Donc, votre médecin vient de vous dire que vous avez l’hypertension, une maladie d’une vie. Et maintenant Qu’est ce que c’est l’hypertension? Quelle en est la cause?
Il existe de nombreuses façons traditionnelles méthodes pour abaisser la pression artérielle. Il change sous l’influence de alimentation cohérente, séances d’entraînement et autres changements dans le régime.
Selon le centre des statistiques de la santé, 29,1% des adultes les résidents souffrent d’hypertension artérielle chronique (hypertension).
L’hypertension fait partie de la catégorie des maladies «tuant lentement». Ces “tueurs lents” ne présentent presque aucun symptôme externe, mais Je peux provoquer la mort si je les ignore.
D’autres exemples de tueurs lents sont le diabète, les maladies cardiaques, cancer, mésothéliome, suffocation nocturne, virus chroniques (hépatite B et C)
L’hypertension, si elle n’est pas traitée, peut entraîner des maladies coeur qui est sur la liste des maladies tuant lentement sur le premier l’emplacement. Selon l’American Health Association, de les maladies cardiovasculaires meurent le plus dans le monde personnes, en volume annuel c’est 17,3 millions emportés vit.
- Qu’est-ce que l’hypertension artérielle? (Hypertension)
- Qu’est-ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle?
- 23 façons naturelles d’abaisser la pression artérielle à la maison pas de médicament
- 1. Ail
- 2. Carottes
- 3. Tomates
- 4. Céleri
- 5. Grenade
- 6. Betteraves et radis
- 7. Sésame
- 8. Gingembre
- 9. Eau de coco
- 10. Poivre de Cayenne (capsaïcine)
- 11. Chocolat noir (cacao)
- 12. Cardamome
- 13. Thé d’hibiscus
- 14. Aubépine
- 15. Cat’s Claw
- 16. Gui
- 17. Curcumine (curcuma)
- 18. Acides gras oméga-3
- 19. Vitamine D
- 20. CoQ10
- 21. lavande française
- 22. Détendez-vous et écoutez de la musique classique
- 23. Exercice – Commencez à marcher
- Conclusion
- Qu’est-ce que l’hypertension artérielle? (Hypertension)
- Qu’est-ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle?
- 23 façons naturelles d’abaisser la pression artérielle à la maison pas de médicament
- 1. Ail
- 2. Carottes
- 3. Tomates
- 4. Céleri
- 5. Grenade
- 6. Betteraves et radis
- 7. Sésame
- 8. Gingembre
- 9. Eau de coco
- 10. Poivre de Cayenne (capsaïcine)
- 11. Chocolat noir (cacao)
- 12. Cardamome
- 13. Thé d’hibiscus
- 14. Aubépine
- 15. Cat’s Claw
- 16. Gui
- 17. Curcumine (curcuma)
- 18. Acides gras oméga-3
- 19. Vitamine D
- 20. CoQ10
- 21. lavande française
- 22. Détendez-vous et écoutez de la musique classique
- 23. Exercice – Commencez à marcher
- Conclusion
Qu’est-ce que l’hypertension artérielle? (Hypertension)
Votre tension artérielle augmente lorsque votre cœur est forcé travailler particulièrement dur. La pression peut augmenter d’un certain temps et s’intensifier en raison de l’anxiété et d’autres facteurs de stress. L’hypertension artérielle chronique en médecine est appelée hypertension.
L’hypertension peut nuire au cœur et au système vasculaire. Est important maintenir la pression dans les limites normales afin que le corps reçoive constamment sang oxygéné.
Chaque organe du corps humain a besoin d’oxygène pour vivre. Le sang est expulsé par le cœur dans les artères et «transporte» l’oxygène à travers corps entier. Puis le sang sans oxygène retourne au cœur, être à nouveau enrichi en oxygène, et tout le cycle se répète.
Lorsque les artères sont endommagées, elles deviennent moins flexibles, ce qui peut être causé par le colmatage des plaques, le cholestérol caillots ou cicatrices. Si un tel état est déclenché, il peut couler dans les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les problèmes système cardiovasculaire et autres maladies.
Qu’est-ce qui provoque une augmentation de la pression artérielle?
Personne ne sait pourquoi certaines personnes sont plus sujettes à l’hypertension, que les autres, mais il est important de connaître les principaux facteurs de risque. Certains d’entre eux peut-être éliminé alors que d’autres ne le sont pas, mais bonne nouvelle en ce que l’hypertension elle-même peut vraiment être contrôlée.
