Comment contrer l’apparition de graisse sur l’estomac et les hanches?

Une masse grasse abondante sur les fesses et les hanches est problème à prédominance féminine alors que la graisse dans zone abdominale ou, en termes simples, sur l’estomac – troubles pour les hommes. Quelles sont les méthodes pour lutter contre ces désagréables l’adversité armée de science? Ce court article est le même. conçu pour examiner les méthodes de résolution du problème pour les femmes et les pour les hommes.

Augmentation de la graisse sur les hanches en tant que femme typique le problème

En vérité, il est beaucoup plus facile de vaincre la graisse sur les hanches et l’abdomen, qu’il n’y paraît. Il suffit de commencer par le plus petit – changez votre habitudes alimentaires et alimentation. Il n’est pas nécessaire de contacter procédures coûteuses. Remplacez les glucides par des protéines – c’est ce dont vous avez besoin à faire avant tout.

Grâce à la recherche, il a été constaté que les régimes riches en glucides avec une teneur normale (ni élevée ni faible) en protéines sur les exercices physiques donnent leurs résultats, mais pas encore bon, comme les glucides faibles et les régimes élevés – protéines (également soumises à l’exercice).

Il est impossible de ne pas prêter attention à un fait intéressant. Si remplacer certains des glucides de votre alimentation par des protéines et même si vous ne faites pas de sport, vous perdez vraiment plus de poids. Et perdre du poids plus rapidement que ceux qui préfère faire beaucoup d’exercice physique et en même temps “s’asseoir” sur aliments riches en glucides.

Les résultats d’une autre étude montrent des résultats similaires. Le passage à la nutrition protéinée est une opportunité pour le corps de mieux absorber le glucose et produire de l’insuline. En d’autres termes, outre le fait que les régimes protéinés aident à éliminer l’excès de graisse, ils ils protègent également contre le développement du diabète (le deuxième type) et aident surmonter le syndrome métabolique.

Excès de graisse abdominale … Comment va-t-il apparaît?

La LPL ou lipoprotéine lipase est l’hormone responsable de la traitement des graisses dans le corps, leur décomposition / accumulation, utilisation comme source d’énergie. Fait intéressant: lorsque le niveau la testostérone dans le plasma sanguin est élevée, LPL travaille sur une tâche fractionnement des graisses. Cela signifie que les molécules traitées seront déposé sous la peau en réserve. Autrement dit, bas testostérone dans le corps – c’est la raison de l’accumulation de graisse dans zone abdominale.

Ensuite, deux autres choses doivent être mentionnées. L’essence de la première remarque dont vous avez besoin pour vous protéger autant que possible des niveaux élevés d’insuline dans le sang. Cela est nécessaire pour graisse grillée. Soumis à la présence d’insuline dans le corps la quantité de graisse ne peut pas diminuer car cette hormone bloque les efforts de lipoprotéine lipase à utiliser les graisses comme source d’énergie. Et cela signifie que du régime vous devez jeter les glucides facilement digestibles. Deuxième la remarque se lit: dans la région abdominale sauf sous-cutanée Il contient également de la graisse viscérale. Ce dernier s’accumule sous les muscles abdominaux et c’est très, très difficile à combattre si n’utilisez que des régimes.

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… et qu’en faire?

Travaillez pour augmenter votre propre niveau de testostérone et son forme libre. Dans ce cas, divers compléments alimentaires et anti-œstrogènes. Un moyen simple et abordable – à faire l’activité physique, qui implique de grands groupes musculaires. Alors il est nécessaire d’effectuer des exercices de base qui chargent les jambes, l’arrière du muscle de la ceinture scapulaire pour stimuler la production testostérone.

Grâce à la recherche, il a été clairement démontré que les niveaux de testostérone entraînent une réduction de la couche non seulement graisse sous-cutanée et viscérale. Cela signifie que l’augmentation le niveau de testostérone d’une manière ou d’une autre dans le sang est égal à une diminution le risque de pathologies du système cardiovasculaire et syndrome métabolique. Et ils, soit dit en passant, sont inextricablement liés � la quantité d’accumulation de graisse viscérale.

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