Cet article a été écrit par Nate Green, qui travaille avec un médecin. John Berardi, conseiller en nutrition, champion UFC Georges Saint-Pierre: Il décrit une expérience extrême sur son corps. Pas une seule drogue n’a été utilisée. De l’article que vous apprend à perdre 10 kg par semaine.
D’après ce qui est écrit, il deviendra clair comment exactement les meilleurs athlètes, tels comme Georges Saint-Pierre, perd rapidement 5-15 kg avant de peser. À confirmer l’exactitude de la méthode, Nate l’a testé sur lui-même, perdant 10 kg pendant 5 jours. Pièce unique: le Dr Berardi et l’équipe mesurés des indicateurs physiques clés au cours de l’expérience, y compris dans la dernière phase de “réhydratation”.
Comme l’a dit Berardi: “Nous avons utilisé le protocole exact Georges Saint-Pierre avec Nate. L’idée est qu’en menant de telles une expérience avec un gars qui n’a pas besoin de se battre le lendemain, nous avons pu mesurer tous les paramètres physiques qui ne pourrait obtenir d’un vrai athlète. ”
Si vous êtes un fan qui sait tout sur le MMA, il y a quelque chose dont vous parlez ne savait pas: sur la fraude avec le poids du monde classe.
- Comment perdre rapidement du poids de 10 kg
- Expérience de poids extrême
- La façon intelligente de perdre du poids rapidement
- RÉDUIRE LA CONSOMMATION D’EAU
- NE MANGEZ PAS PLUS DE 50 GRAMMES DE GLUCIDES PAR JOUR
- NE PAS MANGER DE FRUITS, DE SUCRE OU D’AMIDON
- MANGER DES ALIMENTS CONTENANT BEAUCOUP DE PROTÉINES ET DE GRAISSES
- NE MANGEZ PAS DE SEL
- UTILISER NATURAL DIRE
- PRENEZ UN BAIN CHAUD
- ASSIS DANS LE SAUNA
- Plan de perte de poids
-
- DIMANCHE
- LUNDI
- MARDI
- MERCREDI
- JEUDI
- VENDREDI (pesée à 17 h)
- Comment je me suis senti
- DIMANCHE – 86 KG
- LUNDI – 84,8 KG
- MARDI – 82,5 KG
- ENVIRONNEMENT – 81 KG
- JEUDI – 79,3 KG
- VENDREDI – 77 KG à 17h00
- Comment la perte de poids affecte les données physiques
- TEST DE PUISSANCE: SAUT VERTICAL
- TEST D’ENDURANCE: PRESSE 225 KG
- TEST DE CHARGE: TEMPS DE FONCTIONNEMENT MAXIMUM ROUTE
- Une façon intelligente de prendre du poids rapidement
- AUGMENTATION SIGNIFICATIVE DE LA CONSOMMATION D’EAU
- MANGEZ BEAUCOUP DE GLUCIDES (PROTÉINES ET GRAISSES), COMBIEN VOULEZ-VOUS
- SEL TOUT
- Plan de gain de poids
- VENDREDI APRÈS LA PESÉE
- SAMEDI
- Comment le gain de poids affecte les données physiques
- TEST DE PUISSANCE: SAUT VERTICAL
- TEST D’ENDURANCE: PRESSE 225 KG
- TEST DE CHARGE: TEMPS DE FONCTIONNEMENT MAXIMUM ROUTE
- Perdez du poids. Prendre du poids. Pour se battre.