Facteurs qui augmentent le risque de tomber dans la catégorie patients hypertendus:
- L’hérédité
- Obésité
- Mode de vie sédentaire
- Riche en sel, gras trans, gras saturés et sucre en nutrition
- De grandes quantités d’alcool et de cigarettes
- La grossesse
- Contrôle des naissances
- Les maladies concomitantes telles que le diabète, les maladies rénales, goutte
- Âge (plus le risque d’hypertension augmente)
Sans traitement, l’hypertension cause des dommages permanents aux organes, entraînant crises cardiaques et insuffisance cardiaque, accidents vasculaires cérébraux, maladie artérielle périphérique, insuffisance rénale et autres problèmes de santé.
La pression artérielle mesure la force avec laquelle le cœur est poussé sang dans les artères (pression systolique), puis remplissez le sang l’oxygène pendant la phase de repos (pression diastolique). Signification chiffre supérieur de la pression artérielle – valeur systolique pression, et le plus bas – diastolique.
Pression recommandée – 120/80 mmHg l’état préhypertenseur commence de 120/80 à 139/89 mm. Hg. Art. L’hypertension artérielle est considérée comme étant de 140/90 mm. Hg. Art. et plus.
Parallèlement aux changements de style de vie, il existe de nombreuses façons médecine traditionnelle pour abaisser la pression. Essayez quelques-uns à partir de ces outils et trouvez celui qui convient à vos besoins au corps.
23 façons naturelles d’abaisser la pression artérielle à la maison pas de médicament
1. Ail
L’ail gagne de plus en plus en popularité grâce à son utilisation pour réduire la pression. Cette plante dilue également le sang, donc globalement idéal pour améliorer la santé cardiaque.
De plus, l’ail est un laxatif naturel, ce qui signifie qu’il expulse les excès de sels et d’eau du corps par l’urine. Celui-ci l’effet soulage le stress d’un cœur chargé, à la suite de quoi abaisse la pression artérielle.
Comment utiliser: si l’odeur de l’ail est trop forte pour vous, les suppléments d’ail sans odeur courants sont également tout à fait applicables.
- Si vous ne pouvez pas manger une gousse d’ail entière à la fois, mettez tranche dans la bouche et sucer le jus pendant 15 minutes.
- Vous pouvez également moudre 1-2 clous de girofle, mélanger avec un verre d’eau et prendre un verre.
- Une autre façon est de couper des morceaux finement hachés mettre de l’ail sur un morceau de fruit et y verser du miel.
- Astuce – Essayez d’ajouter quelques clous de girofle à votre smoothie.
2. Carottes
Les carottes en grandes quantités contiennent des antioxydants: bêta-carotène, vitamine A, vitamine C. Les antioxydants réduisent la quantité de radicaux libres qui causent le cancer et combattent également lésions vasculaires et mort cellulaire.
Toujours dans les carottes, il y a beaucoup d’électrolytes et de potassium. Le potassium est excellent maintient l’équilibre des fluides dans le corps et normalise la pression artérielle, le plus résistant à l’action du sodium. Lorsqu’il est utilisé dans de grandes quantités de sodium peuvent affecter négativement le sang la pression.
Méthode d’application: boire 1 à 3 verres de jus de carotte chacun jour. Assurez-vous d’acheter du jus naturel et de le boire sans ajouter du sucre.
3. Tomates
Les tomates contiennent du bêta-carotène, de la vitamine E, du potassium et antioxydants – éléments qui font parfaitement face à l’augmentation la pression.
Dans les tomates, il y a aussi du lycopène – une substance chimique, leur donnant une couleur rouge foncé. Le lycopène agit comme antioxydant, abaissant le mauvais cholestérol et prévenant la formation de dépôts graisseux dans les artères (athérosclérose). Ces les formations peuvent entraîner des troubles cardiovasculaires les maladies.
Comment utiliser: Chaque jour, mangez une assiette de tomates, pâte de tomate ou jus de tomate, évitez juste pâte de tomate vendue en magasin, elle contient trop de sel. Si le goût de la tomate ne vous plaît pas, essayez de prendre additifs au lycopène.
4. Céleri
Le céleri est largement utilisé pour soulager la pression en chinois culture, à savoir, les Chinois ont utilisé des graines de céleri pour abaisser la pression artérielle du foie.
