Nous ne pouvons pas éviter les erreurs. Quoi qu’il en soit, je le pensais quand a commencé à passer six mois sur la route … puis à tomber malade pendant six mois et essayez de restaurer le système immunitaire. Plus tôt nous dit quels comprimés peuvent être pris pour augmenter l’immunité pour les adultes et quels moyens ont effet efficace. Dans cet article, vous apprendrez ce que vous pouvez faire. pour maintenir la santé sans utiliser de médicaments.
Le fait est que lorsque j’ai commencé à diriger ma propre entreprise, je prévu beaucoup de choses. Cependant, je ne pouvais pas penser que si je passer plus de 150 jours par an à voyager, me retrouver dans le monde maladies en cours. En fait, mes problèmes ne sont rien différent du vôtre. Les mêmes agents pathogènes affectent également sur toi. La seule différence est que mon emploi du temps les voyages peuvent me rendre un peu plus sensible aux maladies récurrentes. Du moins, cela me semblait.
Tout le monde sait que parfois une maladie est inévitable. Mais saviez-vous – je Je ne me rendais même pas compte avant cela – ce qui peut être organisé correctement votre journée, donc la probabilité de contracter la grippe va diminuer? Vous pouvez améliorer votre système immunitaire et protéger votre le corps d’un estomac dérangé ou d’une maladie saisonnière.
Vous voulez renforcer votre immunité? Voici quelques conseils qui valent la peine adhérer à tous les jours afin d’améliorer la santé. Votre objectif: suivre au moins trois conseils pour éviter la plupart des erreurs que j’ai commises.
- Astuce # 1: Maintenir l’équilibre hydrique du corps
- Astuce # 2: Buvez judicieusement
- Astuce # 3: Petit déjeuner pour soutenir le système immunitaire
- Conseil n ° 4: Traitement protéique
- Astuce n ° 5: suppléments de protéines
- Astuce # 6: Surveillez votre nutrition
- Astuce # 7: Défiez votre cerveau
Astuce # 1: Maintenir l’équilibre hydrique du corps
Les aéronefs sont connus pour être un foyer de maladie et une menace sérieuse pour votre système immunitaire. Vous pensez probablement que la raison en est espace confiné. Bien que cela soit vrai, la plupart des gens sont dans un espace confiné à leur travail. Qu’est-ce que différence? Il n’y a pas assez d’humidité sur les avions. Certains des études montrent qu’en vol, l’humidité peut être comprise entre 10 à 20% pour maintenir la pression air dans la cabine.
Une faible humidité a un effet déshydratant qui, en à son tour, augmente le risque d’infection par le virus respiratoire.
Vous ne pouvez vous protéger contre cela que d’une seule façon – vous devez boire, boire et buvez autant d’eau que possible. Si vous savez ce qu’il y a dans l’avion restriction hydrique, commencez à boire à l’avance. Soyez soyez prudent et étudiez les règles établies dans votre choix compagnies aériennes. Et quand le panier convoité avec des boissons apparaît, essayez de choisir quelque chose qui vous aidera à vous remplir rapidement perte de liquide pendant le vol. (Plus d’informations à ce sujet dans moment)
Astuce # 2: Buvez judicieusement
Vous devez garder une trace non seulement de la quantité que vous buvez, mais ce que vous buvez. L’eau est un excellent choix, mais le thé est Une boisson saine qui protège votre système immunitaire. Dans en particulier, il a été constaté que le thé noir est capable d’élever le niveau de l’interféron, qui aide votre corps à combattre une maladie.
Astuce n ° 3: petit déjeuner
pour soutenir le système immunitaire
Les repas du matin réguliers ont un effet bénéfique sur notre le corps. Il s’avère que les avantages du petit déjeuner sont si grands que même un passage unique d’un repas du matin peut affecter négativement la santé humaine. Et si je suis sur la route et que j’essaye rester en bonne santé, le petit déjeuner tôt est l’une des règles pour renforcer défense immunitaire. La plupart de mes croyances viennent de expérience: quand je déjeune, il me semble que je fais mieux dans la vie la route. Mais je voulais savoir pourquoi.
