Comment travailler la zone intérieure de la poitrine muscle

On me demande souvent ce qui doit être fait pour travailler à l’intérieur des muscles pectoraux.

Oui, c’est la ligne entre les principaux muscles pectoraux qui fait le haut du corps plus attrayant s’il est bon dessiné.

Tout d’abord, vous devez comprendre qu’il n’existe pas de muscles de la poitrine. “La poitrine n’est pas divisée en parties internes et externes, mais uniquement en bas et en haut.

La soi-disant “partie intérieure” est le sternum, où il passe une sorte d’écart entre les muscles pectoraux.

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Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous avez un large l’écart entre les muscles pectoraux. Cependant, parmi eux, il y a 2 les principaux.

Premièrement, vous n’avez peut-être pas assez de muscle masse, par conséquent, votre poitrine est plate. Bonne nouvelle c’est que vous pouvez le réparer en faisant les exercices sur le développement musculaire comme le développé couché sur une horizontale banc, banc incliné, banc incliné à l’envers avec une barre ou des haltères.

Une autre raison du large sternum est génétique caractéristiques de la structure du corps. Si oui, alors vous ne chanceux parce que vous devez essayer de nombreux types exercices pour en trouver un (ou ceux) qui seront efficaces rien que pour vous. Ces exercices qui conviennent aux autres peuvent ne pas vous convient et vice versa.

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Quels sont les meilleurs exercices pour travailler sur la partie centrale les seins?

Vous devez vous concentrer sur des exercices visant � renforcement musculaire dans les parties supérieures et inférieures des muscles pectoraux. Si vous la masse musculaire, puis les muscles de la poitrine feront saillie vers l’avant, et la distance entre eux sera moindre. Travailler avec des haltères lourds et haltères.

Si vous avez déjà de la masse musculaire mais que l’écart est encore large, alors vous devriez essayer quelques exercices qui visant à développer la zone centrale de la poitrine.

Les exercices les plus souvent recommandés sont ce qui suit.

Il a vécu couché dans une poigne serrée. Cependant, vous avez besoin déterminer comment aborder la touche pour travailler les muscles de la poitrine, pas les triceps, ont été inclus. Par exemple, ça me convient mieux une prise plus étroite que ce qui est habituellement conseillé. Alors je me sens mieux tension musculaire. Essayez différentes largeurs de prise pour déterminez lequel vous convient le mieux. Peut-être que vous aussi un développé couché sur un banc incliné ou un banc incliné vers le bas tête.

Push ups diamant. Si pour la formation les seins que vous préférez faire des exercices en utilisant les vôtres poids, puis les pompes de diamant seront une alternative au développé couché banc horizontal. Par exemple, cet exercice n’est pas très bon pour moi adapté parce que je me sens plus actif triceps et épaules que je voudrais. Bien que j’aie essayé plusieurs types exercices.

Développé couché avec haltères. Avantage haltère c’est que vous pouvez étirer vos muscles plus efficacement poitrine, en raison de l’amplitude accrue des mouvements. Vous pouvez aller plus loin baissez vos mains dans la phase inférieure de l’exercice et rapprochez-les les unes des autres ami au sommet. Cela conduit à une meilleure stimulation et tonus. Tu es Vous pouvez également essayer de faire cet exercice sur un banc incliné. d’une manière ou d’une autre.

L’élevage des bras avec haltères est super exercice isolant, mais vous devez le faire correctement si veulent obtenir un résultat. Pas besoin d’utiliser des poids lourds. Abaissez lentement et soulevez les haltères. Focus sur mouvement de la main, amplitude de mouvement et travail des muscles pectoraux.

Vous pouvez également effectuer cet exercice dans crossover qui permet plus précis et plus lisse mouvement.

Entraînez l’intérieur des muscles de votre poitrine

Enfin, j’ai rassemblé pour vous plusieurs vidéos sur l’œuvre au-dessus des muscles de la poitrine, à partir desquels vous pouvez en savoir plus sur exercices et obtenir des conseils de professionnels.

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