-
- Comment perdre rapidement du poids de 10 kg
- Expérience de poids extrême
- La façon intelligente de perdre du poids rapidement
- RÉDUIRE LA CONSOMMATION D’EAU
- NE MANGEZ PAS PLUS DE 50 GRAMMES DE GLUCIDES PAR JOUR
- NE PAS MANGER DE FRUITS, DE SUCRE OU D’AMIDON
- MANGER DES ALIMENTS CONTENANT BEAUCOUP DE PROTÉINES ET DE GRAISSES
- NE MANGEZ PAS DE SEL
- UTILISER NATURAL DIRE
- PRENEZ UN BAIN CHAUD
- ASSIS DANS LE SAUNA
- Plan de perte de poids
- DIMANCHE
- LUNDI
- MARDI
- MERCREDI
- JEUDI
- VENDREDI (pesée à 17 h)
- Comment je me suis senti
- DIMANCHE – 86 KG
- LUNDI – 84,8 KG
- MARDI – 82,5 KG
- ENVIRONNEMENT – 81 KG
- JEUDI – 79,3 KG
- VENDREDI – 77 KG à 17h00
- Comment la perte de poids affecte les données physiques
- TEST DE PUISSANCE: SAUT VERTICAL
- TEST D’ENDURANCE: PRESSE 225 KG
- TEST DE CHARGE: TEMPS DE FONCTIONNEMENT MAXIMUM ROUTE
- Une façon intelligente de prendre du poids rapidement
- AUGMENTATION SIGNIFICATIVE DE LA CONSOMMATION D’EAU
- MANGEZ BEAUCOUP DE GLUCIDES (PROTÉINES ET GRAISSES), COMBIEN VOULEZ-VOUS
- SEL TOUT
- Plan de gain de poids
- VENDREDI APRÈS LA PESÉE
- SAMEDI
- Comment le gain de poids affecte les données physiques
- TEST DE PUISSANCE: SAUT VERTICAL
- TEST D’ENDURANCE: PRESSE 225 KG
- TEST DE CHARGE: TEMPS DE FONCTIONNEMENT MAXIMUM ROUTE
- Perdez du poids. Prendre du poids. Pour se battre.
Comment perdre rapidement du poids de 10 kg
Si vous faites tout correctement, vous pouvez augmenter considérablement les chances de victoire. L’athlète réduit artificiellement son poids avant de peser, puis il se révèle dans le combat réel à 5, 10 ou même 15 kg plus lourd que l’adversaire. Perte correctement et rapidement de 10 kg changer radicalement l’état des choses.
Si vous faites quelque chose de mal, même le gars le plus fort atteindre la limite de ses capacités et ne sera probablement pas en mesure de participer à la bataille. Si vous n’adhérez pas à un algorithme strict, il y a risque de dommages aux organes internes.
Bien que parmi les boxeurs et les lutteurs, la perte de poids rapide et le même ensemble rapide – une sorte de mode partout décennies, ce n’est cependant pas très correct.
Et bien que ce soit légal dans le MMA, * n’essayez * jamais de le répéter à domicile ou sans surveillance médicale. Une déshydratation excessive peut pour vous ruiner. Cette perte de poids ne peut pas être appliquée comme d’habitude. régime.
Cet article ne traite PAS de la perte de poids ni d’un mode de vie sain. de la vie. Il s’agit plutôt de voir dans quelle mesure les athlètes et les scientifiques peut entrer pour obtenir un avantage sur un concurrent.
Et c’est comme ça que ça marche.
Rencontrez Nate
Imaginez: samedi soir, vous êtes un combattant MMA de haut niveau, qui vient d’entrer dans la cage pour se battre dans le championnat de poids welter.
Question: combien pesez-vous?
La réponse peut sembler évidente: un maximum de 77 kg, non? Mais si vous avez suivi les étapes d’une perte de poids extrême, votre poids réel quelque part entre 83 et 86 kg. C’est 6-9 kg de plus que la frontière 77.
Mais 24 heures avant d’entrer dans la cage, vous avez vraiment pesait 77 kg. Vendredi soir était une pesée officielle, où vous et votre adversaire déshabillés en sous-vêtements, vous étiez sur la balance présence du juge et a prié pour que les chiffres de l’échelle indiquent 77 ou ci-dessous.
Mais dès que vous êtes descendu de l’échelle, une course à grande échelle a commencé gain de poids.
Ce processus semble très intéressant. Le plus ordinaire les gars peuvent perdre environ 2,5 kg dans certaines conditions.
Mais les meilleurs athlètes peuvent perdre jusqu’à 15 kg en seulement 5 jours avant champ de bataille. Et ils peuvent reprendre presque tout ce poids en 24 heures entre pesée et bataille.
Ils le font pour obtenir un avantage sur l’adversaire masse. En d’autres termes, le plus gros gars qui sauvera plus de force, d’agilité, d’endurance est plus probable gagner. Un gars qui pèse 77 et pèse 77 lors d’un combat kg est susceptible de perdre.
C’est pourquoi Anderson Silva – sans doute le meilleur combattant MMA au monde – lutte généralement dans la catégorie jusqu’à 84 kg, bien qu’en fait il pèse 97 kg Quelques jours avant le combat, Anderson laisse tomber 13 kg � atteindre le bon poids, puis gagner la plupart des pertes masses pendant les 24 heures restantes avant la bataille.
