Combien de jours puis-je appuyer devenir propriétaire de cubes en relief?

Si vous souhaitez devenir propriétaire d’une belle presse à relief et vous n’avez aucune idée du temps que vous devez passer (ou peur de le découvrir), alors vous devez absolument lire cet article. Chaque personne a certaines caractéristiques, comme le sexe, le poids, la graisse sous-cutanée, le développement les muscles et bien plus encore qui impose des restrictions sur la façon dont un soulagement apparaît rapidement sur l’estomac.

Quels sont ces cubes de presse?

Pourquoi tant de gens sont-ils fous d’un beau torse gonflé?

Comment être en bonne santé et sexy à la fois?

Nous laisserons toutes ces questions à la réflexion philosophique, et répondons à ceci:

Combien de jours puis-je gonfler la presse?

Ici, nous voulons dire les six vrais dés, pas certains lignes à peine visibles presque invisibles.

Les muscles entraînés denses ne sont pas si difficiles à pomper, l’essentiel dans En la matière, une volonté inébranlable et un désir irrésistible.

Permettez-moi de vous montrer quelque chose:

De combien avez-vous besoin pour pomper la presse, afin que de tels cubes apparaissent?

Vous le découvrirez à la fin de cet article.

Donc si vous faites déjà quelques mois et êtes déçu manque de résultats, ou si vous venez de commencer et que vous voulez déj� savoir quand vous pouvez enfin voir le miroir tant attendu cubes, alors vous êtes sur la bonne voie.

Comprenons et répondons à toutes les questions.

Table des matières

• Comment gonfler la presse?
• De combien avez-vous besoin pour pomper la presse pour que les cubes apparaissent?
  • Tableau pour déterminer le nombre de semaines de formation avant cubes
• Comment enlever la graisse sur les zones problématiques de l’abdomen?
• Quelle est la chose la plus importante? Et comment faire pivoter correctement la presse pour les cubes tant attendus sur l’estomac sont devenus visibles?

Comment gonfler la presse?

J’ai de bonnes nouvelles pour toi.

Obtenir de beaux cubes est beaucoup plus facile qu’il n’y paraît. à première vue, vous pouvez obtenir une presse à relief même à la maison conditions.

Il n’est pas nécessaire de changer radicalement l’alimentation, de manger de grandes doses de brûleurs de graisse ou constamment engagés dans la salle de gym.

Voici trois choses dont vous avez besoin régulièrement effectuer pour pomper la presse, à moins bien sûr que vous veux ça:

1. Limitez votre consommation d’aliments gras.
2. Effectuez un grand nombre d’exercices physiques.
3. Observez la bonne technique lors de l’entraînement.

C’est tout.

Ici, vous ne trouverez pas de trucs complexes ou de régimes étranges, aucun additif alimentaire.

En fait, tout est assez simple. Vous devez avoir faible pourcentage de graisse sous-cutanée et de muscles bien développés.

La plupart des gars ont un pourcentage pour voir leurs cubes. la graisse sous-cutanée devrait être d’environ 10%, et les filles environ 20%

(Si vous êtes intéressé, alors sur la photo ci-dessus vous pouvez me voir où mon pourcentage de graisse sous-cutanée est de 7%. Donc pour pour obtenir un résultat similaire, vous devez baisser vos repères 10% ou 20% si vous êtes une fille.)

Maintenant, si vous décidez, je vais jeter un œil et expliquer en détail comment exécuter correctement et efficacement les trois éléments ci-dessus tâches.

Continuons donc …

De combien avez-vous besoin pour télécharger la presse les cubes sont-ils apparus?

Alors, le moment de vérité.

Combien de temps puis-je gonfler la presse?

Si vous craignez que la réponse soit désespérément longue, alors ne vous inquiétez pas.

Lorsque vous comprenez et savez quoi et comment faire, alors le résultat ne tarde pas à venir.

Faites attention au tableau ci-dessous.

Tableau pour déterminer le nombre de semaines de formation avant cubes

Ce tableau indique le pourcentage moyen de graisse que vous Perdez de semaine en semaine. Elle vous donne une estimation approximative. temps, après quoi vous pouvez télécharger votre belle Photos Instagram. Comment l’utiliser:

Trouvez la colonne (flèche sur la photo) qui correspond à votre pourcentage de graisse sous-cutanée. (Si vous ne connaissez toujours pas votre pourcentage, assurez-vous de le déterminer.) Si vous êtes une femme, alors suivez la colonne jusqu’à ce que vous atteigniez les cellules orange. Si si vous êtes un homme, descendez encore plus bas jusqu’aux cellules jaunes. Une fois que vous avez trouvé votre valeur, suivez l’horizontale de gauche à la fin du tableau, où vous trouverez le nombre approximatif semaines requises.

Ainsi, par exemple, vous êtes un gars et vous avez un pourcentage la graisse sous-cutanée est de 22 pour cent.

Tout d’abord, vous devriez trouver une colonne avec une valeur de 22%:

Deuxièmement, vous devez suivre les cellules jaunes couleur:

Troisièmement, vous devez suivre la gauche jusqu’à ce que vous atteigniez le bord. Voici le nombre de semaines pendant lesquelles il faut dur labeur.

C’est tout, maintenant vous savez que vous pouvez gonfler la presse en cubes dans 25 semaines.

Cependant, pour atteindre cet objectif, il peut cela prend à la fois un peu moins et un peu plus de temps. Tout ça dépend de la façon dont vous adhérez strictement au régime programme de nutrition et de formation. Il convient également de noter que cette le processus peut accélérer la consommation de brûler les graisses avec de la nourriture additifs, que nous ne recommandons certainement pas.

Mais lorsque vous atteignez le pourcentage requis de graisse sous-cutanée, il y a la probabilité que vos cubes n’apparaissent jamais.

Par exemple, vous pourriez ressembler à ce type:

Ou comme cette fille:

Pas mal bien sûr, mais regardez les photos ci-dessous:

On peut voir qu’en plus d’une excellente génétique, ces personnes ont fait un travail énorme dans le gymnase et ont pu apporter non seulement votre estomac en ordre, mais aussi tout le corps.

Heureusement, tout le monde peut réaliser résultats.

Comment éliminer la graisse dans les zones à problèmes ventre?

Ce grand secret est que vous devez progressivement perdre du poids et développer des muscles.

Tout se résume à une alimentation correcte et équilibrée, pas un supplément miracle.

Déterminons quels pourraient être les problèmes:

Si vous êtes un gars, alors c’est un bas ventre bombé et suspendu côtés. Si vous êtes une fille, ce sont certainement les hanches et les côtés, Avant tout, la graisse est déposée.

En d’autres termes, vous pouvez essayer de trouver vous-même ces problèmes. zones sur votre corps.

Et pour s’en débarrasser, il faut combiner physique charge et alimentation.

Quelle est la chose la plus importante? Et comment appuyez correctement, de sorte que les cubes tant attendus sur ventre?

Le résultat tant attendu prend du temps. Et il n’y a pas d’autre décisions.

Comme vous pouvez le voir sur le tableau, quelques mois de cours dans le programme combiné avec le bon régime peut affecter considérablement le pourcentage indicateur de la graisse sous-cutanée et réduire sa valeur � nécessaire.

Après avoir construit du muscle, vous verrez immédiatement résultat.

Aux personnes qui ne se sont jamais engagées physiquement ou qui fait une grosse pause (2-3 ans), cette fois peut-être pas assez. Cela vaut la peine de travailler dur sur vous-même.

Bonne chance et faites-moi savoir quand vous réussirez!

Source: https: //www.muscleforlife.com/how-long-to-get-six-pack-abs/