Comment comprendre que le corps est déficient du fer?

Quand ils disent “Frère, tu dois lever le fer”, la parole n’est pas toujours Il s’agit de prendre la barre. Vous devez vous assurer que vous avez assez de sang dedans.

Le fer est directement lié aux globules rouges, donc de faibles niveaux de fer dans le sang entraînent des problèmes de sang, et cela, comme vous pouvez le deviner, peut conduire à des les conséquences.

Mais comment savez-vous que vous devez prendre soin du fer, si directement maintenant il n’y a pas d’outils pour l’analyse du sang à portée de main?

Et si le fer dans le sang est bas?

Dans l’article ci-dessous, nous avons toutes les réponses pour vous.

Alors lisez la suite!

Minéraux utiles

  • Qu’est-ce qui fait le fer dans le sang?
  • Quelle est la bonne quantité de fer?
  • Pourquoi pourriez-vous avoir besoin de plus de fer que d’habitude?
  • Les symptômes d’une carence en fer
  • Comment déterminer la carence en fer
  • Nous accélérons l’absorption du fer
  • La nourriture peut réduire le fer sanguin

Qu’est-ce qui fait le fer dans le sang?

Le fer est considéré comme vital pour le corps. minéral.

Le rôle du fer dans le corps humain est le suivant: il est nécessaire dans la mesure où car il aide à transporter l’oxygène dans tout le corps. Minéral lui-même fait partie de l’hémoglobine, une substance trouvée en rouge les cellules sanguines délivrant de l’oxygène des poumons à tout le monde organes.

Les deux tiers du fer dans le corps sont l’hémoglobine.

Ainsi, si le niveau de fer commence à baisser, il signifie que le corps ne reçoit pas suffisamment d’oxygène. Cela conduit � un certain nombre de problèmes, tels que la cicatrisation plus longue des plaies, récupération musculaire lente après l’entraînement (et c’est le plus mineurs).

Le tiers restant que le fer absorbe dans le corps représente la peau, les cheveux et les ongles, ainsi que d’autres cellules du corps (WebMD, 2017).

Le fer dans le corps humain

Quelle est la bonne quantité de fer?

La quantité de fer nécessaire peut varier considérablement selon l’âge, l’état de santé et le sexe. Si vous il y avait une carence en fer dans le corps, le médecin vous prescrira quelque chose le montant dont vous avez besoin.

Cependant, en général, c’est un minéral dont vous avez le plus besoin, que plus jeune. En fait, la plus grande quantité de fer dont vous avez besoin les bébés et les enfants qui grandissent rapidement.

La quantité dans ce cas est également discutée avec le médecin, car en fonction de l’état de santé général et de la taille à la naissance: certains enfants peuvent en avoir plus besoin que d’autres. Cependant, pour au moment où l’enfant atteint l’âge de quatre ans, il comment prend généralement environ 10 milligrammes par jour, ce qui est pertinent jusqu’� huit ans. De 13 enfants doivent descendre – environ 8 milligrammes de fer par jour.

Avec l’âge chez l’homme, la quantité de fer nécessaire diminue. À les femmes c’est

au contraire, elle monte. Cela est dû au fait qu’ils perdent beaucoup fer pendant les menstruations. Les femmes qui pour une raison ou une autre les raisons pour lesquelles il n’y a pas de menstruations, ne les perdront pas autant. Et sauf si un médecin prescrit une quantité différente, la femme moyenne âgés de 19 à 50 ans ont besoin d’environ 18 milligrammes de fer une journée qui devrait être bien digérée. Comparez ce numéro avec les huit milligrammes nécessaires aux hommes.

Après la ménopause, ce montant pour les femmes est également réduit � huit milligrammes (WebMD, 2017).

Pourquoi pourriez-vous avoir besoin de plus de fer que d’habitude?

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devrez peut-être absorber plus de fer que la personne moyenne de votre âge et le sexe. Si vous êtes enceinte ou allaitez, ce nombre est important. augmente à mesure que vous passez du fer à l’enfant.

C’est pourquoi il est si important de prendre des vitamines.

Si vous avez récemment eu une insuffisance rénale, vous avez probablement remarqué grave carence en fer, auquel cas vous il est nécessaire de le ramener à des taux normaux, consommant suppléments nutritionnels et vitaminiques appropriés. Si vous avez reporté chirurgie bariatrique, vous avez eu un ulcère à l’estomac ou un autre trouble gastro-intestinal (par exemple, une maladie Crohn), très probablement, cela a également fait baisser le niveau de fer.