Georges Saint-Pierre – sans doute le 2e meilleur combattant du monde – pèse généralement 88 kg Il laisse tomber 11 kg pour atteindre la catégorie des 77 kg, puis retourne 9 d’entre eux avant la bataille.
Rusé, non?
Mais comment font-ils? Et comment la perte de poids et sa prise rapide reflété dans leur performance?
Expérience de poids extrême
J’ai la chance d’être ami avec le Dr John Berardi et Martin Rooney – deux gars qui travaillent avec des athlètes de l’UFC.
Je leur ai récemment dit que j’aimerais savoir exactement à quel point perdre du poids. Un gars ordinaire comme moi peut-il perdre 9 kg dans quelques jours, puis les retourner dans les 24 heures?
Et si c’était possible, comment me sentirais-je? J’ai entendu cette perte de poids brutale est l’une des plus grandes difficultés avec que les combattants rencontrent tout au long de leur carrière. Puis-je pour gérer cela? Ou vais-je abandonner lorsque les conditions deviennent difficiles?
Ils ont accepté de m’aider à perdre 9 kg en une semaine, puis reprendre du poids en 24 heures.
Dire que j’étais nerveux avant le départ, ce n’est rien dire.
La façon intelligente de perdre du poids rapidement
Photos “avant”. Plein d’eau et de sensations heureux.
Il y a beaucoup de fausses manières, terriblement erronées perdre du poids. Même de nombreux combattants de l’UFC ne savent pas comment le faire judicieusement. Au lieu de cela, ils font vraiment du mal à leur corps en faisant mauvaises choses: prenez beaucoup de diurétiques, ne buvez pas d’eau, sauter des repas, envelopper de cellophane sur eux-mêmes formation (parfois dans le sauna) et se comportent généralement bêtement.
Bien sûr, ils perdent du poids. Mais ils perdent également de l’énergie et de la force. Et cela ne les aide pas du tout pendant la bataille.
Avec l’aide du Dr Berardi et de Rooney, j’ai décidé de m’en tenir à plus algorithme “intelligent”, afin de ne pas exposer votre santé à de graves danger.
J’ai commencé avec 86 kg et j’ai décidé en 5 jours de perdre 9 kg.
Voici la stratégie que nous avons utilisée – celle qui appliquer Georges Saint-Pierre et d’autres combattants d’élite MMA devant de grands batailles (rappelez-vous: nous le savons parce que le Dr Berardi – Georges conseiller nutritionnel personnel).
RÉDUIRE LA CONSOMMATION D’EAU
La perte de poids rapide est associée aux niveaux d’eau et de sodium le corps.
Pour un combattant qui veut perdre du poids rapidement et en toute sécurité, il y a le schéma suivant de consommation d’eau pendant 5 jours avant pesée:
- Dimanche – 9 L
- Lundi – 4,5 L
- Mardi – 4,5 L
- Mercredi – 2,25 L
- Jeudi – 1,1 L
- Vendredi – pas d’eau avant la pesée à 17 h
Comme vous pouvez le voir, la quantité d’eau commence avec 9 l et diminue avec tous les jours au minimum jeudi et vendredi. Il est nécessaire introduire le corps en “mode rinçage”.
Si vous buvez beaucoup d’eau au début, le corps déclinera niveau d’aldostérone – une hormone qui stocke le sodium et élimine potassium.
Et lorsque la consommation d’eau au milieu et en fin de semaine diminue, le corps sera toujours en “mode de rinçage”, et cela signifie que beaucoup d’urine sera produite, bien qu’il y ait de l’eau consommé un peu.
Que se passe-t-il lorsque vous libérez plus de liquide que consommer? Oui! Vous perdez rapidement du poids.
NE MANGEZ PAS PLUS DE 50 GRAMMES DE GLUCIDES PAR JOUR
Puisqu’un gramme de glucides lie 2,7 g d’eau dans le corps, Il est important de consommer peu de glucides. Les stocks seront également détruits glycogène (source d’énergie), et le corps restera dans le “mode rinçage “.
NE PAS MANGER DE FRUITS, DE SUCRE OU D’AMIDON
Ces glucides doivent être complètement évités pendant la baisse. poids.
