Comment gagner rapidement de la masse musculaire sans chimie

Fatigué d’être mince, mais je ne sais pas comment gagner rapidement du muscle masse? Mes 9 conseils vous aideront à prendre le contrôle de votre métabolisme. et atteindre la croissance musculaire sans chimie en utilisant naturel musculation!

Aujourd’hui, je veux partager avec vous une certaine qualité des conseils et des conseils sur la façon de prendre rapidement du poids et masse musculaire. Je dois vous avertir tout de suite – mes conseils ne sont que bons gars vraiment maigres qui ont une carence musculaire claire squelette. Je sais ce que c’est de pouvoir tout manger, mais en même temps, je n’ai aucun moyen d’accumuler même une goutte muscles en vrac. J’ai déjà vécu ça. Et je comprends parfaitement comment vont les autres autour de toi si tu manges combien vous le voulez et cela ne vous affecte en aucune façon. Aux autres pas toujours il s’agit plus d’une malédiction que de la manne du ciel.

Comment gagner rapidement de la masse musculaire

Bien que je sois également contre ceux qui soutiennent que il n’y a pas de remède pour la maladie, car ils ont déjà tout essayé possible. C’est le plus gros mensonge dont vous avez juste besoin arrêtez de vous répéter tous les jours. Peut-être quelques méthodes que vous vraiment expérimenté par vous-même, mais vous n’avez jamais fait quoi vraiment besoin d’être fait. Mes neuf conseils vous aideront � peu de temps pour prendre un poids santé. Ces neuf conseils sont savamment testé sur moi, donc le résultat est garanti.

  • 9 prérequis pour gagner rapidement du muscle masse naturellement
    • 1 – Entraînement ne dépassant pas une heure
    • 2 – La nourriture devrait devenir une habitude
      • Vidéo sur le thème du gain de masse pour les ectomorphes
    • 3 – Arrêtez de penser aux suppléments nutritionnels et aux sports la nutrition
    • 4 – Consommez moins d’énergie en dehors de l’entraînement principal
    • 5 – Comprendre ce que signifie le concept de «surplus». calories
    • 6 – Suivez les progrès
    • 7 – Changer le nombre de répétitions toutes les 3-4 semaines
    • 8 – Pratiquer la suralimentation
    • 9 – Pensez à la nutrition sportive pour la croissance musculaire masses

9 prérequis pour gagner rapidement du muscle masse naturellement

1 – Entraînement ne dépassant pas une heure

Assurez-vous que le programme que vous avez choisi pour les cours dans le hall, cela ne prit pas plus d’une heure. Concentrez-vous sur la qualité et l’intensité de l’exercice, plutôt que sur le volume et la portée banale votre corps et vos muscles. Il existe de nombreuses études dont les résultats sont faciles à trouver sur Internet. Et ils parlent que les entraînements d’une durée supérieure à une heure ont un effet négatif effet sur le fond hormonal du corps. De plus, afin de pour gagner un poids santé, vous devez être plus diligent, pas plus.

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2 – La nourriture devrait devenir une habitude

Écoutez, au tout début de l’article, j’ai exprimé mes condoléances les gars avec un tel problème, mais je dois juste dire: ASSEZ VENT SOP ON FIST! Pour vraiment développer du poids, vous devez se concentrer sur la nourriture comme une habitude saine, pas une sorte de fond nécessaire. Vous devez reprogrammer votre corps et sa prédisposition génétique. Votre cas est renforcé métabolisme qui parvient à absorber trop rapidement et complètement digérer les calories. Donc, si vous mangez trois fois par jour et même des aliments très nutritifs, votre corps est toujours le même il apprendra. Essayez de manger 5-6 fois par jour toutes les 2-3 heures pour que votre métabolisme ait toujours quelque chose à faire.

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3 – Arrêtez de penser aux suppléments nutritionnels et aux sports la nutrition

Je suis déjà à votre place depuis longtemps. Et donc je ne peux même pas calculer exactement combien de fois ces additifs m’ont laissé tomber. Je te comprends supplément nutritionnel une fonction directe est d’être ADDITIF. Elle ne fait pas affectera votre réussite ou votre échec dans le gymnase. En vrac les suppléments nutritionnels aident à prendre du poids à court terme en raison de l’eau dans le corps. Naturellement, l’effet ne durera pas longtemps – poids va partir. Le seul type de complément nutritionnel que j’ai vraiment Je recommande – les poudres de protéines et les boissons de la série Gatorade et Powerade immédiatement après l’entraînement.