Le céleri est un légume fibreux qui agit comme un laxatif. Les laxatifs éliminent l’excès d’eau du cœur et du corps, provoquant réduction de pression.
Méthode d’application: Ajoutez des graines de céleri au thé et aux plats ou boire du jus de céleri fraîchement pressé trois fois par jour.
5. Grenade
Grenades – fruits à pelures dures et graines juteuses comestibles à l’intérieur – riche non seulement en nutriments, mais aussi en antioxydants – en en particulier, tanin et anthocyane.
Dans les grenades, vous pouvez trouver des substances telles que les composés phytochimiques, flavonoïdes, polyphénols et punicalagine.
Les phytochimiques se trouvent généralement dans les aliments végétaux et dans leurs en tant qu’antioxydants, ils préviennent les dommages cellulaires. Les flavonoïdes et les polyphénols combattent les maladies cardiaques et le cancer.
La punicalagine est une substance complexe pour laquelle, dans une plus large mesure les bienfaits pour la santé de la grenade sont appréciés. Il améliore le fonctionnement. cœur, abaisse le mauvais cholestérol et augmente – bon, abaisse la pression artérielle et contrecarre les artères obstruées (athérosclérose).
La grenade a plus d’antioxydants que le vin rouge, les cerises et même du thé vert!
Méthode d’application: ajoutez des graines de grenade aux salades ou faites-en une boisson parfumée.
6. Betteraves et radis
Les betteraves et les radis sont des légumes sous-estimés et négligés, mais les deux ils contiennent beaucoup de nitrates, ce qui réduit considérablement pression par expansion des vaisseaux sanguins. Après avoir consommé des nitrates se transforment en vaisseaux dilatants d’oxyde nitrique. Acide nitrique dilate les vaisseaux sanguins, régule la pression artérielle, réduit inflammation endothéliale et congestion plaquettaire.
Les betteraves et les radis aideront à réduire la pression.
Méthode d’application: la meilleure option est le jus de betteraves ou de radis. Buvez un tel jus tous les jours et utilisez ces légumes dans la cuisine!
7. Sésame
L’huile de sésame comprend des oméga-6, des gras polyinsaturés les acides, la vitamine E et la sésamine pour aider à gérer la pression, les maladies cardiovasculaires et le diabète.
La sésamine est une substance complexe de lignan de l’huile de sésame, prouvé pour réduire la pression artérielle et réduire absorption du cholestérol dans le corps.
Les acides gras polyinsaturés et la sésamine se détendent les parois des artères et en soulager le stress.
Méthode d’application: pendant au moins 2 mois, inclure 25-30 grammes de graines Le sésame dans votre processus de cuisson quotidien.
8. Gingembre
Le gingembre est utilisé depuis des siècles en Asie et en Inde cultures, en particulier pour ses avantages pour la santé. Il est excellent empêche l’apparition de maladies cardiaques, réduit la pression, abaisse le cholestérol et empêche le développement de caillots sanguins.
Le gingembre abaisse le mauvais cholestérol (lipoprotéines faible densité), empêchant la formation de plaques sur les murs récipients, ce qui peut entraîner une augmentation de la pression.
Le gingembre dilue le sang, prévenant les caillots sanguins, qui interfèrent avec la libre circulation du sang dans tout le corps. De cette façon Vous pouvez réduire le risque de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral.
Méthode d’application: ajoutez du gingembre frais à vos jus et smoothies et essayez de l’inclure dans vos plats habituels.
9. Eau de coco
L’eau de coco est pleine d’électrolytes de potassium et de magnésium, qui besoin d’un muscle cardiaque.
L’eau de coco réduit la pression en étant un diurétique du potassium, libérer le corps de l’excès d’eau, mais en laissant vital potassium essentiel.
Il est préférable de prendre de l’eau de coco naturelle non traitée sous forme en bouteille.
Méthode d’application: Buvez 150 ml d’eau de coco naturelle de 1 � 3 fois par jour. L’effet dépend du poids, donc si vous êtes parmi ceux qui est plus lourd, buvez-le 3 fois par jour.
10. Poivre de Cayenne (capsaïcine)
Le poivre de Cayenne est connu comme un bon vasodilatateur: il les augmente rapidement, ce qui facilite la circulation du sang. Plus rapide et le courant efficace n’appuie pas si fort sur les parois des artères, ce qui abaissement de la pression.
