Probablement tous ceux qui vont au gymnase veulent se pomper mains massives. Ou plutôt, ils veulent construire des biceps comme ils s’expriment eux-mêmes. Mais le fait est que les biceps donnent du volume au bras, pas autant que les triceps. Le fait est que les proportions correctes de l’épaule (c’est ce que nous appelons habituellement les biceps) sont 1/3 des biceps et 2/3 triceps. Mais cet article ne se concentrera pas sur cela, mais plus sur la beauté de ce biceps même.
Le fait est qu’un look biceps de 40 cm magnifiquement conçu beaucoup plus frais que les biceps non formés avec un volume de 45 cm. composants d’un beau bras est le sommet du biceps, s’il réussit pomper. Et en général, parlons si tout le monde peut pomper le pic biceps.
Pic du biceps de Larry Scott
La main d’une personne avec un pic biceps expressif ressemble toujours impressionnant et plus expressif. Mais tout le monde est-il capable pomper ce pic convoité? Si vous regardez, alors pas tous des athlètes exceptionnels le possédaient et le possédaient. Peu de monde qui ont presque atteint la perfection dans cette affaire: Arnold Schwarzenegger, Jean-Paul Guillam, Albert Beckles, Charles Clermont, Vince Taylor … eh bien, c’est tout.
Le principal facteur qui affecte le pic est la génétique.
Dans le sport, vous pouvez souvent tomber sur un concept tel que plafond génétique ou potentiel génétique. Essence c’est que vous développez assez rapidement et facilement jusqu’à un certain point, puis vient une stupeur. C’est difficile à taper quand même cent grammes ou un centimètre supplémentaire, peu importe la façon dont vous vous balancez.
Il est donc très difficile de franchir le plafond génétique, mais peut-être. Mais avant de chercher des options pour repousser les limites prédéterminé par la nature, vous devez bien réfléchir et c’est tout peser. Le fait est que certains ont de longs biceps, tandis que d’autres ont court. Et il est toujours plus facile pour les détenteurs de biceps courts de pomper biceps. Et comme cela arrive habituellement, ils ne s’efforcent pas vraiment, tandis que les gars avec de longs biceps se pompent bien biceps.
Comment pomper les biceps de pointe?
La première chose que tout le monde doit savoir, mais surtout détenteurs du muscle long biceps – vous devez d’abord taper au total volume de biceps qui pompent le pic. Autrement dit, avec une main d’un volume de 25 cm pomper un pic n’a pas de sens. Autrement dit, vous devez d’abord augmenter volume du bras. Ensuite, nous sélectionnons des exercices visant à travailler pic des biceps.
Il existe plusieurs exercices qui mettent l’accent sur le fait d’aider. pour pomper le pic des biceps.
- Plier les bras avec une barre sur un magasin de bétail.
- Plier les bras avec une barre ou avec des haltères pliés en position debout et reposer vos coudes sur vos genoux. Avec capture de mouvement et accentuation sur les biceps en haut de l’amplitude. Coudes légèrement vers l’avant et lorsque vous travaillez avec des haltères – rentrez légèrement les mains à l’intérieur.
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Arnold Schwarzenegger a donné de nombreux conseils pratiques pour pomper le pic biceps. Il y a des recommandations d’autres athlètes célèbres, mais Arnie a donné le plus intéressant. Et il dit aussi que ça ne vaut pas la peine de le faire l’entraînement que ce muscle. Veuillez noter que la formation 90% des débutants dans le gymnase pratiquent le biceps. Le plus intéressant, ils le font complètement mal. Erreur principale c’est fini, c’est l’accent mis sur l’entraînement exclusivement des biceps. Mais le corps cherche toujours l’équilibre et ne construira pas de muscle poids sur les mains lorsque les jambes sont «non». En conséquence, les gars ne voient pas de progrès et ils abandonnent la formation avec les mots “rien ne fonctionne sans chimie”. Et se trompe gravement.
Pour résumer. Si vous voulez pomper des biceps de pointe, d’abord nous augmentons la masse musculaire totale et la masse des bras en particulier, puis nous sélectionnons des exercices pour l’étude accentuée des biceps épaule.
Lorsque vous augmentez le volume de votre bras, vous pouvez balancer un peu vos biceps plus souvent et en raison du manque de protéines pendant l’entraînement, phase de récupération, c’est-à-dire que les muscles des bras au repos se renforcent. Mais vous devez leur donner suffisamment de temps pour se détendre un ensemble complet nutriments, et surtout la quantité requise écureuil.
Le pic du biceps apparaît après un entraînement persistant et long. Et On peut dire que c’est la prérogative des athlètes plus expérimentés. Un les débutants devraient travailler sur la base. Utilisez plus basique faire de l’exercice et gagner de la masse musculaire. Un exercice isolé mieux utilisé pour 2-3 ans de formation.
Vidéo sur la façon de pomper les biceps de pointe et d’entraîner les biceps entier: