4 blessures les plus courantes chez les personnes impliqué dans les prix des salles et des traitements en Israël

Cette fois, nous allons vous parler des blessures les plus courantes des personnes, qui sont engagés dans des gymnases, moyens de les prévenir et les prix des traitements dans les cliniques israéliennes pour que vous compreniez la récupération peut faire.

Ce que vous devez savoir …

1. Le risque de blessures à l’épaule augmente avec une répétitions, abus de matériel d’exercice et souvent en raison de programmes de formation en musculation.
2. La flexion ou l’extension provoque des problèmes au bas du dos. colonne vertébrale lombaire sous des poids lourds. Gardez le dos direct.
3. Les genoux souffrent le plus souvent lorsqu’ils bougent mal temps de travail avec des poids. Si vous voulez garder vos genoux, ne donnez pas ils dégringolent vers l’intérieur.
4. Dommages au cou et au haut du dos causés par des anomalies la posture. Arrêtez de vous courber, sinon vous ne serez pas blessé dans la colonne cervicale à éviter.

• L’haltérophilie est inoffensive
  • Qu’est-ce que l’haltérophilie?
• Les quatre blessures les plus courantes des athlètes de poids lourds
  • 4 – Dommages à la colonne cervicale
    • Comment prévenir
  • 3 – blessures au genou
    • Comment prévenir
  • 2 – Blessures à la colonne lombaire
    • Comment prévenir
  • 1 – Blessures à l’épaule
    • Comment prévenir

L’haltérophilie est inoffensive

Au moins en substance. Et si vous ne le comparez pas avec d’autres types de disciplines sportives.

La musculation est en fait assez sûre. Seules les mauvaises actions et parfois le mal pur et simple stupidité démontrée par de nombreux visiteurs de la salle.

Certains camarades avec leur technique monstrueuse, leur forme laide et en construisant l’ego, au lieu du muscle, l’ordre du pouvoir a été sapé la formation.

Si l’haltérophilie est nocive aux yeux des non-initiés, Faisons mieux face aux conséquences de la “traînée de fer” pour de ne pas permettre à ces malheureux athlètes de s’impliquer dans des squats au pouvoir cadre, développé couché et autres exercices menaçant la santé.

Pour vous faire comprendre l’importance du problème, nous vous donnerons approximativement prix du traitement en Israël dans ces cliniques comme https://ichilovtop.com/ et vous verrez ce que cela peut devenir non-respect financier des mesures de sécurité et négligence des mesures préventives.

Qu’est-ce que l’haltérophilie?

Ce sport peut être divisé en quatre industries principales:

1. Haltérophilie traditionnelle – musculation
2. Sports d’haltérophilie – Powerlifting, haltérophilie olympique
3. Entraînement sportif Technique d’exécution – Athlétisme
4. Formation croisée – sections sportives et camps

Ce n’est pas une liste complète, mais les plus basiques sont présentés ici. espèces.

Les quatre blessures les plus courantes athlètes poids lourds

4 – Dommages à la colonne cervicale dos

Tissus mous de la colonne cervicale – haut du dos et du cou ainsi que les structures articulaires (disques et ligaments) sont sous le plus gros coup. La raison de cette prédisposition est stress excessif, position arrière incorrecte et répétitif maintes et maintes fois dégoûtant déformation-extension de la colonne vertébrale.

Endolorissement et raideur des articulations résultant de fixation nécessaire de la position naturelle des vertèbres cervicales temps de levage de poids – le destin de tous les culturistes. Mais tourbillonne tête, augmentant la charge sur les structures fragiles et complexes du corps, plus que stupide.

Si vous ne comprenez pas ce que je veux dire, imaginez que quelqu’un, en haussant les épaules avec des haltères, agite la tête comme s’il était crier lors d’un concert Slip Knot. Ne fais pas ça.

Probablement la raison la plus innocente mauvaise posture gagnée par des années de vie sédentaire la salle de gym. Donc, même ignorant que c’est un chemin direct vers blessures.

La personne moyenne a le soi-disant front position de la tête, dans laquelle les segments supérieurs de la colonne cervicale la colonne vertébrale est pliée et les inférieures sont pliées. C’est tout ça besoin de gagner une infraction lors du prochain squat ou poussée morte.

Prix ​​du traitement en Israël:

Coût de la correction vertébrale plus la fixation	34-35 mille dollars
Correction de segments supplémentaires	colo 7 mille pour chacun

Comment prévenir

Corrigez votre posture. Gardez votre colonne vertébrale en position médiane. En parlant de la région cervicale, il y a une autre position qui, à mon avis le look est beaucoup plus important que la moyenne et redressé.

Faites glisser votre menton vers l’arrière horizontalement vers la colonne vertébrale et regarde légèrement vers le bas. C’est optimal. position du cou dans tout exercice, de haut en bas corps.

3 – blessures au genou

De toute évidence, le genou est extrêmement vulnérable. En vertu structure anatomique et position par rapport à la cheville et des complexes de la hanche de l’articulation du genou, et la vérité est moins stable par rapport aux autres.

Cependant, il existe un certain nombre de buts importants.

Premièrement, l’articulation du genou est de structure inactive. Il est fait référence à des blocs, avec seulement deux vrais degrés de liberté, c.-à-d. il ne peut que plier et extension.

Mobilité anormale au genou associée à un flagrant fonctionnement incorrect d’autres articulations très mobiles – telles que la plupart des articulations auxiliaires du complexe de la cheville en plus des articulations sphériques – ont une charge malsaine sur tissus non contractiles (tendons et cartilage).

Ce maillon faible de la chaîne cinétique se fait entendre à voix haute lorsque effectuer des exercices qui engagent activement les quadriceps, à savoir divers squats et fentes.

L’instabilité générale du genou peut être discutée dans l’esprit de différends sur le poulet et l’oeuf, où l’argument principal facteurs associés dans le type de raideur et pathologique raideur des articulations en dessous et au-dessus du genou. Cependant, beaucoup les blessures chroniques se manifestent par des symptômes dans la partie antérieure parties de l’articulation du genou dans la rotule.

L’hypertonie et la compression des quadriceps augmentent la compression et charges de cisaillement sur la rotule, ce qui conduit à son tour � frottement rotulien accru sur le fémur et irritation les tissus.

Raccourcissement fonctionnel et constriction des quadriceps dans combinaisons avec mouvement insuffisant de la rotule Composé de mauvaises techniques de squattage: les genoux qui avancent et tombent vers l’intérieur, et des exercices comme des fentes lorsque le genou est forcé pliez autant que possible.

Si vous pensez que c’est un gros problème pensez à tous les poids lourds, alors vous avez raison. Soyez conscient de recommandations simples ci-dessous. Ils vous aideront à travailler la bonne technique, et laissez vos genoux blasés un peu se reposer et enfin récupérer.

Le coût du traitement des problèmes de genou

Procédure	Coût
Consultation d’un chirurgien	à partir de 450 $
Roentgen	120 $
Arthroscopie diagnostique	à partir de 2500 $
Arthroscopie thérapeutique	à partir de 6500 $
Chirurgie de remplacement articulaire	22 000-24 000 $
Implantation de la prothèse dans le deuxième genou	18900-21900 $
Réhabilitation (1 jour)	600 $

Comment prévenir

Suivez le chemin des genoux. Beaucoup d’exercices pour le bas du corps comprend diverses formes de squats et de fentes.

Tous les exercices sont uniques et pour l’exactitude de leur mise en œuvre répond à de nombreux aspects. Cependant, même en réalisant simplement où le genou doit être par rapport aux pieds, vous pouvez rapidement corrige même la technique la plus déplorable.

Au bas de l’amplitude du squat et de la fente, la rotule doit être à peu près au niveau du bord extérieur du pied.

Selon certains formateurs, la rotule doit être placée au-dessus du centre du pied. Mais sur de nombreux exemples, je suis devenu convaincu l’échec de ce principe en raison de la biomécanique de mouvement.

Lorsque vous poussez le point central de la rotule sur la ligne juste au-dessus de l’auriculaire du pied, des fesses et des muscles de l’arrière de la cuisse créer un couple et une charge en spirale suffisants, grâce à quoi les indésirables sont presque complètement éliminés genou vers l’intérieur et rotule en avant.

2 – Blessures à la colonne lombaire

Malgré le fait qu’environ 80% des personnes d’une année à l’autre de toute façon souffrent de problèmes au bas du dos, la plupart des poids lourds ne le font tout simplement pas s’exposer à un dysfonctionnement lombaire la colonne vertébrale.

Dans le cas des athlètes de haut niveau, observer la frontière entre une technique optimale et des blessures potentielles peuvent en résulter l’argument selon lequel la douleur et les dommages à la région lombaire prévalent dans presque tous les types d’haltérophilie. Mais la recherche et Des milliers d’exemples vivants ne prennent pas en charge les statistiques.

Où était le plus de personnes lors de votre dernière visite local électrique commercial: sur simulateurs, châssis électrique ou la plupart ont-ils pris du poids sur le sol?

Très probablement, les simulateurs étaient en demande. Salles commerciales au mieux, équipé de trois à quatre cadres de puissance, et il est presque impossible de soulever le poids du sol en raison de plaques octogonales qui blesseront le bas de vos jambes plus rapidement que vous Vous aurez le temps de déchirer la coque du sol.

Concernant l’athlétisme professionnel, il existe plusieurs découvertes intéressantes concernant le powerlifting et le crossfit.

La plupart des études modernes ont tendance à croire que crossfit est assez sûr pour le dos, sauf pour les exercices avec éléments de dynamophilie. Dans toutes les autres directions du crossfit, comme l’entraînement d’endurance ou l’haltérophilie olympique, le risque de blessure au bas du dos tend à zéro.

Le coût du traitement peut varier considérablement, par exemple, le traitement scoliose de 9 000 $ à 70 000 $. Chirurgie pour pour le traitement de la hernie lombaire ou autre hernie intervertébrale La colonne vertébrale peut varier de 18 000 $ à 50 000 $.

Comment prévenir

Observez la position médiane de la colonne vertébrale. Nécessaire sentir tous les virages du dos pour pouvoir l’amener à une position moyenne lors du levage de gros poids, entraînement métabolique intensif ou juste pour le temps réaction et technique de correction.

Pour l’haltérophilie et l’entraînement en force sont intéressants trois principales dispositions de la colonne vertébrale inférieure: courbé, étendu et moyen.

La flexion de la colonne lombaire est très traumatisante, surtout si des facteurs comme des poids importants sont connectés, vitesse et travail des autres articulations.

La plupart des gens ne comprennent pas que le dos surdimensionné n’apporte pas moins de mal.

Évitez une flexion ou une extension excessive du bas du dos lorsque soulever des poids. Utiliser une position semi-neutre la colonne vertébrale.

La position moyenne diffère du redressement complet de la colonne vertébrale. Il peut être atteint par la tension des muscles qui stabilisent le bas du dos et le bassin, à savoir les quatre couches des muscles de la presse et des autres structures, avec la convergence simultanée de l’os pubien et du xiphoïde processus du sternum.

Le maintien de ce poste jouera un rôle clé non seulement pour protéger le dos, mais aussi pour développer la bonne technique de levage poids.

1 – Blessures à l’épaule

Au cours des 20 dernières années, la formation de style musculation s’est faufilée communauté d’haltérophilie.

De nombreux simulateurs sont vraiment utiles. Mais chronique engagement à des exercices qui ne nécessitent pas de stabilisation de l’épaule articulation ou sa position pour effectuer le mouvement peut devenir chemin glissant pour la santé des articulations et des tissus mous.

Un autre gros problème avec la définition la bonne position de départ (parfois même trop délicate) simulateur, est la création d’avions de force qui ont envoyé serait la principale charge sur les muscles, pas les tissus non contractiles (tendons, ligaments et articulations).

Qu’en est-il des cours de chorégraphie pseudo-athlétique, en utilisant des tiges de 5 kg et des haltères de 2 kg? Aimez-vous ou non, mais c’est aussi considéré comme l’athlétisme. Voilà comment la plupart des gens imaginez le fitness.

Vous voulez découvrir la bonne façon de rendre un malade incapable une épaule qui vous réveillerait au milieu de la nuit avec des douleurs profondes, avec une garantie de voyage chez le radiologue?

Aller à une classe de pampigue, où 1000 haltères se soulèvent par biceps vont en tandem avec 2000 autres représentants de développé couché de l’armée sans tout espoir pour la bonne technique ou une étude adéquate les muscles.

De plus, vous pouvez toujours vous tenir debout dans la barre avec vers l’intérieur avec les épaules, et c’est tout – vos articulations des épaules viendront instantanément la fin.

Procédure	Coût
Prothèses d’épaule	25 000 $
Arthroscopie diagnostique	à partir de 2000 $
Arthroscopie thérapeutique	5000 $
Radiographie commune	à partir de 50 $
Chèque express (examen des conditions générales)	1900 $
Bilan pour les personnes de plus de 40 ans	2250 $
Étude en laboratoire du sang et de l’urine	150 $

Comment prévenir

Créez une tension et un couple en spirale.

Vous ne comprenez pas de quoi il s’agit? Dans tous les exercices de musculation, qu’il s’agisse d’équipement d’exercice, de poids libres, d’haltères, de poids, etc., attention vous devez vous concentrer non pas tant sur le mouvement lui-même que sur position initiale optimale de l’articulation pour assurer sa position et stabilité correctes avant même le départ mouvement.

Les membres supérieurs sont l’une des parties les plus mobiles du corps, ce qui facilite la création d’une charge en spirale fonctionnelle et couple dans les articulations et les tissus mous. Nous obtenons donc position d’épaule centrée, rendant l’entraînement efficace et sûr.

Du développé couché au développé couché dans le simulateur, les tractions et la traction à l’aviron, un mécanisme de charge en spirale similaire vous permet de développer une moyenne la position de l’épaule, formant la position de départ idéale pour effectuer des exercices.

Tout d’abord, vous devez trouver une telle situation et la ressentir. Ensuite, le garder tout en faisant plusieurs approches différents mouvements dans différents plans, vous êtes assuré de ne pas être victime de blessures à l’épaule facilement évitables carrière sportive.