La capsaïcine est l’un des principaux composants du poivron rouge, et le poivre est plus pointu, plus il contient de capsaïcine.
Le poivre de Cayenne aide à créer de nouveaux globules rouges, améliore la structure du sang et participe à la détoxication du sang. On pense que dans le processus de désintoxication, le cayenne avant aussi élimine les plaques des parois des vaisseaux sanguins.
De plus, on sait que le poivre de Cayenne s’arrête saignement, donc en cas de coupure vous pouvez saupoudrer dessus un peu de poivre de Cayenne.
Méthode d’application: dose recommandée – 1 cuillère à café de Cayenne poivre par jour, alors divisez cette cuillère en 3 doses tout au long de la journée et manger. Vous pouvez essayer des suppléments de capsaïcine si le poivre tu es trop forte.
11. Chocolat noir (cacao)
Le chocolat noir est fabriqué à partir de fèves de cacao (Theobroma cacao) et est un véritable entrepôt d’antioxydants, y compris polyphénols, flavonoïdes, catéchines.
Outre la teneur en flavonoïdes des fèves de cacao, il existe également de nombreux flavanols.
Les flavanols sont des phytonutriments appelés nutriments végétaux. De nombreux autres produits qui contiendraient de tels un grand nombre de flavanols.
Flavanol se trouve en quantités variables dans certains fruits, légumes, thé, jus de raisin cru, vin et cerise, et surtout des niveaux élevés de flavanols dans le thé noir et le vin rouge.
Les flavonols émettent des produits chimiques tels que l’oxyde nitrique, qui combattent les radicaux libres du cancer et cela le processus est particulièrement important pour la santé intercellulaire.
Les oxydes d’azote sont essentiels pour maintenir un corps sain, car sous forme activée, ils dilatent les vaisseaux sanguins, faciliter la circulation sanguine dans tout le corps. Pour les vaisseaux dilatés le sang fournit rapidement de l’oxygène et des nutriments à chacun partie du corps, et les vaisseaux dilatés eux-mêmes réduisent le niveau stress dans le corps. En retour, cela aide à lutter contre hypertension artérielle, réduit le risque d’accident vasculaire cérébral et cardiaque saisies.
Avec modération, le chocolat noir a le même effet. réduire le risque de maladie cardiaque et d’AVC et fournit bonne circulation sanguine.
Parmi les autres avantages prouvés du chocolat noir: réduit le niveau de mauvais cholestérol lors de l’augmentation du bien, protège contre dommages à la peau, la rendant plus douce, démarre le cerveau et fournit des vitamines et minéraux essentiels
Méthode d’application: assurez-vous que le chocolat ou la poudre de cacao contient au moins 50 à 80% de cacao pour obtenir les avantages escomptés des flavonoïdes. En général, n’oubliez pas que plus la teneur en cacao est élevée dans le chocolat, plus il est nutritif.
12. Cardamome
Cet assaisonnement – la cardamome – est utilisé depuis des milliers d’années Médecine ayurvédique. Il est largement utilisé pour le traitement du cœur maladies et troubles gastro-intestinaux, problèmes rénaux et maladies respiratoires.
La cardamome est connue pour son effet antioxydant, sa capacité lutter contre les spasmes, les caillots sanguins et le cancer, soutenir le travail l’estomac.
La cardamome provoque une vasodilatation (expansion du sang les vaisseaux sanguins) et permet au sang de circuler plus librement, ce qui réduit la pression artérielle
Méthode d’application: mélanger 1 cuillère à café de poudre de cardamome avec miel naturel dans une tasse d’eau chaude filtrée et boire deux fois par jour.
13. Thé d’hibiscus
L’hibiscus dans le monde est utilisé pour réduire la pression. Il est agit comme un diurétique, éliminant l’excès de liquide du cœur et les tissus, ce qui réduit la pression sur les parois des vaisseaux sanguins. Parois vasculaires se détendre, la vitesse du sang diminue et la pression a également tendance � diminuer.
Une étude réalisée en 2008 a montré que 3 tasses de thé l’hibiscus par jour pendant 6 semaines réduit la pression artérielle systolique de 7 mm Hg. Art.
Méthode d’application: Versez les feuilles séchées dans une tasse non filtrée l’eau, ajoutez du miel et du citron au goût.
14. Aubépine
Au fil des siècles, l’aubépine a été utilisée contre les maladies cardiaques, et les maladies respiratoires. Les fruits d’aubépine ont été traités haut tension artérielle, arythmie, douleur thoracique, athérosclérose et cœur échec.