MANGER DES ALIMENTS CONTENANT BEAUCOUP DE PROTÉINES ET DE GRAISSES
Les combattants doivent manger quelque chose. Parce qu’ils devraient éviter glucides, le Dr Berardi leur conseille de manger des protéines de haute qualité – Viande, œufs ou sources végétales de protéines. Vaut aussi consommer beaucoup de légumes à feuilles (épinards) et crucifères (par exemple le brocoli et le chou-fleur).
Pour Georges Saint-Pierre, un chef personnel cuisine habituellement, donc il ne pas avoir à penser à des plats ou à faire un menu sur dîner.
NE MANGEZ PAS DE SEL
Puisque le corps aime le sodium (qui retient l’eau), une diminution l’apport en sel aide le corps à excréter fluide.
UTILISER NATURAL DIRE
Cette étape n’est pas toujours nécessaire, mais elle peut vous aider lorsque vous fait de votre mieux, mais vous devez encore perdre du poids. Choisissez un diurétique naturel comme la racine pissenlit mais ne l’utilisez que dans les 2 derniers du jour.
PRENEZ UN BAIN CHAUD
Nous transpirons dans un environnement chaud. Et transpire le plus conditions chaudes et humides. L’eau chaude est chaude et 100% l’humidité. Les combattants perdent rapidement de l’eau en prenant des bains chauds, plonger complètement, à l’exception du bout du nez, pendant 10 minutes en une fois.
ASSIS DANS LE SAUNA
Ceci est la “touche finale” qui aidera à se débarrasser de la dernière kilogramme d’eau et est utilisé uniquement dans les derniers jours avant pesée.
Plan de perte de poids
Si nous prenons en compte tout ce qui précède et écrivons pendant une semaine, ce ressemblera à ceci:
DIMANCHE
- Glucides: moins de 50 grammes par jour
- Non aux fruits, amidon, sucre
- Protéines et graisses: autant que vous le souhaitez, 3 fois par jour
- Eau: 9 L
- Sel: Non
LUNDI
- Glucides: moins de 50 grammes par jour
- Non aux fruits, amidon, sucre
- Protéines et graisses: autant que vous le souhaitez, 3 fois par jour
- Eau: 4,5 L
- Sel: Non
MARDI
- Glucides: moins de 50 grammes par jour
- Non aux fruits, amidon, sucre
- Protéines et graisses: autant que vous le souhaitez, 3 fois par jour
- Eau: 4,5 L
- Sel: Non
MERCREDI
- Glucides: moins de 50 grammes par jour
- Non aux fruits, amidon, sucre
- Protéines et graisses: autant que vous le souhaitez, 3 fois par jour
- Eau: 2,25 L
- Sel: Non
- Sauna l’après-midi
JEUDI
- Glucides: moins de 50 grammes par jour
- Non aux fruits, amidon, sucre
- Protéines et graisses: autant que vous le souhaitez, 3 fois par jour
- Eau: 1,1 L
- Sel: Non
- Sauna dans l’après-midi pendant 30 minutes, bain à remous la nuit
VENDREDI (pesée à 17 h)
- Glucides: moins de 50 grammes par jour
- Non aux fruits, amidon, sucre
- Protéines et graisses: autant que vous le souhaitez, 3 fois par jour
- Eau: Non avant la pesée
- Sel: Non
- Sauna au bon poids
Comment je me suis senti
Sec comme un os, et absolument pas content.
Tout semble superbe sur papier. Mais qu’est-ce qui vous sentez-vous quand vous le traversez?
En un mot: l’enfer.
J’ai commencé dimanche avec un poids de 86 kg. Voici un résumé de la façon dont tout s’est passé.
DIMANCHE – 86 KG
Je porte une bouteille d’eau partout, ce qui me fait sentir ridicule. Mais je dois m’assurer de boire 9 litres d’eau. Je généralement Je me sens bien. Cela semble juste si compliqué. Je suis sûr ce ne sera pas difficile.
LUNDI – 84,8 KG
Je commence à manquer le goût du sel. Toute ma nourriture est fraîche. Maintenant je Je bois 4,5 litres d’eau au lieu de 9 litres. Cependant, tout n’est pas si mal.
MARDI – 82,5 KG
Je vais aux toilettes 13 fois en une journée. Je pense que c’est nouveau record. Et je bois toujours 4,5 litres d’eau.
ENVIRONNEMENT – 81 KG
Maintenant, je bois 2,25 litres d’eau par jour, ce qui signifie que je dois surveiller la consommation d’eau, ce qui me fait me sentir bizarre. Je suis bu un peu au petit déjeuner, un peu au déjeuner et un peu au dîner. Je manque certainement d’eau.