Et peut-être que nous ne pensons pas à ce que arrive quand on s’entraîne dur.

Pendant un exercice intense, les globules rouges peuvent s’effondrer.

Étant donné les nombreuses raisons dont vous pourriez avoir besoin plus de fer, n’oubliez pas de faire régulièrement examen par un médecin.

Les symptômes d’une carence en fer

Les symptômes d'une carence en fer dans le corps

La carence en fer est également connue sous le nom de anémie

Il existe de nombreux symptômes possibles qui indiquent que vous souffrez peut-être d’anémie. Pas tous les signes de pénurie fer signifie que dans une vaste carence en fer, mais avec la manifestation de l’un d’eux est préférable de consulter votre le médecin traitant.

Même s’il ne s’agit pas d’anémie, cela peut indiquer d’autres problèmes de santé.

Si vous vous sentez régulièrement fatigué, c’est un potentiel un signe que le fer est abaissé. Lorsque le corps ne reçoit pas assez d’oxygène, vous vous sentez fatigué. À cause de le manque de livraison d’oxygène de globules rouges ralentit, ce qui provoque une panne. En plus de tout ça pour basculer sang supplémentaire à travers votre corps, votre cœur doit souche supplémentaire, qui à son tour n’ajoute pas vivacité. En général, chez les personnes ayant de faibles niveaux de fer dans une fatigue sanguine est observée.

Vous remarquez des changements de couleur la peau?

Si oui, cela est peut-être dû à un manque de sang rouge taureau. L’hémoglobine donne aux globules rouges une couleur rouge, donc si les cellules (comme les couleurs dans tout le corps) commencent à manquer, la peau va commencer à pâlir. Cela peut se manifester à la fois dans tout le corps et dans une certaine zone, par exemple, le visage ou seulement les paupières inférieures ou des gencives.

Si vous constatez que vous êtes à bout de souffle, si vous faites de l’exercice juste un peu ou même juste après une longue marche, ça peut être parce que votre corps n’a pas assez d’oxygène en raison d’un manque de globules rouges.

Pour augmenter la quantité d’oxygène entrant dans le rouge cellules sanguines et livrées au reste du corps, vous devez respirez plus fort et plus souvent, comme si vous portiez de la lourdeur.

Si l’oxygène dans votre corps n’est pas délivré correctement, il signifie que le cerveau ne le reçoit pas en quantité normale. Un tel manque d’oxygène peut entraîner des maux de tête. Si tu avez-vous déjà eu mal à la tête en vous levant, par exemple, sur un immeuble très haut ou dans les montagnes, alors vous familier avec une douleur similaire. Les deux sont causés par le fait que l’oxygène entre dans la tête en volumes insuffisants. Quand cela arrive les vaisseaux cérébraux peuvent commencer à gonfler, ce qui peut être dangereux.

Avec une carence en fer, vous pouvez également ressentir plus fréquemment rythme cardiaque. Quand le corps doit dépenser plus efforts pour obtenir l’oxygène du sang, le cœur se tend plus fort.

Et lorsque le cœur est très tendu, il entraîne des palpitations. Si vous ne corrigez pas la situation, au fil du temps, cela peut expansion du cœur ou souffle cardiaque constant.

Avez-vous remarqué que la peau du corps, des cheveux ou des ongles soudainement commencé à s’affaisser et à s’user?

Les bords des ongles ont commencé à se détacher et les cheveux étaient faciles diviser?

Si c’est le cas, cela peut être dû à une carence en fer. Aussi important vérifiez votre bouche chaque fois que vous vous brossez les dents.

Des visites en temps opportun chez le dentiste vous aideront � maladies dentaires et autres problèmes de santé. Un des ce qu’un dentiste peut vous dire est faible fer. Avec cela, vous pouvez ressentir un gonflement et de la douleur. La langue peut également gonfler et s’enflammer.

Très probablement, entre autres, il deviendra pâle en raison de quantité insuffisante de sang entrant dans la bouche la cavité.

Vous avez vu un épisode de la série Seinfeld où Frank Constance parle Kramer que lui et sa femme dorment dans des lits différents, car, selon lui Selon elle, elle frappe avec ses pieds. Il veut dire que pendant le sommeil, elle fait des mouvements comme s’il donnait des coups de pied ou des lancers et des virages. En fait peut-être Mme Constance souffrait-elle d’une carence en fer. Le syndrome des jambes sans repos est parfois associé à une carence en fer. Et bien c’est le symptôme le moins courant de tous ces 25% des personnes souffrant du syndrome des jambes sans repos sensibles à l’anémie), cela vaut peut-être la peine d’envisager.