Il y a aussi dans l’aubépine des flavanoïdes – des antioxydants qui détruisent les radicaux libres qui aident à élargir les vaisseaux et à les protéger des dommages et faciliter la circulation du sang.
Méthode d’application: boire du thé d’aubépine 1-3 une fois par jour.
15. Cat’s Claw
Griffe de chat (uncaria toentosa) – Une plante populaire en Chine, Amérique du sud et centrale. En Chine, il est largement utilisé comme fois comme un moyen d’abaisser la pression artérielle.
En dilatant les vaisseaux sanguins et en facilitant la circulation sanguine dans une griffe féline aide à réduire la pression. De plus, la plante est douce Laxatif et soulage le corps des méfaits de l’excès de liquide.
La griffe du chat contient des tanins et des flavanols, qui contribuer à la libération d’oxyde nitrique nécessaire aux cellules saines et lutte avec succès contre le cancer.
L’oxyde nitrique activé dilate les vaisseaux sanguins et permet au sang circuler facilement dans tout le corps, fournissant de l’oxygène vital et nutriments dans tout le corps. La vasodilatation soulage le stress dans le corps, réduisant simultanément la pression et réduisant les risques d’accident vasculaire cérébral et crises cardiaques.
Méthode d’application: dose quotidienne habituelle de griffe de chat – 350 mg, infuser du thé de chat peut être une bonne alternative griffe.
16. Gui
Pas tout à fait la première chose qui me vient à l’esprit au sujet du déclin la pression, mais cette plante n’est pas seulement belle Décoration de Noël.
Le gui déclenche le système immunitaire, abaisse la tension artérielle et aide à guérir le cancer et l’hépatite. L’extrait de gui contient substance active – alcaloïdes qui abaissent la pression artérielle en contrôle des influx nerveux le long du cœur et des parois artérielles.
L’effet du gui sur la pression est doux, mais il dure longtemps.
Méthode d’application: GUI brut et non transformé peut être nocif et dangereux. Consultez toujours votre par un médecin avant d’utiliser des extraits de gui pour éviter hypotension (pression inférieure à la normale).
17. Curcumine (curcuma)
La curcumine est la principale substance du curcuma. Le curcuma est l’un des les épices les plus étudiées au monde, particulièrement connues pour leur élimination des processus inflammatoires dans le corps. Réduire l’inflammation, le curcuma améliore le flux sanguin et la fonction cardiaque et navires.
Le curcuma peut se débarrasser des plaques sur les parois des vaisseaux sanguins et faire le sang est plus liquide, ce qui entraînera une diminution de la pression.
Méthode d’application: ajoutez un peu de curcuma à votre thé préféré, gingembre et miel. Bien sûr, les suppléments en gélules peuvent également être à utiliser.
18. Acides gras oméga-3
Oméga-3 excellents pour abaisser la tension artérielle et les niveaux le cholestérol.
L’huile de poisson contient les soi-disant acides gras essentiels – graisses polyinsaturées, qui sont dérivées de linoléique (oméga-3), linoléique (oméga-6) et oléique (oméga-9). Ces graisses essentielles, car notre corps ne peut pas indépendamment les produire, et leur consommation avec de la nourriture de l’extérieur est nécessaire.
Ratio équilibré de la quantité d’oméga-6 dont nous avons besoin et les acides gras oméga-3 – entre 2: 1 et 4: 1. En ce qui concerne les Américains, leur rapport entre 10: 1 et 30: 1. Malheureusement, une partie importante la population est déficiente en oméga-3.
Les acides gras oméga-3 sont importants dans le processus d’élimination de l’inflammation dans le corps, qui prévient les maladies cardiaques, les maladies auto-immunes, les accidents vasculaires cérébraux et anomalies mentales (inflammation du cerveau). Largement connu comme que les acides gras oméga-3 sont efficaces dans la lutte contre la dépression et agressivité.
Méthode d’application: une grande quantité d’oméga-3 trouvé dans les poissons gras (saumon, hareng, truite, krill, thon et sardines en conserve). Dose quotidienne recommandée La graisse oméga-3 est de 1000 mg.
19. Vitamine D
Vitamine D – La vitamine solaire qui régule plus de 200 les gènes. Il est responsable de la croissance et du développement cellulaire. Habituellement 50-90% la vitamine D est absorbée par le corps directement du soleil, et le reste une partie est la nutrition. Sources naturelles de vitamine D: œufs, poissons gras, produits laitiers enrichis et viande.
