5 petits déjeuners simples et sains avec des avocats (cuire en 5 minutes, 5 ingrédients ou moins)

5 recettes de petit-déjeuner saines et saines avec Les avocats qui peuvent être cuits en seulement cinq minutes en utilisant 5 ou moins d’ingrédients; nouveau matin – nouveau petit déjeuner � perdre du poids!

Les avocats sont au goût de nombreuses personnes soucieuses d’une alimentation saine. Les meilleures recettes de ces cinq plats sont probablement des toasts avec un œuf et avocat et tortilla aux œufs au plat et avocat. Mais, néanmoins, tous ces les recettes sont très savoureuses et saines, et vous pouvez les utiliser non seulement pour le petit déjeuner, mais aussi pour le déjeuner et le dîner. Certains peuvent aussi utiliser comme collation entre les repas et ajouter à la farine d’avoine bouillie.

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En général, ces recettes rendront votre petit-déjeuner sain et équilibré, ajoutez-y des graisses saines, qui sont si manque de beaucoup de gens.

• Toast à l’avocat: 2 ingrédients
• Toast d’avocat à l’oeuf: 3 ingrédients
• Tortilla à l’avocat et aux œufs sur le plat: trois ingrédients
• Avocat farci aux œufs: 3 ingrédients
• Avocat à l’oeuf, recette rapide: 2 ingrédients

Toast à l’avocat: 2 ingrédients

Recette de sandwich classique pour le petit déjeuner ou le midi une collation. Mais ce toast va aussi bien avec la soupe aux légumes, qui fait partie d’un délicieux repas. Un tel toast est plus utile que beaucoup d’autres. petits déjeuners, surtout sucrés.

Ingrédients

• 1-2 tranches de pain, de préférence de céréales ou germées céréales;
• Demi avocat
• Sel ou poivre au goût;
• Vous pouvez ajouter presque n’importe quoi à la purée d’avocat si vous le souhaitez: poudre de protéines, graines germées, pâte de tomate, divers herbes fraîches et tout fruit ou légume que vous aimez.

Instructions:

1. Nous avons mis dans un grille-pain une miche de pain que vous avez décidé d’utiliser pour la base et faire frire jusqu’à croustillant;
2. Pétrir la moitié de l’avocat avec une fourchette de purée de pommes de terre, ajouter, poivrer ou saupoudrer d’herbes finement hachées et étaler sur du pain.

Toast d’avocat à l’oeuf: 3 ingrédients

Nous faisons tout comme indiqué ci-dessus, mais à la fin, nous ajoutons œuf à la coque. Cette recette est l’une des plus populaires. petit déjeuner, car il contient les protéines nécessaires, mais plus intéressant que omelette régulière. Encore une fois, un sandwich pp est mieux fait à partir de pain, de germé ou grains entiers, utilisez des petits pains ou séché du pain.

Ingrédients

• 1-2 tranches de pain aux grains entiers germés;
• 1-2 gros œufs, de préférence diététiques. Cuisinier bouillies ou frites;
• Un demi-avocat;
• Sel et poivre au goût;
• Vous pouvez également ajouter des fruits et légumes à la pâte d’avocat, comme la ciboulette, les concombres, le chou chinois, les tomates et les verts.

Comment cuisiner:

1. Mettez dans un grille-pain une tranche du pain sélectionné;
2. Pendant que le grille-pain grille le pain, faites cuire 1 à 2 œufs ou dans une poêle ou à la coque. L’huile de cuisson peut être remplacée par de la noix de coco l’huile;
3. Écraser la moitié de l’avocat et étaler sur du pain;
4. Ajouter du sel ou du poivre au goût. Bien sûr, vous pouvez ajouter d’autres légumes et fruits que vous aimez.

