Comment se débarrasser rapidement et efficacement de la cellulite sur pieds

Les deux sujets les plus courants que vous abordez sont: c’est la graisse du ventre et la graisse sur les jambes et les fesses (en particulier ceux qui causent la cellulite). J’ai beaucoup écrit sur physiologie de l’apparition de graisse sur l’abdomen.

Dans cet article, je veux parler de la graisse corporelle en bas parties du corps et, en particulier, faites attention à la question: “Eh bien provoque l’apparition d’une peau d’orange et comment y faire face? “. Je ne Je peux même vous dire à quelle fréquence ils m’ont posé une question sur façons de se débarrasser de la cellulite sur les jambes, donc pour moi c’est déjà un sujet douloureux.

Je recommande de lire comment enlever la graisse de l’abdomen et des côtés à la maison conditions.

La cellulite est vraiment une combinaison de deux facteurs – la graisse et les fibres de collagène. Le problème est que ces graisses et collagènes légèrement différent de la graisse et du collagène trouvés chez les hommes organisme, et diffèrent même de ceux qui ont été trouvés dans différentes parties du corps féminin.

• Qu’est-ce qui cause la cellulite?
• Se débarrasser de la cellulite
• Abaisser la graisse corporelle chez les femmes
• Un peu sur un autre
• Comment tout arranger?
  • Gras (débarrassez-vous-en)
  • Fibres de collagène (remodelez-les)
  • Flux sanguin (accélérez-le)
  • Renforcez vos muscles
• La vidéo est le meilleur moyen de lutter contre la cellulite à la maison
• En conclusion

Qu’est-ce qui cause la cellulite?

Par rapport aux hommes, les femmes ont des fibres de collagène dans le bas les parties du corps sont verticalement de haut en bas, comme un petit la clôture. Cette répartition des fibres de collagène est la principale raison pour laquelle les femmes souffrent de cellulite et les hommes non. (Par les experts estiment que 90% des femmes et seulement 10% des hommes ont un certain degré). Fibres de collagène dans les organismes mâles plus comme une clôture en filet. O Where les fibres femelles sont situées de haut en bas, les fibres mâles se croisent.

Ceci est important car cet arrangement de fibres de collagène forme une sorte de poche dans laquelle les cellules adipeuses se développent (voir figure 1).

Plus vous avez de cellules adipeuses, plus il y a de collagène entre elles. et en eux.

Un exemple est un ballon de football pris en sandwich entre maillons de la clôture. C’est à cause d’un arrangement si dense des fibres de collagène et une peau d’orange caractéristique apparaissent. Si vous ne savez toujours pas à quoi cela ressemble, alors imaginez que vous remplissez vos poches avant et arrière avec de petites balles, puis passez votre main le long du dos et à l’extérieur. Sentez-vous les petits tubercules?

Figure 1

Se débarrasser de la cellulite

Certaines des questions les plus fréquemment posées par de nombreuses femmes sont: “D’où certaines femmes ont de la cellulite sur les grenouilles, tandis que d’autres non? Pourquoi certaines femmes en surpoids n’en ont pas autant comme ceux qui sont beaucoup plus minces? “Ces questions suggèrent que vous avez juste besoin d’aller au-delà du concept de «complétude». Cellulite – il ne s’agit pas seulement de prendre du poids ou de le perdre. Ce n’est pas juste pour faire quelque chose pour se débarrasser de la graisse sédiments, mais aussi sur la santé et le collagène.

La raison pour laquelle certaines femmes souffrent de cellulite et certaines femmes ne le sont pas – c’est de la génétique.

Certaines femmes ont des fibres de collagène plus grandes semblable aux hommes, et certains ont des options inhabituelles distribution “irrégulière”. Alors combattez la croûte seule sera beaucoup plus facile que les autres. Cependant, vous ne devez pas vous fier uniquement sur la génétique, parce que n’importe quoi dans notre vie peut être mieux fait.

Il existe des moyens de résoudre le problème du collagène, mais aucun d’entre eux est une panacée. Mais d’abord, discutons d’un autre aspect de la question. – gras.

Abaisser la graisse corporelle chez les femmes

La graisse chez la femme est également différente de la graisse chez l’homme. Chez les femmes environ 9 fois les récepteurs alpha-adrénergiques, associée au tissu adipeux versus bêta adrénergique récepteurs. Les récepteurs adrénergiques sont associés aux plus puissants hormones corporelles qui brûlent les graisses – catécholamines.

Lorsque les catécholamines interagissent avec les récepteurs bêta, les graisses sécrétée par les cellules adipeuses et partiellement brûlée. Quand ils interagir avec les récepteurs alpha, la libération de graisse de façon spectaculaire ralentit. Je sais que maintenant je peux perdre des personnes qui ne sont pas liées à la science, alors rappelez-vous juste que “beta” = gravure et un alpha = anti-brûlure.

