Dois-je boire des vitamines ou assez bien manger?

Dois-je boire des vitamines, par exemple, les personnes actives ont besoin de plus de votre corps, ce qui signifie que vous avez besoin de plus de nutriments substances. Vous pouvez obtenir presque tout ce dont vous avez besoin en nutrition en utilisant une alimentation bien conçue. Mais pour le reste, la vitamine les complexes peuvent être l’un des ajouts les plus importants.

Si vous êtes un athlète, un athlète ou quelqu’un avec un travail actif, est-il nécessaire prendre des vitamines? Vous avez probablement besoin de plus de nutriments substances qu’une sorte de locataire. Et non, je ne parle pas seulement protéines macronutriments, glucides et graisses. Vous pouvez obtenir la plupart, sinon la totalité de vos besoins quotidiens, avec une bonne alimentation. Mais dans le domaine des micronutriments, dont vous avez également besoin, vous pouvez avoir un défaut. Ici et les multivitamines aideront.

Dois-je boire des vitamines

  • Dois-je prendre des vitamines
  • Plus d’activité signifie plus de besoin de Microéléments
  • Obtenez-vous assez de votre alimentation? oligo-éléments?
  • Un régime pour perdre du poids peut réduire la consommation. éléments nutritionnels
  • Trouvez des multivitamines qui vous conviennent
  • Est-il possible de boire constamment des vitamines?

Dois-je prendre des vitamines

Les bonnes multivitamines contiennent généralement une large gamme les micronutriments, y compris les vitamines B, les vitamines C, A, D, E et K et des minéraux tels que le potassium, l’iode, le calcium, le magnésium et fer. Même si vous êtes absolument scrupuleux cuisine, vous aurez peut-être encore besoin répondre à vos besoins en micronutriments dans ces catégories.

Voici comment les multivitamines peuvent aider et comment maximiser bénéficiez de ceux que vous acceptez déjà.

Plus d’activité signifie plus de besoin de Microéléments

L’exercice intense est bon pour vous, mais ils exige plus de votre corps. Lorsque vous êtes actif, votre corps les oligo-éléments sont nécessaires pour maintenir l’équilibre des fluides, maintenir un métabolisme sain, ainsi que pour construire et récupération musculaire. La transpiration en elle-même peut vider votre stocks de nutriments essentiels, dont le calcium, le potassium, sodium, zinc et magnésium. De faibles niveaux de ces minéraux peuvent provoquer crampes, fatigue, étourdissements et hypotension la pression. Il peut également avoir un impact négatif assez rapidement. sur vos capacités athlétiques.

avez-vous besoin de vitamines

Les nutriments tels que les vitamines B, le cuivre et fer, aidez votre corps à maintenir son taux métabolique, nécessaire pour que votre corps soutienne un exercice intense. Et lorsque vous augmentez la fréquence ou le volume des exercices, vous augmenter les besoins nutritionnels de votre corps oligo-éléments.

Obtenez-vous assez de votre alimentation? oligo-éléments?

Espérons que si vous êtes une personne active, vous payez attention à votre alimentation. Vous mangez à la fois une grande variété et un grand nombre de légumes-feuilles, de nombreux fruits et légumes différents. Vous consommez suffisamment de protéines et seulement la bonne quantité glucides et graisses. Mais si vous ne le faites pas (ou peut-être vous n’êtes pas sûr), il y a une forte probabilité que vous manquiez certaines vitamines ou minéraux importants.

Si vous mangez toujours les mêmes aliments (poulet et brocoli, quelqu’un?), vous obtenez toujours les mêmes nutriments et peut-être manquer les autres. Les multivitamines peuvent être exactement ce que ce qui est nécessaire pour maintenir le fonctionnement normal du corps.

Cela ne signifie pas que vous pouvez compenser les un régime limité en prenant simplement des multivitamines. Les vitamines ne sont pas la nourriture! La base de la vie de toute personne active doit être bonne plan de repas équilibré.

Nutrition pour perdre du poids

Un régime pour perdre du poids peut réduire la consommation. éléments nutritionnels

Dois-je prendre des vitamines tout en suivant un régime pour perdre du poids? Si, pour perdre du poids ou préparer des compétitions, vous commencer à réduire l’apport alimentaire, vous pouvez également réduire apport en nutriments. Manque de zinc, de fer et certaines vitamines peuvent entraîner de la fatigue, des problèmes de concentration de l’attention et sensibilité accrue aux maladies.

Peu importe pourquoi vous limitez les calories, c’est à vous de vous assurer que votre alimentation ne part pas lacunes importantes dans votre alimentation. Si vous ne mangez pas de protéines animales, vous devrez peut-être une multivitamine avec RSD (recommandé Valeur quotidienne) de vitamine B-12, de zinc et de fer.

Si vous suivez un régime sans lactose, recherchez des multivitamines avec calcium, phosphore, vitamine D et potassium.

Trouvez des multivitamines qui vous conviennent

Quelles vitamines à boire au printemps ou en préparation de la compétition plus précisément peut être déterminé après des analyses qui montrent carence, ou peut-être un excès de certaines vitamines dans le corps. Si vous envisagez de prendre des multivitamines, vous devriez envisager quelques recommandations. Vous pouvez parler à des amis qui versé dans le sujet, par des nutritionnistes ou un pharmacien, pour obtenir recommandation. Vous pouvez simplement choisir une multivitamine sur l’étagère et voyez comment cela fonctionne. Ou vous pouvez vous tourner vers un professionnel de la santé pour vous aider à déterminer lesquels vous manquez de vitamines et de minéraux.

Les multivitamines se présentent aujourd’hui sous toutes les formes et tailles. Par exemple la multivitamine prénatale contient plus de folate correspondent aux besoins spécifiques de la grossesse. Certains les multivitamines conçues spécifiquement pour les femmes contiennent fer et calcium supplémentaires. Pour obtenir le maximum bénéficier, trouver des multivitamines correspondant à votre besoins individuels. Lisez l’étiquette pour éviter allergènes ou restrictions possibles.

complexes vitaminiques

Dans la plupart des cas, vous devez prendre des multivitamines seules une fois par jour. Essayez de les combiner avec des aliments contenant des matières grasses pour augmenter la digestibilité.

Est-il possible de boire constamment des vitamines?

Si vous prenez des multivitamines solubles dans l’eau, votre corps ne stocke les nutriments en excès et peut les éliminer avec de l’urine. Mais même ainsi, une consommation excessive continue peut entraîner des problèmes de nerfs, de calculs rénaux, etc.

Votre corps stocke des vitamines liposolubles, y compris vitamines A, K et E. Des quantités excessives de ces vitamines, y compris le fer, le sodium et le calcium peuvent s’accumuler jusqu’à des niveaux toxiques et nuire à votre corps, en particulier à votre foie.

S’assurer que les multivitamines contiennent des oligo-éléments sur niveau ou près de 100 pour cent RSD, vous pouvez éviter de rares problèmes causés par une consommation excessive et la toxicité nutriments.

Si vous êtes préoccupé par une éventuelle toxicité, parlez-en à votre médecin. ou un professionnel de la santé pour vous assurer que vous prenez autant de multivitamines que nécessaire.

Si vous êtes une personne active, votre corps vous remerciera prendre soin des besoins en micronutriments. Juste assurez-vous de le faire en toute sécurité.

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