Tortilla à l’avocat et aux œufs sur le plat: trois ingrédients

C’est aussi une recette de petit déjeuner classique. Il est utile à ceux qui est pressé, mais qui veut manger quelque chose d’utile. Alors vous venez écraser l’avocat et l’envelopper dans un gâteau. Et vous avez terminé! Mais si vous n’avez nulle part où vous précipiter, vous pouvez ajouter des œufs brouillés à la purée d’avocat ou les légumes. Alors ce plat ne sera pas une collation, mais un petit déjeuner complet ou le déjeuner, et vous pouvez le faire cuire en cinq minutes, ou même plus vite.

Ingrédients

• 1 tortilla de maïs, de graines germées ou entière céréales;
• 2 gros œufs, de préférence pas de production en usine, dont faire des œufs au plat;
• Un demi-avocat;
• Sel ou poivre au goût;
• D’autres ingrédients peuvent également être ajoutés à ce plat. tu aimes. Il peut s’agir de graines germées, de champignons, de persil ou sauce.

Instructions de cuisson:

1. Faites deux œufs au plat. Cuisinez comme vous le faites utilisé (vous pouvez essayer comme huile de friture noix de coco).
2. Le gâteau tortilla est préférable de chauffer ou de faire frire un peu avec des deux côtés jusqu’à ce que les œufs soient cuits dans une casserole.
3. Maintenant, pétrir la moitié de l’avocat et étaler tortilla.
4. Sur la purée d’avocat, étalez les œufs au plat et mélangez.
5. Saler et poivrer au goût. Vous pouvez ajouter comme vous le souhaitez autres épices ou légumes.

Avocat farci aux œufs: 3 ingrédients

Cette recette est un peu plus compliquée – nous cuisinerons tout ensemble. L’œuf on le met dans un avocat pour obtenir un plat farci. Ici il existe un moyen simple et difficile. Une recette difficile – nous cuisinons un œuf avec avocat dans un récipient. Une recette simple est préparée en cinq minutes – il suffit de faire cuire l’œuf séparément et de mettre celui fini en deux avocat. Chacune de ces recettes est bonne, mais ce qui la rend si délicieux? Bien sûr, la sauce pesto au quinoa. Cette sauce est juste faite pour salades aux oeufs. Si vous pouviez le trouver avec votre bien-aimé producteur, alors assurez-vous de l’essayer avec cette salade.

Ingrédients

• 1 à 2 gros œufs de régime. Ils peuvent être cuits à la coque ou frire à l’avocat.
• Un demi-avocat ou un tout.
• Sel, poivre ou autres épices au goût.
• À ce plat, vous pouvez ajouter du pesto de quinoa, comme acheté en stocker et faire indépendamment, des graines germées ou légumes que vous avez aimé.

Méthode de cuisson:

1. Nous cuisinons 1 à 2 œufs, soit les faire frire dans une poêle, soit les faire bouillir à la coque. Mieux vaut frire dans l’huile de coco.
2. Avocat coupé en fines tranches ou écrasé dans une purée de pommes de terre. Nous mettons des œufs en purée et ajoutez d’autres ingrédients, comme du pesto ou le quinoa.
3. Ajouter du sel ou du poivre au goût.

Avocat à l’oeuf, recette rapide: 2 ingrédients

Enfin, passez à la dernière recette. Il est le plus simple et le plus rapide. Si vous voulez une collation rapide, mais vous pas le temps de cuisiner, prenez-en deux à l’avance oeufs durs, avocat et couteau. Bien sûr, il est dit ici que les œufs doivent être cuits avant, mais toute prudence un amoureux d’un mode de vie sain aura toujours le temps de les approvisionner, car c’est une merveilleuse collation riche en protéines et en vitamines.

Ingrédients

• 2 gros œufs, de préférence pas d’usine la production;
• Demi / avocat entier.

Instructions de cuisson:

1. Prenez deux œufs durs du réfrigérateur peler et les couper en deux.
2. Coupez l’avocat, le sel et votre petit-déjeuner sain est prêt.