Une étude à l’Université du Pays de Galles nous propose hypothèse basée sur l’opposition “manger le matin – rester en bonne santé. “Au cours d’une étude de 10 semaines, les scientifiques ont découvert que les personnes qui ne prenaient pas de petit déjeuner étaient plus sujettes aux infections. La principale question est de savoir pourquoi. Recherche aux Pays-Bas fournir une théorie intéressante. Les scientifiques ont constaté que satisfaisant petit déjeuner (plus de 1000 calories) augmentation de la production antivirale les agents chez un adulte sont plus de 400 pour cent.
Il serait faux de dire qu’un petit déjeuner copieux signifie absence de maladie, mais si vous voulez améliorer votre santé, vous devriez peut-être essayer cette méthode.
Conseil n ° 4: Traitement protéique
Les nausées liées aux voyages sont un véritable problème entraîner des problèmes d’estomac. Le meilleur choix pour la prophylaxie est peut-être quelque chose que vous ignoriez: les protéines. Dans Pendant de nombreuses années, les chercheurs ont étudié la relation entre les protéines et par les femmes enceintes comme moyen de réduire les nausées et la douleur l’estomac. Mais cela peut s’appliquer non seulement aux femmes enceintes.
Des chercheurs de l’État américain de Pennsylvanie ont découvert que manger des protéines – par rapport aux glucides ou abstinence alimentaire – a contribué à réduire les nausées de 26%. Un des études supplémentaires ont montré que les protéines réduisent également inconfort de voyage dans l’estomac et inconfort dû � ballonnements.
Astuce n ° 5: suppléments de protéines
À ce jour, la popularité de divers suppléments est fortement augmenté, mais c’est de la poudre de protéines – l’un des rares aides dans la lutte pour votre santé. Comme vous venez de l’apprendre, les protéines peuvent aider à prévenir les malaises gastriques et les nausées pendant le lactosérum les protéines peuvent stimuler votre système immunitaire en combattant inflammation.
En particulier, le glutathion, un puissant antioxydant dans le sérum, Aide à protéger le corps contre les maladies. Le lactosérum provoque également augmentation du nombre de bactéries saines (bifidobactéries) vos intestins, a un effet antimicrobien et augmente votre l’immunité.
Astuce # 6: Surveillez votre nutrition
Comme je l’ai dit plus tôt, il n’y a aucun moyen de «pour toujours» guérir du rhume, mais il existe des mesures que vous pouvez prendre pour rester en bonne santé. Par exemple, assurez-vous que vous prenez des vitamines B (en particulier de la biotine, qui aide à la production de globules blancs), de vitamine C et de vitamine D (qui, Selon des chercheurs canadiens, la meilleure vitamine à combattre infections des voies respiratoires supérieures).
Idéalement, vous devriez manger des fruits et légumes à chaque repas. Mais lorsque vous voyagez – ou suivez l’horaire de travail général – ce ne fonctionne pas toujours. Que faire? Peut être consommé suppléments ou jus de multivitamines contenant le nécessaire, minéraux et oligo-éléments qui aident à protéger votre corps.
Astuce # 7: Défiez votre cerveau
Comme la plupart des choses sur cette liste, parfois la meilleure chose pour votre corps est le moins évident. Par conséquent, n’oubliez pas: petit le stress est bon pour votre corps.
Vous voyez, votre corps a de nombreuses protéines du système immunitaire, qui vous protègent de la maladie. Etudes récentes plongé dans la compréhension de ces protéines, leur rôle et ce qui fait qu’ils fassent leur travail. Une telle protéine, SIgA, est produite dans situations critiques et renforce notre immunité.
Petits projets de travail, mots croisés ou tentatives de résolution quelques problèmes par jour suffisent boost quotidien pour maintenir la santé.