Depuis maintenant on passe de moins en moins de temps dans la rue, le déficit la vitamine D augmente: il y a plus d’un milliard de personnes dans le monde souffrez d’un manque de vitamines. Inconvénient de cet indispensable la vitamine peut conduire à l’hypertension et à un certain nombre d’autres problèmes – maladie mentale, cancer, malformations congénitales, auto-immunes les maladies.
Une étude publiée en 2004 montre que La supplémentation en vitamine D contribue à abaisser la tension artérielle car cette vitamine supprime l’hormone rénine, qui est similaire à l’effet inhibiteurs de la conversion de l’antiotensine (inhibiteurs de l’ECA). Inhibiteurs ACE, à son tour, sont souvent prescrits comme antihypertenseurs signifie.
Comment utiliser: si vous allez prendre des suppléments, utiliser D3 (cholécalciférol) plutôt que D2 (ergocalciférol): La vitamine D3 est la forme active que notre corps peut à utiliser. 2000 UI – dose recommandée par jour.
20. CoQ10
CoQ10 est une enzyme produite organiquement contenant de bons antioxydants pour une bonne santé coeurs.
CoQ10 s’est avéré être un moyen d’abaisser la pression et diminution de l’épaisseur du muscle cardiaque (hypertrophie). Effets secondaires de l’adoption de CoQ10 non détecté, car cette enzyme est naturelle est dans le corps.
Méthode d’application: Selon la clinique Mayo, pour le traitement de l’hypertension vous devez prendre 60 à 360 mg d’enzyme tous les jours pendant 8 à 12 semaines.
21. lavande française
Le parfum de lavande est largement utilisé pour la relaxation. corps, esprit et âme. La plante est célèbre pour sa capacité à abaisser pouls et pression artérielle.
Une étude montre que l’aromathérapie avec certains les huiles essentielles peuvent réduire la pression, le mélange aide bien lavande, ylang-ylang et bergamote. Selon les conseils, vous devez le faire l’aromathérapie une fois par jour pendant un mois.
Comment utiliser: utilisez de l’huile de lavande ou allumez-la Pâtisseries à la lavande et plats ordinaires.
22. Détendez-vous et écoutez de la musique classique
De façon inattendue, mais le stress joue un rôle énorme dans le système cardiovasculaire les maladies. La musique est apaisante et peut être utilisée dans thérapie anti-stress car elle affecte inconsciemment notre humeur. Le bon type de musique peut avoir un effet apaisant et abaisser la pression artérielle.
Écouter de la musique pendant au moins 30 minutes par jour aide à se débarrasser de l’anxiété, de la baisse du rythme cardiaque et de la pression.
Selon une étude, le rythme plus lent de la musique entraîne à une réduction significative de la pression, tandis que le rap, la pop et le jazz la roche donne l’effet inverse.
Méthode d’application: allouer un peu de temps chaque jour et écouter des œuvres de Giuseppe Verdi ou de la symphonie de Beethoven.
23. Exercice – Commencez à marcher
La plénitude crée une charge supplémentaire sur les parois des artères et fait fonctionner le cœur 24h / 24 en mode haut. Alors le surpoids vous expose à d’autres problèmes de la santé, comme l’athérosclérose, qui peut conduire � hypertension, maladies du système cardiovasculaire, accidents vasculaires cérébraux et crises cardiaques.
Un mode de vie sédentaire augmente le risque d’hypertension de 30%, donc la marche est le meilleur exercice pour tout le corps. L’étude a prouvé cet exercice léger (marche rapide ou course à pied) aide abaisser la pression artérielle. La marche quotidienne contribue également � endormissement facile et sommeil profond.
Méthode d’application: 30 minutes d’exercice aérobie tous les jours.
Conclusion
Il est important de maintenir votre tension artérielle dans les limites normales. À Malheureusement, il n’existe aucun remède contre l’hypertension, mais rappelez-vous qu’il des moyens naturels et faits maison pour réduire la pression. Bien sûr, devrait redéfinissez votre style de vie, ce qui peut être une cause directe l’hypertension.
Une alimentation équilibrée et de l’exercice sont également importants pour réduire la pression. De nombreuses façons peuvent vous y aider – tout ce dont vous avez besoin est trouvez l’outil qui vous convient!