Les filles, vous pouvez remercier l’oestrogène pour tant nombre de récepteurs alpha. Intéressant cette étude les populations transgenres qui passent par hormonal thérapie en raison du changement de sexe a ouvert des tonnes de nouvelles informations sur les hormones et leur effet sur le stockage des graisses. Hommes subissant un traitement sévère aux œstrogènes et à la progestérone, observer qu’ils commencent à grossir dans la partie inférieure du corps, et l� de la cellulite apparaît.

Pour les femmes, cela signifie que lorsqu’elles perdent du poids, elles sont plus rapides. perdre du poids dans le haut du corps (buste, taille et bras) par rapport � jambes (hanches et fesses). Si vous vous êtes déjà préparé à n’importe quel marathon et compris que vous perdez du poids partout sauf le vôtre jambes, alors vous savez exactement de quoi je parle. Ou peut-être que tu sais quelqu’un qui l’avait.

Un peu sur un autre

Pour vous débarrasser de la cellulite, vous devez agir en deux directions, car il découle de disposés verticalement fibres de collagène associées à une prédisposition aux graisses dépôts sur les hanches et les fesses.

Mais ce n’est pas la fin de l’histoire, car une autre aspect de l’accumulation de tissu adipeux dans le bas du corps d’une femme (aussi comme dans la “bouée de sauvetage” des hommes dans l’abdomen) – ce problème de circulation sanguine. Cette graisse est relativement hypoxique, ce qui signifie qu’il a besoin d’oxygène. Et à cause de la prévalence récepteurs alpha et mauvaise perfusion des vaisseaux sanguins l’apport sanguin à ces endroits est insuffisant, mais dans la graisse de l’estomac tout est complètement différent.

Un autre problème est qu’il existe un l’association des muscles avec leur doublure fasciale (tissu conjonctif, dont la membrane produit du muscle) et du tissu de collagène dans la peau. C’est signifie que les muscles bien développés peuvent agir sur densité et tonus du tissu conjonctif de la peau. C’est une des raisons sur lequel la formation au gymnase et à la maison se resserre corps, même lorsque le poids n’est pas perdu. Pensez à vous entraîner briser la cellulite une fois pour toutes? Cela vous aidera le plus efficacement entraînement en force.

Comment tout arranger?

Maintenant, la question est de savoir comment éliminer la cellulite ou comment réduire des signes de sa manifestation sur les hanches et les fesses? Est-il réaliste de “brûler” lui? “Eh bien, en quelque sorte, oui. Bien sûr, vous pouvez tirer vos jambes et emporter gras, mais ce n’est qu’une partie du problème que tout maigre vous dira une fille souffrant de cellulite. Le problème du collagène est beaucoup plus compliqué et contradictoire.

La vérité est de lutter contre la cellulite nécessite vraiment une approche plus subtile que de simplement perdre du poids. Et je vais être honnête avec vous, ainsi que perdre du poids, ce n’est pas facile. Mais je peux dire avec confiance que même ceux qui l’ont très négligé forme, peut considérablement améliorer votre apparence.

Gras (débarrassez-vous-en)

La première chose à faire pour se débarrasser de la cellulite est réduire la composante grasse. Pour cela, vous devez tout faire possible de bloquer les récepteurs alpha-adrénergiques bas du corps. Cela peut être fait en utilisant une nutrition équilibrée ainsi que des compléments nutritionnels intelligents.

Les glucides sont les principaux simulateurs de l’insuline hormonale, et l’insuline est le moteur de l’activité alpha adrénergique récepteurs.

Donc, réduisez les glucides: vous réduirez l’insuline et supprimerez action des récepteurs alpha-adrénergiques. Taux de gravure en cours la graisse dans le bas du corps est plus cohérente avec la même vitesse haut.

En même temps, il y a deux très bons additifs, mécanismes d’action qui sont similaires aux catécholamines (elles accélèrent l’intracellulaire activité AMP cyclique, les catécholamines font de même lorsque ils interagissent avec les récepteurs adrénergiques). Ils sont essentiellement nous permettent de contourner les récepteurs adrénergiques et d’éviter l’activation récepteurs alpha. Ceci est un extrait de thé vert (j’utilise 50% produit EGCG normalisé) et la forskoline (normalisée pour 20%). Gardez à l’esprit que l’effet de ces suppléments sera faible si le pourcentage de l’apport en glucides dans l’alimentation grand.

Il existe également plusieurs composés à base de plantes qui bloquent directement les récepteurs alpha-adrénergiques. Ils sont comprennent la yohimbine, l’épinéphrine et la berbérine. Encore une fois, l’essentiel attention ici: CES ADDITIONS NE FONCTIONNENT PAS SANS FAIBLE ENVIRONNEMENT INSULIN! Parce que l’insuline est beaucoup plus puissante un moteur de récepteur adrénergique et un régulateur que tout additif.