Ma bouche est sèche. Je me sens déshydraté. Je bois plutôt de l’espresso le café d’une machine à café filtre car il contient trop beaucoup d’eau.
Le soir, je prends le premier bain avec de l’eau chaude. J’aime habituellement assis dans la salle de bain, mais maintenant c’est différent. L’eau du robinet n’est pas aussi chaud que le Dr Berardi veut – “assez chaud pour causer une douleur modérée, mais pas pour me brûler le bras “- donc je Je remplis deux casseroles et une bouilloire d’eau, je les mets sur la cuisinière, J’attends qu’il bout et je le verse dans la salle de bain.
Je vais dans l’eau et regrette immédiatement cette décision.
10 minutes plus tard, je suis allongé nu sur le sol du salon, essayant reprendre mon souffle. Mes yeux roulèrent. Mon corps entier est une bosse géante. Je suis Je veux boire de l’eau, mais je ne peux pas.
Ce n’est pas tellement amusant.
JEUDI – 79,3 KG
Je suis un zombie. Le zombie qui est assis. Surtout au sauna ou sur canapé.
Dans le sauna, je regarde la sueur qui apparaît sur ma peau. Je vois l’eau précieuse qui coule dans les bras, la poitrine et les jambes, et Je sais que je ne peux pas réapprovisionner son stock quand je sors. À Je n’ai que 1,1 litre d’eau pour toute la journée. L’attendant prendra fin.
VENDREDI – 77 KG à 17h00
Je regarde mal et je ressens la même chose.
Je passe les 30 dernières minutes avant de peser dans le sauna, de boire seulement quatre gorgées d’eau toute la journée …
Comment la perte de poids affecte les données physiques
Je ne citerai pas toutes les entrées du journal et je ne partagerai pas données physiques.
Personne n’a jamais enquêté sur la quantité de puissance ou de puissance perdue avec combattants déshydratés participant à des compétitions (ou combien de forces et ils reprennent de l’énergie après avoir pris tout leur poids). Par conséquent, nous a décidé de vérifier.
Il s’est avéré que la perte de 9 kg pendant 5 jours ne contribue pas préserver la force, la puissance ou la flexibilité (surprise!). Je ne pouvais pas sauter aussi haut, soulever autant de poids ou courir aussi vite comme une semaine avant, lors des tests de base.
TEST DE PUISSANCE: SAUT VERTICAL
- Données sources: 80,5 cm
- Après déshydratation: 70 cm
TEST D’ENDURANCE: PRESSE 225 KG
- Données sources: 15 répétitions
- Après déshydratation: 5 répétitions
TEST DE CHARGE: TEMPS DE FONCTIONNEMENT MAXIMUM ROUTE
- Données initiales: 3 minutes et 14 secondes de course à une vitesse de 12 km / h avec une inclinaison de 6%
- Après déshydratation: 1 minute et 28 secondes de course à une vitesse de 12 km / h avec une inclinaison de 3%
Pas étonnant que les gars essaient de reprendre rapidement leur poids immédiatement. après pesée. Ils tomberaient s’ils ne le faisaient pas.
Une façon intelligente de prendre du poids rapidement
Après que les athlètes de l’UFC aient perdu du poids et pesé, ils ne sera en mesure de montrer de bons résultats (ce qui est évident de mon moins de indicateurs “étoiles” dans le gymnase).
Que font-ils ensuite? Ils prennent autant de poids que éventuellement dans les 24 heures.
Voilà comment ils le font (et comment je l’ai fait).
AUGMENTATION SIGNIFICATIVE DE LA CONSOMMATION D’EAU
Selon le Dr Berardi, le corps humain peut reconstituer l’approvisionnement l’eau pour un maximum de 1 litre par heure. Il conseille donc les combattants ne boivent plus. Au lieu de cela, il demande à petites gorgées boire 1 litre d’eau par heure.
Cependant, l’eau ne sera pas entièrement conservée. Environ 25% seront excrété dans l’urine.
Donc, ici, vous avez un calcul simple:
- 9 litres d’eau à restituer.
- 11 litres de liquide entre la pesée du vendredi et la bataille pour obtenir toute l’eau.