En plus de ces huit fonctionnalités, il existe de nombreuses autres symptômes moins fréquents que vous devrez peut-être examiner attention.

Ils incluent des changements étranges dans les préférences alimentaires, y compris le désir de manger quelque chose de non comestible (par exemple de la craie, papier ou saleté). Vous pouvez ressentir une anxiété croissante les membres peuvent vous geler et vous pouvez tomber malade plus souvent les maladies infectieuses dues au fait que le sang n’atteint pas les points infectés dans le corps aussi vite que nécessaire – c’est ce que entraîne une faible teneur en fer chez les hommes et les femmes.

Comment déterminer la carence en fer

Après avoir parcouru les symptômes possibles et trouvé que vous pourriez avoir un manque de fer dans le corps, vous avez décidé consultez un médecin. Si le médecin a confirmé votre supposition, vous pour comprendre comment compenser le manque de fer dans le corps et augmenter sa digestibilité.

Heureusement, tout est à votre disposition. signifie.

Pour commencer, vous pouvez toujours prendre un complément alimentaire. Si vous n’avez pas prenez régulièrement des multivitamines, cela vaut la peine de commencer. Le médecin dira si vous avez juste besoin de compléter légèrement le régime ou encore se référer aux suppléments.

En plus de prendre des pilules, vous pouvez manger des produits contenant du fer – viande rouge, volaille, porc – tout cela suffit beaucoup de fer (il est généralement abondant dans la plupart des protéines animales). Les légumes verts plus foncés, comme le chou frisé et les épinards, contiennent beaucoup de fer. De plus, il se trouve également dans les fruits secs, par exemple, abricots et raisins secs, qui sont aussi la réponse à la question de savoir comment compenser la carence s’il n’y a pas assez de fer dans le corps.

En plus des légumes et de la viande vert foncé, vous ne devez pas négliger également les fruits de mer et les graines (Healthline, 2017).

Nous accélérons l’absorption du fer

Additifs pour l'absorption du fer

Bien sûr, le corps n’absorbera pas toutes les vitamines et minéraux, que vous prenez à l’intérieur. Si vous souffrez déjà d’un manque le fer, et surtout ce dont vous avez besoin et ce qui est dissous, pas complètement absorbé. Afin d’augmenter la quantité fer absorbé par le corps, essayez de consommer avec de la nourriture vitamines de fer, en particulier C. Il favorise l’absorption globale substances dans le corps.

La nourriture peut réduire le fer sanguin

Il existe un certain nombre d’aliments que vous devrez peut-être consommer. réduire si vous souffrez d’une carence en fer car ils réduire son absorption et rendre le corps déficient en fer. C’est s’applique aux boissons telles que le café, le thé, les aliments riches en calcium comme le lait et le fromage) ainsi que les grains entiers, c’est peut-être la réponse � la question est de savoir pourquoi le fer n’est pas absorbé. Peut-être que tu devrais abandonner ces choses dans votre alimentation pour améliorer l’absorption du fer (Healthline, 2017).

Conclusion

Il est très important que le niveau de fer dans le sang soit toujours au bon niveau. niveau. Sa diminution signifie une diminution des niveaux de sang rouge taureau. Beaucoup de gens peuvent souffrir d’une carence en fer et même pas devinez-le. Si vous avez regardé les symptômes et que vous pensez que beaucoup d’entre eux s’appliquent à vous, prenez rendez-vous avec votre le médecin traitant.

Heureusement, il existe de nombreuses façons d’élever le fer dans le sang sans avoir besoin de changer complètement le régime alimentaire.

En augmentant votre niveau de fer, vous ne vous sentirez plus constant fatigue tout au long de la journée. Vous serez également plus rapide récupérer et éviter de nombreux autres effets négatifs sur la santé les effets. L’essentiel avant d’apporter des modifications au régime alimentaire ou prendre des suppléments de fer inconnus, consultez votre médecin.

Le manque de fer dans le sang est une chose sérieuse, et pour lui doivent être abordés avec toute responsabilité.

Si vous ne le faites pas, à un certain âge, vous pouvez gagner une carence en fer. Alors n’oubliez pas régulièrement consultez un médecin pour éviter de tels problèmes.

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