Astuce personnalisée pour l’entraînement en grand les mains

Les gars se sont tournés vers un célèbre blogueur et entraîneur nommé Eliot avec la question de savoir comment construire du muscle dans les mains. Ils ont en cours de formation tous les muscles sauf les bras ont progressé.

Dans le premier, tous les muscles du corps ont grandi et sont devenus plus forts, et les biceps stupéfait et n’a pas grandi.

Le deuxième gars a tout fait pousser sur le corps sauf ses mains, ils ne sont pas du tout progressé. Biceps, triceps et avant-bras grossit. Ils pendaient comme des saucisses attachées.

Biceps gonfléAu lieu de conseils nutritionnels standard ou changer un programme d’entraînement pour augmenter le volume des bras, Eliot a invité les gars à faire attention à leurs épaules.

Le fait est qu’il y a des gens qui ont des mains peu développées, et les autres groupes sont bien développés. Et ils ressemblent à ça comme si le devant du corps était jonché de devant, c’est-à-dire réduit � zone des épaules.

Comment savez-vous que les épaules avancent?

Pour déterminer s’il y a des problèmes aux épaules, vous devez prendre deux crayon à la main et si dans une position détendue les pointes les crayons se regardent, ce qui signifie que vous êtes réduit épaules. En d’autres termes, les épaules ont avancé ou les épaules peuvent être dites entassés en avant.

Cela est dû à une surcharge du delta avant, du cou, de la poitrine et les biceps surchargés. Ainsi que les muscles du dos détendus. À De plus, dans une telle situation, une réduction excessive se produit et surmenage du tendon du biceps. Autrement dit, la réduction de la ceinture scapulaire vers l’intérieur et flexion du bras.

Par conséquent, les gars avec de petites mains ressemblent les gars qui ont le syndrome du dos large. Les mains ne correspondent pas le corps, comme si quelque chose les empêchait de s’adapter parfaitement.

Alors, quelle est cette histoire sur la réduction des épaules … Si un gars progressant en force, mais ses mains ne grandissent pas, alors très probablement lui un tel problème. C’est un déséquilibre musculaire. U les gars avec normal avec les bras gonflés, la ceinture scapulaire est retournée. Et l’articulation de l’épaule ils sont dans la bonne position, conçus par la nature. Les épaules ils tombent normalement, où ils devraient tomber, c’est-à-dire qu’ils ne sont pas serrés chanté ou plus. Et les bras sont complètement étendus au niveau des coudes, abaissés et elle se redressa complètement. Ensuite, ils ne le déplient pas eux-mêmes, mais une main se redresse facilement sans effort supplémentaire.

Lorsqu’il n’y a aucun problème avec l’articulation de l’épaule et la position des épaules, alors en pratique, les muscles des bras travailleront à pleine amplitude. Les gars avec des problèmes dans l’articulation de l’épaule ne peuvent pas ouvrir complètement la poitrine cage et révéler l’avant de la ceinture scapulaire.

Autrement dit, lorsque la formation des mains ayant de tels problèmes ne fonctionnera pas utiliser le potentiel de puissance de poids des muscles, car ils surmené et courbé. Et plus vous pouvez créer d’étirement muscle par l’utilisation de poids supplémentaire ou d’exercice, en particulier les réponses musculaires peuvent être obtenues sous forme de force ou de taille les muscles.

Mais lorsque l’avant de la ceinture scapulaire est asservi, puis il y a un dysfonctionnement. Et s’il y a des problèmes de fonctionnement l’épaule, puis jusqu’au bout des doigts, tout le bras ne sera pas fonctionnel.

Étirez vos épaules et vos biceps pour garder vos bras en croissance

Par conséquent, si vous voulez développer de grandes mains, vous avez besoin étirez vos biceps. Vous devez commencer par un étirement régénérateur. le delta avant, trapézoïdal, les épaules en général, et aussi le cou, il devrait se déplacer librement dans toutes les directions. Vous pouvez commencer par vous étirer région thoracique. Il ne sera pas superflu de travailler sur le bon la posture.

Vous devez vous détendre et étirer vos épaules et vos muscles des bras si voulez gonfler vos biceps. Vous augmentez donc l’amplitude mouvement et étirement des biceps. Après l’étirement, vous pouvez revenir � la formation de la main et faire tous les exercices en pleine amplitude. Aussi tout doit être fait lentement, sous contrôle et la formation doit être volume élevé. Il est nécessaire de faire un grand nombre d’approches avec un grand le nombre de répétitions et avec une longue période sous charge. Aussi vous pouvez augmenter la fréquence de la formation, c’est-à-dire que vous pouvez vous entraîner plus souvent au cours de la semaine.

Conclusion: le problème de la mauvaise croissance d’un muscle n’est pas toujours nécessaire regardez dans le plan habituel des programmes de nutrition ou de formation.

Exercices d’étirement du biceps

J’ai ajouté quelques exercices pour étirer les biceps des photos. Ils sont assez simples et vous pouvez facilement les maîtriser. Cela donnera vous pouvez commencer à progresser dans l’augmentation des muscles des bras s’ils vous avez déjà pris du retard dans le développement.

Et voici une courte vidéo qui exerce immédiatement pour les biceps l’étirement des biceps est fait

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