- 24 heures pour le faire. Dont 8 sont attribués dormir et dont 3 sont du temps libre avant le combat. Ça laisse tout 13 heures pour la réhydratation.
Par conséquent, dès que l’athlète quitte l’équilibre, il littéralement verse dans un litre d’eau et porte une bouteille partout avec lui, constamment le reconstituer tant qu’il reste 3 heures avant la bataille (il n’y a pas toilettes).
MANGEZ BEAUCOUP DE GLUCIDES (PROTÉINES ET GRAISSES), COMBIEN VOULEZ-VOUS
Il est maintenant temps pour les combattants de «charger» des glucides et de revenir toute l’eau aux muscles. Il améliore le bien-être et l’apparence. (et je l’ai vécu lors de ma phase de super-hydratation).
Le Dr Berardi laisse ses combattants bien manger immédiatement après la pesée, et cela ne limite pas les calories. Ses athlètes peuvent manger autant qu’ils veulent de nourriture saine: maigre viande, pommes de terre, riz et légumes (les aliments gras et malsains ne approprié).
Samedi (le jour de la bataille), le Dr Berardi laisse les soldats manger des aliments sains à satiété en quelques petites astuces la nourriture.
SEL TOUT
Puisque le sodium aide le corps à retenir l’eau, les combattants Il est recommandé d’ajouter leur nourriture.
Voici à quoi ressemblait mon programme de super réhydratation.
Plan de gain de poids
VENDREDI APRÈS LA PESÉE
Glucides: Mangez autant que vous le souhaitez, en un seul repas après pesée et contrôle
Protéines et lipides: mangez autant que vous le souhaitez en un seul repas après pesée et test
Réhydratation: buvez 1 litre d’eau mélangé avec 1/2 cuillère à soupe glucides ou protéines secouées toutes les heures jusqu’à ce que vous dormiez
Sel: salez la nourriture
SAMEDI
- Glucides: Mangez la bonne quantité de nourriture en quatre repas avant peser
- Protéines: Mangez la bonne quantité de nourriture en quatre repas avant peser
- Réhydratation: buvez 1 litre d’eau mélangé avec 1/2 cuillère à soupe un mélange de glucides ou de protéines toutes les heures jusqu’à ce que vous dormiez, mais arrêter 3 heures avant le test
Comment le gain de poids affecte les données physiques
Retour à la normale.
Tout d’abord: personnellement, j’ai fini par gagner 7,6 kg en 24 heures. Pas mal.
Question: Combien de force et d’énergie obtenez-vous quand restaurer le niveau d’eau souhaité dans le corps?
Réponse: beaucoup.
Et même si ma performance n’était pas aussi bonne que pendant tests de base (avant l’expérience), ils étaient très proche de ce niveau. Cela signifie que même lorsque mon corps est passé après une semaine de torture, il a retrouvé ses capacités de presque 100%
Et j’ai complètement dépassé mes performances 24 heures après comment fragile et déshydraté. J’ai couru plus vite et plus longtemps, j’ai sauté plus haut et soulevé le poids plusieurs fois.
TEST DE PUISSANCE: SAUT VERTICAL
- Données sources: 80,5 cm
- Après déshydratation: 70 cm
- Réhydratation: 73,6 cm
TEST D’ENDURANCE: PRESSE 225 KG
- Données sources: 15 répétitions
- Après déshydratation: 5 répétitions
- Réhydratation: 12 répétitions
TEST DE CHARGE: TEMPS DE FONCTIONNEMENT MAXIMUM ROUTE
- Données initiales: 3 minutes et 14 secondes de course à une vitesse de 12 km / h avec une inclinaison de 6%
- Après déshydratation: 1 minute et 28 secondes de course à une vitesse de 12 km / h avec une inclinaison de 3%
- Réhydratation: 3 minutes et 25 secondes de course à une vitesse de 12 km / h avec une pente de 6%
Perdez du poids. Prendre du poids. Pour se battre.
Pour un combattant MMA, c’est le moment où il se prépare à entrer dans la cage, et vous vous apprêtez à allumer le téléviseur. Donc tu le vois dans le coin sauter, se préparer pour la bataille.
Combien pèse-t-il?
Il est sûr de dire qu’au moins 5-15 kg plus qu’un indicateur de sa catégorie de poids.
Maintenant, vous connaissez le “secret” des changements de poids extrêmes, oh que 99,9% de ceux qui regardent le MMA n’entendront jamais.
Pas mal, hein?