Ce que vous devez savoir un débutant en musculation

Ceci est le premier article consacré aux débutants absolus musculation. Il n’y aura ni plus ni moins des conseils spécifiques et des informations générales mérite réflexion. En général, dans cet article, je veux décrire un cercle question dans laquelle vous devez comprendre et donc indiquer direction dans laquelle se déplacer.

• Les points les plus importants à surveiller débutant:
  • • 1. Travaillez votre tête
    • 2. Trouvez un coach ou un mentor
    • 3. N’écoutez pas les conseils de tout le monde
    • 4. Cultivez et développez-vous toujours
    • 5. Trouvez un partenaire d’entraînement
    • 6. Ne pensez pas que vous pouvez vous entraîner à la maison
    • 7. Pas besoin de penser que le résultat viendra immédiatement
    • 8. Le travail acharné principal

Les points les plus importants à surveiller débutant:

1. Travaillez votre tête

Souvent, les gens, quelle que soit leur profession, essaient de trouver le plus un sujet important ou la règle la plus élémentaire à considérer, et tout le reste est trivial pour eux. Parlant si rudement, alors la chose la plus importante dans la formation de poids est absolue novice et pour un athlète expérimenté invétéré – c’est constamment pensez et incluez non seulement les muscles, mais aussi les cerveaux. Votre la tâche principale est toujours de bien réfléchir avant et alors seulement procéder à toute action. Sinon, soyez ennuyeux

Il est toujours nécessaire d’évaluer correctement la situation et de prévoir, mais le plus souvent calculer les options et les conséquences possibles. Et seulement après avoir compris cela et pourquoi allez-vous faire et comment cela peut vous affecter, vous pouvez procéder à des actions spécifiques.

2. Trouvez un coach ou un mentor

Dès votre arrivée au gymnase, vous devez trouver une personne qui vous aidera et vous demandera. Et il vaut mieux tourner à droite pour au formateur. Cela vous protégera des blessures et accélérera votre objectif. résultat. Les principes de la formation sont élaborés depuis des siècles et n’en valent pas la peine de penser qu’en quelques semaines vous êtes vous-même capable de tout comprendre.

3. N’écoutez pas les conseils de tout le monde

Quand chercherez-vous un mentor, au cas où refuser le formateur ou il ne peut tout simplement pas le trouver, ce n’est pas ça vaut la peine d’écouter tout le monde et de saisir tout ce que vous dites les visiteurs de la salle.

Il se trouve qu’il y a toujours des gens intelligents dans le hall, prêt à donner des conseils à gauche et à droite. Méfiez-vous de tels. Leur la tâche principale est de tuer le temps, pas une formation sérieuse. Habituellement, ils ils ne comprennent même pas de quoi ils parlent, mais ils conseillent à cent pour cent confiance sur le visage. Et si vous écoutez quelqu’un, alors pour commencer à découvrir quel genre de personne il est et quelles réalisations personnelles il a réalisées il l’est.

Habituellement, les gars qui peuvent en dire beaucoup utile généralement silencieux et répond même rarement à divers types des questions. Ils font méthodiquement ce pour quoi ils sont venus dans la salle.

4. Cultivez et développez-vous toujours

Avec ce que le formateur dira et vous apprendra ou Mentor, assurez-vous d’apprendre par vous-même. Pour ce faire, lisez des livres, articles, regardez la vidéo pédagogique. Autrement dit, en plus d’être enseigné vous devez vous-même rechercher des sources de connaissances.

Il est préférable de commencer immédiatement avec la littérature médicale et de commencer comprendre:

• La structure du corps humain pour comprendre où ce muscle et comment ça marche;
• Le fonctionnement du corps humain: comment il fonctionne, de quels muscles se développent, d’où vient l’énergie, etc.;
• Les principes de base de la construction du processus de formation;
• La construction de régimes, les propriétés de la nourriture.

5. Trouvez un partenaire d’entraînement

Si vous êtes sérieux au sujet de la formation, alors vous avez besoin d’une personne, qui s’entraînera avec vous et vous aidera. Non seulement confondre avec un coach ou un mentor qui devrait vous aider plus de conseils ou d’exercices de mise en scène, ou élaboration d’un programme de formation.

Un partenaire est une personne qui vous assurera pendant effectuer des exercices avec des poids élevés, entraînera et grandir avec vous, créant ainsi une excitation et une incitation � conquérir tous les grands et grands sommets.

6. Ne pensez pas que vous pouvez vous entraîner à la maison

Vous pouvez vous entraîner partout, mais tout le monde ne l’a pas chez lui. ça se passe bien. Il n’y a pas d’inventaire à la maison, mais ce n’est pas l’essentiel. À la maison les gens se sentent souvent désolés pour eux-mêmes, et sans les efforts nécessaires, il n’y aura pas de bonne résultat. De plus, la formation à domicile c’est:

• Ennuyeux;
• Aucun soutien pour un partenaire;
• Il n’y a aucune incitation à en faire plus;
• Il n’y a pas d’échange d’expériences et de connaissances.

7. Pas besoin de penser que le résultat viendra immédiatement

N’oubliez pas qu’un résultat de haute qualité et à long terme de la formation la salle ne viendra pas immédiatement. Par conséquent, cela ne vaut pas le deuxième mois de formation renseignez-vous sur la chimie ou d’autres méthodes pour accélérer les résultats. Si voulez vraiment, alors vous pouvez la chimie, mais pas dans la première année de formation. Sinon, vous perdrez beaucoup.

8. Le travail acharné principal

Dans l’entraînement musculaire, pour ainsi dire, le plus l’essentiel est un travail acharné. C’est le facteur le plus important la croissance musculaire est un exercice difficile. Mais cela ne signifie pas ce dont vous avez besoin tuez à chaque fois à l’entraînement. Tout doit être modéré. Référez-vous aux recommandations ci-dessus et vous pouvez construire correctement processus de formation, si vous vous entraînez correctement avec utiliser le cerveau et trouver la bonne information.

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