4 – Consommez moins d’énergie en dehors de l’entraînement principal

Les gars maigres par nature, arrêtent de s’occuper des affaires. Votre le poids fait partie de votre personnalité. Ne cherchez pas de types supplémentaires activité en dehors du gymnase – détendez-vous davantage, dormez, profiter de la vie. Mettez votre énergie au service du corps canal.

5 – Comprendre ce que signifie le concept de «surplus». calories

Voici autre chose que je suis fatigué d’écouter tous les jours: “Ne il est important de savoir quoi et combien je mange, je ne peux pas prendre de poids. “J’ai déjà entendu un million de fois et avec une ferme confiance, je peux dire que vous mortellement faux. Et je le sais parce qu’il a toujours dit que, jusqu’à ce qu’il devienne un tangage impressionnant. La plupart pensent qu’ils mangent beaucoup et même trop. Mais si vous ne tapez pas le poids, cela ne signifie qu’une chose – vous mangez vraiment pas assez! Vous devriez revoir et réévaluer votre alimentation. nutrition et se concentrer sur plus hautement nutritifs produits. N’oubliez pas: si vous voulez prendre du poids, mangez plus.

Lorsque vous êtes engagé dans un changement d’état du corps et de sa forme, alors il faut forcer un peu ce processus. Votre corps au départ Il ne veut pas prendre de poids – en général, il s’en fiche. Besoin du corps depuis longtemps pour amadouer et prier que, au premier abord, il peut sembler quelque peu inconfortable.

6 – Suivez les progrès

Comme mentionné ci-dessus, toutes vos activités sportives devraient s’adapter dans une période ne dépassant pas une heure. Mais plus important encore, nécessaire évaluer quotidiennement la progression de ces entraînements. C’est si simple que la plupart des gens ignorent involontairement ce moment. Au lieu de cela ils étendent sans réfléchir leurs séances d’entraînement à deux heures.

Si vous êtes vraiment prêt pour le gain de masse, cela vaut la peine donner tout en entier, PAS tenir des statistiques de progrès en quantité répétitions et en augmentant le poids des coquilles. Ce sera aussi dangereux que trop manger. Votre tâche est la qualité, pas une quantité record. Tous devrait être raisonnable.

7 – Changer le nombre de répétitions toutes les 3-4 semaines

Donc, vous commencez à prendre du poids et de la masse musculaire sans écouter des conseils stupides. Mais il y a encore une astuce – changer la quantité répétitions toutes les 3-4 semaines. Ceci est fait afin d’éviter un tel état dans lequel le corps “se lève” au point mort et cesse de prendre du poids. Pour éviter de telles zones, il est nécessaire adapter le corps à des contraintes de sévérité variable. Après tout, exactement le stress fait grossir vos muscles. Cette tactique est beaucoup plus simple que ajouter de nouveaux exercices ou augmenter le nombre de séries.

Deadlift

8 – Pratiquer la suralimentation

N’oubliez pas – cette option ne convient que extrêmement maigre aux gars. Mais une fois par semaine, vous pouvez vous entraîner. Essayez trop manger juste après l’entraînement. Vos muscles en ce moment vise à absorber une énorme quantité de calories et à les transférer dans le canal droit – dans les muscles nouveaux et nouveaux. À ces moments, la croissance augmente très rapide et uniquement dans les zones du corps où il est vraiment nécessaire. Bien sûr, vous ne devriez pas en abuser, mais rare les pratiques forceront votre corps à «reconnaître» de grandes quantités de nourriture et exiger plus de vous. Cette stratégie controversée a toujours sa propre charmant, ne manquez pas ce moment.

9 – Pensez à la nutrition sportive pour la croissance musculaire masses

Oui, oui, oui, j’ai dit qu’il ne fallait pas compter sur le sport la nutrition. Mais si vous ne pouvez pas manger plus calories, puis des suppléments correctement sélectionnés aideront à consommer plus calories et commencent à croître. Et je veux dire des cocktails et toutes sortes de le col de l’utérus. Au lieu d’un seul repas composé de riz, poulet et légumes, vous pouvez simplement boire une telle secousse.

De plus, cela aide beaucoup entre les repas. Assurez-vous simplement qu’avec trois repas par jour, vous n’êtes pas boire plus de trois de ces cocktails. Faites-les seul, à partir de fruits et de protéines en poudre.

Bonne chance pour gagner de la masse musculaire!

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