conséquent, vous devez bien étudier votre corps. et comprenez ce qui vous convient. Vous devrez le faire par essai et expériences.

Un pourcentage populaire de micronutriments nécessaires pour le corps est de 50% de protéines, 30% de glucides et 20% de matières grasses. Tous il est bien sûr interchangeable et dépend de la façon dont votre corps réagit à l’un ou l’autre élément. Je le répète, tout le monde est différent.

Par conséquent, avant de décider d’abandonner les glucides complètement, à la recherche de six dés, vous devriez lire ce qui suit faits pourquoi les glucides sont nécessaires, car il est tout à fait possible qu’ils puissent changez votre attitude face à tout ce qui se passe.

Les effets positifs des glucides sur le corps avant formation

Même si vous décidez de réduire complètement la quantité de glucides, vous cela vaut la peine de les utiliser au moins deux fois par jour avant et après l’entraînement. Le fait est que les glucides sont une source d’énergie, donc lorsqu’ils sont inconvénient, vous ne pouvez tout simplement pas terminer l’entraînement normalement. Demandez à n’importe quel culturiste qui a eu la chance de s’entraîner avec matins à jeun.

Pourquoi les glucides sont-ils bons après l’exercice?

Les glucides favorisent la récupération musculaire après l’effort, ils augmentent également le niveau d’insuline qui nourrira votre muscle pendant la récupération.

Pas de régimes glucidiques et faibles en glucides

Avec de tels régimes, vous réduirez non seulement le pourcentage de matières grasses, mais perdre de la masse musculaire. Jetez un œil même aux culturistes, oui ils réduire les glucides avant les concours et les spectacles, mais cela pour perdre du poids et atteindre le bon poids, mais plus près du spectacle, ils recommencer à augmenter ce pourcentage pour développer les muscles.

Ainsi, lorsque vous refusez les glucides, vous vous débarrassez non seulement de gras, mais aussi musculaire, tandis que leurs proportions correctes aideront gagner de la masse musculaire

Ainsi, les glucides vous aideront-ils à perdre du poids et à obtenir un soulagement

La réponse est oui, mais ce n’est pas si simple. Après tout, vous devez considérer ces des facteurs comme votre type de corps et votre génétique, en outre, le rejet des glucides en permanence ne mènera à rien de bon.

En d’autres termes, les glucides sont un mal nécessaire, car en plus Les inconvénients qu’ils présentent sont un grand nombre d’avantages. Eh bien, si pour être complètement honnête, ils ont bon goût aussi. Et ce sera difficile sur abandonner complètement tout cela, car à la fin, il peut perturber, ce qui est bien pire que celui de droite et approche équilibrée.

Par conséquent, entrez les glucides dans votre alimentation et pas seulement dans les tricheurs. Après tout, dans le monde, il existe de nombreux produits saturés de glucides complexes, qui sont simplement nécessaires à notre corps.

Comme discuté ci-dessus, les glucides sont meilleurs à manger avant et après. la formation, mais si vous vous entraînez le soir et la deuxième technique les glucides se produisent la nuit? Tout dépend de toi, si vous voulez minimiser le pourcentage de graisse corporelle, il vaut mieux ne pas manger des glucides après l’exercice. Si vous voulez juste apporter vous en forme, alors tout est en ordre, vous pouvez manger en toute sécurité et dans ce temps aussi.

En résumé, nous pouvons dire que oui, les glucides ont besoin d’un peu réduire, mais n’essayez pas de les abandonner pour de bon, et essayez de choisir les bons glucides ou en d’autres termes compliqué.