Comment perdre du poids efficacement et en toute sécurité

Chaque femme veut être particulièrement belle et attrayante. Pour ce faire, elle sélectionne une belle robe, une coiffure, un maquillage, etc. Mais quand il s’agit d’essayer, il s’avère que la robe montre tous les défauts et les kilos en trop.

Il ne reste que quelques semaines avant les vacances. terme dont vous avez besoin pour perdre du poids de façon spectaculaire. Que font la plupart des femmes dans ce cas? Allez sur Internet pour chercher un moyen magique de perdre du poids quelques kilogrammes en quelques jours.

Sur Internet, vous pouvez trouver de nombreuses recettes de régimes express, qui promettent une perte de poids rapide dans les plus brefs délais. Vrai ils sont principalement divisés en 2 catégories – mono-régimes, où vous pouvez manger seulement 1 à 2 produits en quelques jours, ou régimes stricts, avec des calories minimes voire extrêmes.

Avec une bonne réflexion, la plupart des femmes se rendent compte qu’avec une telle le menu peut non seulement perdre les kilogrammes inutiles, mais aussi perdre la santé.

N’oubliez pas que vous ne pouvez jamais abandonner brusquement le régime habituel. et passer brusquement à un cadre strict. Passer à faible teneur en calories la nutrition doit être progressive, sinon les problèmes de santé l’avenir ne peut être évité.

Il existe une autre version du régime Ducan, sur laquelle beaucoup ont perdu du poids. connaissances et même le meilleur ami perd déjà du poids pour les vacances du Nouvel An sur un régime protéiné. Vous devez comprendre que ce régime est conçu pour pendant une longue période, vous ne pouvez pas manger de protéines solides pendant 10 jours, et puis brusquement le Nouvel An, mangez beaucoup de glucides simples. En fin de compte les kilos perdus reviendront brusquement, et peut-être plus, et saisiront quelques pièces de rechange au cas où.

Soit dit en passant, rappelez-vous tous les mêmes amis qui ont perdu du poids vacances – combien de temps ont-ils pu maintenir leur poids? Ou peut-être après les vacances, ta copine a commencé à peser encore plus qu’avant? Pas besoin de répéter les erreurs de vos amis ou connaissances, comprenez que il vaut mieux perdre quelques kilos, mais rester en bonne santé et heureux que de devenir mince pendant quelques jours à un prix propre santé.

Si vous vous demandez comment perdre du poids sur le ventre, les jambes, le prêtre, etc. De plus, cette vidéo est pour vous. Bref, ils lui disent ce poids doit être répandu dans tout le corps.

Ce que vous ne devez pas faire pour perdre du poids:

1. Un régime express avec restriction calorique ou mono-régime. Strict rejet du régime alimentaire habituel et transition rapide vers un minimum de calories aggravera votre humeur, et pour les vacances, vous vous connaîtrez non seulement, mais aussi des proches. Bien sûr, manger dans un cadre serré, vous perdrez du poids, ici seulement il n’y aura aucun avantage à cela. Lors d’un rejet brutal le régime habituel n’enlève pas l’excès de graisse, mais la masse musculaire, qui et ce n’est pas suffisant. En raison de déséquilibres dans les muscles et la graisse, développer un syndrome métabolique, et dès que vous revenez � au régime précédent, seulement de la graisse supplémentaire, du muscle, vous reviendra la masse sera irrémédiablement perdue. Je pense que ça ne vaut pas la peine de rappeler que les muscles rendent notre corps plus étiré et sont meilleurs brûleur de graisse. Vous ne pouvez en aucun cas les perdre, leur perte menace de kilogrammes.
2. L’utilisation de compléments alimentaires. Une option qui remet en cause non seulement l’efficacité de cette méthode, mais aussi l’opportunité de prendre médicament inconnu. Personne ne sait ce qui se trouve réellement dans ces magnifiques boîtes, seulement fabricants. Du fait que les compléments alimentaires ne sont pas médicinaux médicament, personne ne vérifie leur composition et leur efficacité. Sauf entre autres, il existe des outils qui aident vraiment perdre du poids en bloquant les sensations de faim par une exposition au cerveau. En principe, une étape très risquée et pas une seule robe de cette ça vaut le coup.
3. Une méthode très à la mode est la désintoxication. En principe, le corps lui-même régule l’accumulation et l’élimination des toxines dans le corps, afin pour se débarrasser des accumulations nocives, il existe un moyen bien connu – nettoyage intestinal. La technique de désintoxication consiste en des diurétiques et laxatifs entraînant une perte élémentaire fluides et déshydratation, les écailles, bien sûr, montreront résultat, mais que se passera-t-il ensuite, car en quelques jours vous peut rétablir l’équilibre hydrique, et tout reviendra à son ancien endroits. N’oubliez pas que la déshydratation peut entraîner des perturbations. le travail du cœur, qui est totalement inutile en vacances.
4. Exercice excessif. Bien sûr, sans physique charge, il est impossible d’obtenir un résultat positif, mais il n’est pas signifie que vous devez vous engager dans des activités quotidiennes et vous épuisement. Tout doit être modéré et vous devriez aimer le fait que vous le faites, vous ne devriez pas vous épuiser avec le sport, sinon bientôt le port deviendra une punition pour vous, et à l’avenir vous appellera l’horreur et la peur.

Comment perdre du poids sans nuire au corps

La plupart des nutritionnistes conviennent que pendant plusieurs semaines, vous pouvez réellement perdre 2-4 kg. Perdre du poids succès et non nocifs pour la santé doivent observer quelques règles simples:

• essayez de manger plus de fruits et légumes frais, abandonnez les aliments gras et lourds, il est également logique d’abandonner le sucré et le farine;
• renoncer à l’alcool vous aidera également à devenir plus mince. Alcool – ce sont des calories supplémentaires et vides, vous pouvez les utiliser sur vacances, mais pour l’instant, il vaut la peine d’économiser des calories et les vôtres santé
• des calories excessives et inutiles peuvent donner des boissons sucrées, essayez de boire plus d’eau plate ou de thé vert;
• boire au moins un verre d’eau 15-20 minutes avant un repas – ainsi, votre portion de nourriture sera considérablement réduite;
• pour accélérer le métabolisme, vous devez boire un café fort sans sucre et manger plus de nourriture épicée (vous devez faire attention si vous mangez problèmes de santé, en particulier avec le tube digestif);
• avec l’aide de l’activité physique, vous pouvez non seulement changer votre corps, mais aussi renforcer la santé. Le sport n’est pas seulement extérieur la beauté est la puissance et l’endurance qui vous aideront à devenir meilleur.

Après diverses restrictions, essayez de garder le contrôle et de ne pas essayez de manger le maximum et récupérez ainsi les perdus. Pierre Ducan, développeur de l’un des régimes les plus efficaces et les plus populaires le monde a dit: “A la table des fêtes essayez de tout essayer mais juste en petites portions et ne prenez jamais de suppléments, se contenter de ce qui est déjà dans l’assiette. ”