Je vais vous donner un indice très précieux. Garder la consommation totale glucides jusqu’à 100g pendant la journée, exercice à jeun, en utilisant système de musculation à intervalles et puis faire cardio lent, comme la marche, par exemple, et cela fournira les meilleurs résultats.

Fibres de collagène (remodelez-les)

Renforce et remodèle les fibres de collagène. C’est le plus la partie difficile.

Et bien que certaines personnes croient que cela peut être fait avec procédures dans les salons de beauté, telles que la stimulation des tissus profonds, GPL, luminothérapie, etc., mais rien ne vaut la bonne nutrition et formation! Ces traitements anti-cellulite, bien sûr, peut avoir un effet, en essayant de renforcer et de réorganiser le collagène grâce à ce qu’on appelle souvent le remodelage du collagène. Mais pour l’instant la question de leur efficacité reste ouverte.

En fait, certaines femmes disent que cela aide. Mais pour l’instant aucune étude ne confirme que cette les procédures peuvent avoir une chance. Mais il y a une chose importante qui Je voudrais noter – tout traitement de type massage est un peu réduire la cellulite en peu de temps, compte tenu de la capacité masser pour déplacer la lymphe et augmenter le flux sanguin. Mais tout ça expliqué comme un changement temporaire dans la distribution du fluide de tissu sous-cutané. On pense que le liquide, comme la graisse, s’accumule dans les poches de collagène et peut augmenter la cellulite. Cependant l’effet des massages anti-cellulite, bien sûr, est de courte durée.

Flux sanguin (accélérez-le)

Augmentez le flux sanguin vers le bas du corps. Principales voies s’entraînent et s’échauffent. L’exercice fait les deux + massage (sec, massage au pinceau).

Une augmentation du flux sanguin vers le site souhaité signifie une augmentation capacité à brûler les graisses.

La circulation sanguine accélérée affecte également la sortie de liquide de la problématique zone de grenouilles et est nécessaire pour la santé et la force des fibres de collagène. Quelques méthodes supplémentaires peuvent être utilisées ici. Hyperthermie (bains à remous et sauna) et hydrothérapie de contraste (en alternance traitements chauds et froids). Beaucoup de femmes connaissent cela, donc comment ces cours de traitement hebdomadaires sont-ils utilisés dans de nombreux stations haut de gamme. Ils sont étonnamment efficaces pour moins à court terme pour se débarrasser de la cellulite. Cliniquement, ces traitements la réduisent presque instantanément, probablement en raison de l’effet fluide mentionné ci-dessus.

Renforcez vos muscles

La dernière partie, et probablement la deuxième plus importante, est renforcement musculaire. L’entraînement en force est la seule forme un entraînement qui peut renforcer les muscles et resserrer la connectivité tissu corporel. Essayez des exercices vraiment efficaces contre cellulite sur les hanches et les fesses.

Ce qui vaut la peine de se concentrer sur l’orientation de la formation: ce devrait être le renforcement musculaire.

Mais ne tirez jamais sur le poids! Cela est particulièrement vrai pour femmes minces avec cellulite. Pour de meilleurs résultats ceux qui ont des muscles fessiers sous-développés ont besoin apprendre la bonne technique pour effectuer des exercices. Cela permettra sentir clairement et engager les fesses.

La vidéo est le meilleur moyen de lutter contre la cellulite à la maison

En conclusion

C’est tout. Tout ce que vous vouliez savoir sur le nettoyage cellulite sur les jambes. Je comprends que c’est beaucoup, mais j’espère que maintenant vous savoir comment rendre votre peau lisse et belle sans orange croûtes méritent réflexion. Résumé des plus importants moments:

• Qu’est-ce qui cause la cellulite? Tout d’abord, c’est plus que du gras. C’est une question liée à la fois aux fibres grasses et aux fibres de collagène.
• Les femmes y sont plus sujettes que les hommes, en raison de la distribution verticale, dite “dentelée” fibres de collagène.
• Les écorces d’orange résultantes apparaissent en raison de l’accumulation graisses et fluides dans les poches de collagène.
• L’une des raisons pour lesquelles la cellulite peut mieux paraître certains jours, et pire sur d’autres, principalement en raison de redistribution du fluide. Pendant les menstruations, il a généralement devient plus visible.
• Il est difficile pour les femmes de perdre du poids dans leurs jambes en raison de leur physiologie unique, causée par leurs hormones féminines.
• Les récepteurs alpha-adrénergiques ne peuvent être bloqués qu’avec utiliser certains régimes et habitudes alimentaires.